拒絕的藝術 - 學會說不
1. 誠實
誠實是最好的政策。無論你是在一天的咖啡約會還是幾次的郊遊約會，巧妙地分道揚鑣都需要誠實的真相（即使他會受到傷害）。最好的辦法是不要傷害他人，但要誠實。您可能很想粉飾您要說的話，但這種方法只會延長過程並使雙方都感到沮喪。
建議的關鍵是要直接，但要溫和。在你的交流中保持直接，對你的措辭保持溫和，並通過遠離指責或其他煽動性語言來表現出善意。
2. 做好準備
儘管你努力表現得很好，但當你拒絕別人時，你不得不說的話可能會讓對方感覺很糟糕。做好心理準備，不要讓你要說的話受到好評，並從這個角度來處理它。如果對方不高興，不要參與其中或反駁，因為這不會帶來任何好處。真的，你為什麼要繼續和一個你不那麼感興趣的人交往及說話呢？
你能做的最好的事情就是讓事情過去，如果需要的話，讓對方說了就算，因為讓我們面對現實吧，反正你也不會再見到他。
3.面對面做
在這個數字時代，我們通過短信和電話進行的交流比面對面交流的頻率更高，很難弄清楚如何告訴別人你不感興趣。儘管快速拒絕可能是一個快捷方法，但它是一種糟糕的形式。
面對面永遠是最好的選擇。它不僅是最尊重的，它還讓對方有機會從你的面部表情和肢體語言中看出你是認真的。
面對面的分手也讓你有機會在你覺得有必要時幫助對方處理你剛剛告訴他們的事情。
4.堅持“我”陳述
不管你的感受是什麼原因，當你告訴他或她你的感受時，不要把責任歸咎於對方。不要開始指出這個人的所有錯誤或問題，這些錯誤或問題會導致你做出拒絕他們的決定。所有這一切只會激化局勢並使其更加有害。
例如，與其說“我拒絕你，因為你喝得太多”或“我不喜歡你”，不如嘗試一種更溫和的方式，她建議。試著這樣說：“隨著時間，我們的興趣似乎把我們帶到了不同的方向。我會永遠珍惜我們分享的友誼，但我認為現在是我繼續前進的時候了。”
5.知道你的感覺是正常的
在拒絕別人之前感到緊張通常會使行為看起來更加令人生畏，但重要的是要意識到並接受在告訴某人壞消息之前感到焦慮是正常的。
沒有人想傷害另一個人，請記住，一些最好的決定（在這種情況下，是拒絕或與某人分手的決定）通常感覺是最難做出的決定。作為一個成熟的成年人，有時能夠做出艱難的決定，所以不要害怕做你需要做的事情。
6.避免推遲
在拒絕別人時，通常會等到感覺“合適的時間”，但你最好採取行動而不是等待。
時間越長，你做起來就越困難，隨著時間累積，人們會建立依戀關係，他們在與你建立關係上投入的時間和精力越多，當你告訴他們他們的努力和感受不是相互的時，他們的感受就會受到更大的傷害。
更不用說，他或她還可能想知道你為什麼不早點結束事情，並且可能會因為你沒有更誠實地表達自己的感受而生氣。
7.不要給虛假的希望
人們在結束一段無效的關係時所犯的最大錯誤之一就是給對方虛假的希望。
永遠不要給予虛假的希望，所做的只是延長對方的康復過程，這也不會讓你處於良好的狀態，因為你拒絕的人可能會覺得你在玩遊戲。你需要坦誠相待，與他們進行心連心的交談，讓他們知道他們的立場。
沒有人喜歡成為壞人，但從長遠來看，拖延一段不起作用的關係或領導一個你並不真正感興趣的人可能會更加有害。如果你覺得是時候繼續前進了，那就幫自己 - 和你正在約會的人 - 幫個忙，讓他或她知道你的感受時要直接、誠實和溫柔。
