你最後一次獨處是什麼時候？不孤單，不孤立，不思念某人。但孤獨、快樂、是自願的嗎？如果你還在想，那已經太久了。之所以這麼久，可能是因為，在當今世界，我們從來都不 - 是真正孤獨的。我們的螢幕上總是會彈出通知，工作電話會在晚上 10 點響起，或者 Instagram 訊息等待被使用。我們渴望與他人建立聯繫，但結果卻沒有時間與自己建立聯繫。
我們忽視獨處時間的另一個原因是因為「獨處」存在著如此負面的恥辱。我們要清楚的是，獨處與孤獨並不是一回事。獨處的時間有一些令人難以置信的好處，但我們只是從未聽說過。
為什麼你應該花時間與自己相處
還有什麼比向您展示無數的好處更好的方法來說服您花時間與自己相處呢！
**內向的人在點頭，而外向的人則在內心尖叫…
別急。我們不會剝奪您的任何社交時間，因為這也很重要。繼續閱讀以了解為什麼花時間獨處對您有好處。
獨處的好處
1. 發現你是誰
一位語言病理學家，在神經科學和神經認知方面進行了廣泛的研究。她解釋了獨處的時間如何幫助你重新發現自己：
“培養這種獨處感並選擇獨處可以幫助你發展你是誰、你的自我意識以及你真正的興趣是什麼。”
獨處的時間會讓你有機會審視內心，發現那些因為生活忙碌而被迫隱藏的事物。
2. 關懷您的身心健康
獨處的時間提供了非常需要的時間來照顧自己。如果你和我們一樣，從你醒來的那一刻到你（最終）入睡的那一刻，你都會忙碌起來。
我們忙碌的生活方式常常忽略自我保健的時間，這最終可能會適得其反。獨處的時間可以讓你的身心有時間休息和充電，這是你迫切需要的。
3. 提高你的生產力和創造力
這個很簡單。當你一個人的時候，沒有任何干擾。沒有孩子問你他們的襪子在哪裡，沒有聲音文字通知要求你注意，沒有夥伴向你展示搞笑（但不合時宜）的模因。只有你和你的工作。當您指定工作時間和空間時，您的創造力就會開始不間斷地流動。你就在這個區域。
4.減輕壓力
所有這些好處的結合最終會導致壓力減輕。當你一個人的時候，你不需要擔心任何事情，除了你自己。您不必擔心其他人在做什麼或在想什麼。您不必擔心維持社交互動。沒有壓力。只有你，你自己，還有你。
5.改善人際關係
了解自己將幫助您更了解生活中的人際關係。透過一些反思，你會意識到哪些關係是有意義的並且可以豐富你的生活，而哪些關係是有害的或只是為了填補空間。您將認識到積極關係的價值，並可能會更加投入其中。
但是……獨處時可以做什麼？
好吧好吧，你們都上船了。但你實際上如何與自己共度時光呢？除了靜靜地坐著、不受任何干擾之外，還有其他的事情嗎？你打賭！以下是一些可能會給您帶來啟發的其他建議。
1. 拾起一項舊嗜好或嘗試一項新嗜好
還有什麼比做自己喜歡的事更好的打發時間的方式呢？也許這是你青少年時期做過的事。或者也許這是你一直想做但你的伴侶討厭的事情。
你不需要其他人！你可以自己做。利用獨處的時間做一些讓你快樂的事情永遠不會讓人覺得是一件苦差事。
2.記錄你的想法
拿起你的筆和紙，用你的日記進行一次心與心的交流。寫日記對心理健康有很多好處，這使其成為度過令人垂涎的獨處時間的絕佳方式。
3.嘗試著色
當然，當你還是個孩子的時候，這非常簡單！現在它仍然很容易，這就是讓這個很棒的小愛好如此放鬆的原因。在背景中放一些好聽的音樂，給自己一杯熱咖啡，在填寫最複雜的設計時讓您的大腦放鬆。不認真的，有些設計太複雜了！
前往 Google 搜尋，找一本令人著迷的著色本。有很多迷人的選項可供選擇！
4.製作一個自我照顧籃
無論您是為自己還是為您所愛的人這樣做，我們保證它會帶來微笑！你需要幾個小時才能收集到所有東西，這非常完美。這是當你把時間奉獻給自己並讓自己超級投入活動的時候！
不知道該往籃子裡丟什麼？專注於幫助您（或您所愛的人）掌控心理健康的事情！想想看最喜歡的食物、鎮靜的茶、香氛蠟燭、放鬆的皮膚護理（如舒緩乳液）、一本書、一本日記，也許是一個新的議程。嘗試根據您需要的東西真正個性化籃子，這可能與我們剛剛列出的任何東西都非常不同。
5.列印圖片並裝框
花一些時間瀏覽您的照片，然後選擇 5-10 張您想要裝框的照片。列印這些照片，然後去挑選一些可愛的相框！
如果你不是一個太狡猾的人（這裡也是），這是獲得一點創意的完美方式。最好的部分？您會更頻繁地看到親人的臉。雙贏。
6.什麼也不做
有時候，坐著什麼都不做真的很有力量。讓你的思緒漫遊並放心，你知道除了活在當下之外，你絕對不需要做任何事。
真正讓你享受獨處時光的最佳方法
我們知道我們的意圖並不總是符合我們的日程安排和優先事項！如果你在想“是的，這很棒，但是我怎麼才能找到時間？？” 」然後看看下面的提示。我們抓到你了。
1. 安排時間
在日曆、議程、提醒中安排你獨處的時間，如果你願意的話，甚至可以把它寫在額頭上。重點是，將其納入您的一天中，並且不要退出。不要認為你花時間照顧自己是自私的。你不。
為自己安排時間也有助於維持社交時間和獨處時間的健康平衡。將其視為一個頻譜。我們依靠社交互動來建立聯繫和關係，但太多的社交時間可能會讓人不知所措。
同樣，我們需要獨處時間來充電，但太多獨處的時間也會讓人感到孤立。試著利用你的日程安排來找到一個折衷的辦法。
2. 消除干擾
起初，如果沒有手機或家人的持續陪伴，獨自一人可能會感到不舒服。但消除干擾確實是從獨處時間中獲得價值的唯一方法。
讓家裡的其他人知道您沒空，並將手機留在另一個房間。不要隨身攜帶它並假裝您不會使用它，因為我們都知道您會使用它（我們知道，因為我們也這樣做）。
3.改變你的心態
如果您認為獨處的時間是浪費時間，那麼您可能是對的。這就是古老的自我實現預言的力量。盡量避免以消極的心態進入，並接受花一些時間與自己相處的好處。
我們幾乎保證您會發現其中的價值。給它一個機會。
4. 開始吧！做一次，然後從那裡開始
如果你有點猶豫是否要花時間獨處，可以試著從一次開始。有意識地獨處 3 分鐘，不受任何干擾。如果你能做到這一點，恭喜你自己！然後延長至 5 分鐘。
為自己騰出時間不是一場競賽或競賽。事實上，這正是我們試圖避免的。按照自己的步調工作，不知不覺中您就會開始感覺更舒服。熟能生巧。
既然您已經了解為什麼以及如何度過獨處時間，建議您親自嘗試。您甚至可以立即開始。假設你花了 15 分鐘閱讀這篇文章，而不是實際花了 5 分鐘。
哦，你願意看一下嗎，花 10 分鐘自己寫日記、著色或只是呼吸。
