5個洗澡的好處
1. 清潔、去角質
好吧，也許你的主要關注點是讓你的身體保持清潔。我們聽到你的聲音。洗澡可以透過多種方式完成這項任務。這是因為洗澡可以給你的皮膚一些時間來軟化，所以當你擦洗時，你會得到去角質的額外好處。這非常適合保持皮膚如絲般光滑，也是近距離剃鬚的最佳時機。
洗澡可以清潔你的皮膚，幫助你避免因死皮細胞堆積而引起的刺激、發炎和潰瘍，它還可以幫助您清除環境中接觸的細菌和真菌。隨著積累，感染的風險就會增加。
更重要的是，溫水可以打開毛孔。這樣可以沖掉一天積聚的污垢，讓肥皂真正發揮作用。
2. 改善心理和情緒健康
想像一下：舒緩的音樂、一本好書、一支燃燒著你最喜歡的香味的蠟燭。如果做得好，洗澡可以成為自我保健的終極方式—很多人在這方面做得還不夠。自我照顧並不是自私或忽視他人。這是關於花時間尊重自己的需求。
自我保健可以緩解壓力。您可能認為壓力是一種情緒負擔，確實如此。但它對你的身體也有毒。壓力與許多疾病有關，例如：
- 肌肉酸痛
- 心臟病
- 脫髮
- 胃酸逆流
- 免疫系統減弱
- 體重增加
一些研究還表明，一種溫水浴療法可能對憂鬱症患者產生積極影響。洗熱水澡可以減少壓力荷爾蒙，使血清素水平更加平衡，有助於調節情緒。
為了獲得最大程度的放鬆，關上門並對無休止的打擾說「不」。
- 心臟病
- 脫髮
- 胃酸逆流
- 免疫系統減弱
- 體重增加
一些研究還表明，一種溫水浴療法可能對憂鬱症患者產生積極影響。洗熱水澡可以減少壓力荷爾蒙，使血清素水平更加平衡，有助於調節情緒。
為了獲得最大程度的放鬆，關上門並對無休止的打擾說「不」。
3.睡個好覺
至少有一項研究表明，睡前洗個熱水澡或泡澡可以幫助您更快入睡並睡得更好。這就是研究者所說可能發生的原因：在一天中，您的核心體溫會略有波動。這很正常。為了獲得理想的睡眠，您的體溫需要下降約兩到三度。雖然洗澡看起來會讓你感到溫暖和舒適，從而提高你的體溫，但事實恰恰相反。
當您的身體在浴缸中變暖時，它會將您的血液帶到表面。這意味著你的熱量是從你的核心抽走的。這會降低你的體溫並促進放鬆和睡眠。
沐浴也為冥想、思考和逃離日常壓力創造了良好的環境，促進放鬆可以幫助你在嘗試放鬆時放下那些讓你保持清醒的事情。
為了獲得最佳睡眠，請嘗試在睡前一兩個小時左右洗個 10 或 15 分鐘的澡。
4.舒緩肌肉和關節疼痛
幾乎每部運動電影都顯示運動員在大賽結束後，在更衣室的大浴缸裡洗澡，這是有原因的。泡個熱水澡有助於緩解肌肉酸痛和緊張。
照顧好疼痛的肌肉將幫助您減輕疼痛地度過一天。這意味著更大的運動範圍和更高的鍛鍊能力。雙贏。
如果您喜歡冒險，對於一些肌肉酸痛的人來說，冰浴也是一種選擇。將浴缸溫度降至 53 至 68 華氏度（約攝氏 12 至 20 度）。
天氣很冷，所以慢慢開始。嘗試在冰浴中浸泡約 5 分鐘（如果可以的話），最多不超過 10 分鐘。
5.幫助治癒（一些）傷口
洗澡可以幫助緩解一些感染的瘡和傷口。您的醫生可能會建議用溫熱的鹽水溶液浸泡受影響的區域以幫助癒合。但有些傷口需要保持乾燥，因此在浸泡前請先諮詢醫生。
