音樂將我們聯繫在一起
研究人員認為音樂最重要的功能之一是創造一種凝聚力或社會連結感。演化科學家表示，人類可能已經發展出對音樂作為溝通工具的依賴，因為我們的祖先是樹棲物種的後裔，也就是在樹冠上相互呼喚的樹棲物種。
音樂仍然是團結人們的強大方式：
- 國歌或球會歌曲在體育賽事中將人群聯繫在一起
- 歌曲在集體活動期間激發了共同目標感
- 聖歌在禮拜堂中建立群體認同
- 情歌幫助未來的伴侶在求愛期間建立聯繫
- 搖籃曲使父母和嬰兒能夠建立安全的依戀關係
我們經常聽音樂，那麼，音樂對我們個人有何好處呢？
音樂對心靈的好處
音樂可以帶來更好的學習 - 約翰霍普金斯大學的醫生建議您聽音樂來刺激大腦。 科學家知道，聽音樂可以調動你的大腦——他們可以在 MRI 掃描中看到活躍區域亮起。研究人員現在知道，光聽音樂就能讓你想了解更多。 在 2019 年的一項研究中，當人們期望聽一首歌作為獎勵時，他們的學習動機會更高。
音樂可以提高記憶力 - 音樂對你的記憶能力也有正面的影響。在一項研究中，研究人員給人們安排了任務，要求他們閱讀然後回憶簡短的單字清單。 那些聽古典音樂的人比那些在安靜或白噪音下工作的人表現得更好。
同一項研究追蹤了人們執行簡單處理任務（將數字與幾何形狀配對）的速度，並且出現了類似的好處。 莫札特幫助人們更快、更準確地完成任務。
另外音樂對大腦的影響，雖然音樂不能逆轉阿茲海默症和其他形式失智症患者的記憶喪失，但音樂被發現可以減緩認知能力下降，幫助輕度或中度失智症患者記住生活中的事件。音樂記憶是最能抵抗癡呆症的大腦功能之一。 這就是為什麼一些護理人員成功地利用音樂來安撫失智症患者並與他們建立信任的聯繫。
它可以幫助治療精神疾病 - 音樂確實改變了大腦。 神經學研究人員發現，聽音樂會觸發幾種神經化學物質的釋放，這些化學物質對大腦功能和心理健康發揮作用：
- 多巴胺，一種與快樂和「獎勵」中心相關的化學物質
- 皮質醇等壓力荷爾蒙
- 血清素和其他與免疫相關的激素
- 催產素，一種促進與他人聯繫的能力的化學物質
儘管需要做更多的研究來準確了解如何使用音樂來治療精神疾病，但一些研究表明音樂療法可以改善精神分裂症患者的生活品質和社會連結。
音樂對情緒的好處
許多研究人員訪問了一些聽眾，了解為什麼他們聽音樂。 研究參與者在年齡、性別和背景方面差異很大，但他們報告的原因卻驚人相似。對於聽音樂的人來說，音樂最常見的用途是什麼？ 研究人員發現，它可以幫助人們調節情緒。 它具有改變情緒並幫助人們處理情緒的能力。
音樂可以幫助降低焦慮
有大量證據表明，在您可能感到焦慮的情況下，聽音樂可以幫助您平靜下來。研究表明，中風後康復的人聽一小時音樂後會更加放鬆。類似的研究表明，音樂與自然聲音的結合可以幫助人們減輕焦慮。 即使是面臨重病的人，在音樂治療後也會感到焦慮減輕。然而，關於聽音樂是否會影響身體的生理壓力反應，存在著相互矛盾的證據。 一項研究表明，當人們聽音樂時，身體會釋放更少的皮質醇（一種壓力荷爾蒙）。 同一項研究引用了先前的研究，指出音樂對皮質醇水平幾乎沒有可測量的影響。
最近的一項研究測量了幾種壓力指標（不僅僅是皮質醇），得出的結論是，雖然在壓力事件之前聽音樂並不能減少焦慮，但在壓力事件之後聽輕鬆的音樂可以幫助你的神經系統更快恢復。
音樂有助於緩解憂鬱症狀
2017 年的一項研究綜述得出的結論是，聽音樂，尤其是古典音樂與爵士樂的結合，對抑鬱症狀有積極的影響，特別是當有經過委員會認證的音樂治療師進行多次聆聽課程時。不喜歡爵士樂或古典音樂？ 您可能會想嘗試集體打擊樂演奏會。 同一項研究發現，鼓圈對於憂鬱症患者也有高於平均的好處。
音樂對身體的好處
它可以幫助您的心臟健康 - 音樂可以讓你想要動起來－跳舞的好處是有據可查的。 科學家也知道，聽音樂可以改變你的呼吸頻率、心率和血壓，這取決於音樂的強度和節奏。
它可以減少疲勞 - 任何曾經搖下車窗、打開收音機的人都知道音樂可以讓人充滿活力。 這種生活體驗背後有著堅實的科學根據。2015年，上海大學的研究人員發現，當人們從事重複性任務時，輕鬆的音樂有助於減輕疲勞並保持肌肉耐力。音樂治療課程也減輕了接受癌症治療的人的疲勞，並提高了從事高要求神經肌肉訓練的人的疲勞閾值，這給我們帶來了下一個巨大的好處。
它可以提高運動表現 - 運動愛好者早就知道音樂可以增強他們的身體表現。2020 年的一項研究回顧證實，伴隨音樂運動可以改善您的情緒，幫助您更有效地鍛鍊身體，並減少您的用力意識。 用音樂鍛鍊也會導致更長的鍛鍊時間。在臨床環境中，在熱身期間聽高強度、快節奏音樂的運動員會受到激勵，從而在競爭中表現得更好。
您不必成為世界級的競爭對手才能受益：研究表明，將您的鍛鍊與音樂同步可以讓您使用更少的氧氣達到最佳表現，而不是在沒有節拍的情況下進行相同的鍛鍊。 研究人員說，音樂就像你體內的節拍器。
它可以幫助控制疼痛 - 經過專門訓練的音樂治療師使用音樂來幫助減輕住院和門診的疼痛。 2016 年一項由 90 多項研究組成的統合分析報告稱，音樂比單獨藥物治療更能幫助人們控制急性和慢性疼痛。
最後
音樂對人類產生強大的影響。 它可以增強記憶力、增強任務耐力、減輕情緒、減少焦慮和憂鬱、避免疲勞、改善對疼痛的反應，並幫助您更有效地鍛鍊。與音樂治療師合作是一種有效的方法，可以利用音樂對您的身體、思想和整體健康帶來的許多好處。
