感恩練習的3 個步驟




每個人都可以從每天努力練習感恩中得到好處。看這裡也許會更明白感恩的好處:感恩-幸福-成功循環。感恩練習 這 3 個步驟可以幫助您開始對生活中的美好事物感到更加感激和感恩:

1. 注意美好的事物,尋找它們,欣賞它們。
2. 品味、吸收並真正關注那些美好的事物。
3. 表達對自己的感激之情,寫下來,或感謝某人。

感恩練習的3 個步驟


1. 注意生活中的美好事物


開始注意並確定您感激的事情。關注您生活中的日常小細節,並注意您有時可能認為理所當然的美好事物。

試試這些想法:

- 每天,想一想你感恩的三件事。大自然。他人。社區。就像溫暖的床或一頓美餐這樣的舒適。當您專注於感恩時,您會注意到什麼是驚人的。

- 開始寫感恩日記。承諾每天寫下美好的事物,讓我們更有可能在美好事物發生時注意到它們。

- 練習感恩儀式。有些人在飯前說感謝。吃飯前停下來表示感謝並不一定是虔誠的。這是一個簡單的習慣,可以幫助我們注意和欣賞餐桌上食物的祝福。

一旦你意識到日常生活的祝福,下一步就是品嚐它們。

2. 品味感恩的感覺


有些時候,你會自然而然地感到感激。在這些時刻,你對自己說:“哦,哇,這太棒了!” 或“這太棒了!”

暫停。注意並吸收那種真實、真誠的感激之情,讓它沉浸,在它們發生的那一刻品嚐你的祝福。

3. 表達感激之情


表達感謝不僅僅是禮貌。這是關於表達你的衷心感謝。當你感謝某人時,你也在練習前兩個感恩技巧:你注意到了一些好事,並且你真的很感激它。

嘗試這個:

- 對做了好事的人表示感謝。說:“你真的太好了……”“當你……時真的幫助了我”,“當……時你幫了我一個大忙”,“謝謝你在……時聆聽”,“我真的很感激……你教會了我……”或“謝謝你……” 你也可以在信中寫下你的感激之情。

- 通過做善事來表達感激之情。
感激之情可能會激發你回報一個人情,或者以善意或體貼的方式行事。為你身後的人打開門,即使這意味著比你通常等待的時間長一點。在不讓別人發現是你的情況下做別人的家務。注意你之後的感受!

- 告訴你生活中的人你的感受,他們對你的意義。你不需要過分。我們都有自己的風格。但如果你在恰當的時刻用恰當的語氣說出你的感受,哪怕是一句簡單的話,“媽媽,晚飯好。謝謝!” 意義重大。

真正的感激不會讓你覺得你欠別人甚麼 - 畢竟,如果你幫了別人一個忙,你可能不希望對方覺得你期望得到回報。這一切都是為了感覺良好並創造良好的循環。


by 簡單生活 SimpleLife
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