感恩日記是什麼？
感恩日記是一個筆記本、日記，甚至是一個應用程序，您可以在當中記錄您感激的事情。您只需記下每天或每週幾次感謝您的事情。有許多不同類型的感恩日記。因此，在定義什麼是感恩日記時，真正的內容取決於您將其變成您想要的樣子。
當感恩時，心理和情感力量的印象會特別深刻。了解到，如果您開始有更多的感激之情並開始寫下來，你就會開始訓練你的大腦去尋找更多值得感激的事情，這可以幫助我們克服我們天生的消極情緒偏見，這是一種專注於消極事物的本能傾向。
寫感恩日記幫助我們的大腦努力尋找我感激的事情，當我們注意到某些好事情時，我們必須把它寫下來。’現在，即使事情變得艱難或沉重，我們也能找到我們感激的東西。比如我最喜歡的冰淇淋。它讓我振作起來。
感恩與更好的生活質量、更積極的情緒和健康的社交活動有關。感恩可以減輕壓力、焦慮和抑鬱的症狀。感恩甚至與更健康的靜息心率、更好的心臟和免疫功能、改善睡眠質量、降低血壓和減少整體身體症狀有關。寫感恩日記的人表現出更多的鍛煉，在實現自己的目標方面取得了更大的進步，並且對自己的生活感到更加樂觀。
感恩日記的好處
當感恩時，心理和情感力量的印象會特別深刻。了解到，如果您開始有更多的感激之情並開始寫下來，你就會開始訓練你的大腦去尋找更多值得感激的事情，這可以幫助我們克服我們天生的消極情緒偏見，這是一種專注於消極事物的本能傾向。
寫感恩日記幫助我們的大腦努力尋找我感激的事情，當我們注意到某些好事情時，我們必須把它寫下來。’現在，即使事情變得艱難或沉重，我們也能找到我們感激的東西。比如我最喜歡的冰淇淋。它讓我振作起來。
感恩與更好的生活質量、更積極的情緒和健康的社交活動有關。感恩可以減輕壓力、焦慮和抑鬱的症狀。感恩甚至與更健康的靜息心率、更好的心臟和免疫功能、改善睡眠質量、降低血壓和減少整體身體症狀有關。寫感恩日記的人表現出更多的鍛煉，在實現自己的目標方面取得了更大的進步，並且對自己的生活感到更加樂觀。
感恩日記怎麼寫
感恩日記是讓自己保持感恩和積極心態的好方法。以下將提供一些開始和保持感恩日記怎麼寫的技巧。
1. 心存感激
感恩是一種可以練習和發展的態度。培養感恩作為你生活的常態將使寫感恩日記更容易。
2. 養成每天寫下一定數量的感恩之事的習慣
感恩日記內容避免重複同樣的事情。隨著時間的推移，這將使日記的寫作更具挑戰性，但這就是你的意識和感激之情將如何增長。你可挑戰自己，尋找新的東西來感謝，感謝你以前從未注意到的東西。
3. 許多人首先寫下他們在生活中感激的基本物質事物
最容易認出在地球上維持你生命的事物，比如你的房子、你的床、你的衣服、你的食物等。一定要解釋這讓你感覺如何，以及為什麼你會感激它。例子 - 我很感激我的房子。我的房子溫暖了我的身體，庇護和保護了我。知道總有一個舒適的地方可以回來，這讓我感到如釋重負。
4. 寫下你生活中延伸的物質事物
這些事情因人而異，取決於你喜歡什麼和感興趣的東西。例如，如果你喜歡畫畫，您可能會感激您擁有的顏料。或者，如果您喜歡運動，您可能會感謝您擁有您的運動衣。
5. 描述您是如何感謝自己的
你可以從對活著而感到感激開始。然後開始寫關於感謝擁有你擁有的身體，即使你不喜歡它。避免對比別人擁有 的東西，這是心存感激的陷阱。取而代之的是，將您感激的任何事物與您根本沒有它時的感受進行比較。
6. 想想你的能力
你可以從基本的能力開始，比如你的視覺能力、聽覺能力、行走能力。然後進步到你獨有的擴展能力。想一想舞蹈、唱歌、寫作等技巧性的事情，以及構成你性格的特徵，比如你的聽力技巧、讓人們振作起來的技巧、成為好朋友的技巧。
7. 想想你生活中的人
想想所有你關心的人，比如你的父母、你的朋友、你的另一半、你的寵物。寫下你為什麼感謝每個人，以及他們給你的感受。這可以幫助您欣賞它們並只看到它們的優點。寫下你並不真正喜歡的人並找到欣賞他們的理由也很好。這可能很困難，因為我們並不真正欣賞我們不喜歡的人，但它可以非常令人振奮。每個人都有好的一面，即使是我們不喜歡的人也能找到好的一面，並且對他們心存感激，這是一種非常情緒化的轉變。
8. 寫下情況和經歷
總有一些讓我們高興的情況。例如，您可能會感謝一個有趣的聚會、在學校/工作中度過的美好一天、或一個有趣的假期。
希望對您有用~!
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