我們需要多少小時來睡眠？簡單的答案是“沒有標準的”。沒有適合每個人的完美睡眠時間的標準。需要多少小時來睡眠，這取決於各種因素，而年齡就是其中之一。美國國家睡眠基金會根據年齡建議我們需要多少小時來睡眠。以下就是年齡層睡眠時間建議：
新生兒（0-3個月）
睡眠時間應為每天14-17小時。新生兒比成人需要更多的睡眠，以支持他們快速的身心發育。嬰兒（4-11）個月
睡眠時間應為每天12-15小時。從第四個月開始，您會注意到寶寶睡眠模式的變化。寶寶會比新生兒長時間保持清醒狀態。幼兒（1-2歲）
睡眠時間應為每天11-14小時。當你的小孩進入幼兒時，他的睡眠需求將逐漸減少。學齡前兒童（3-5歲）
睡眠時間應為每天10-13小時。一個學齡前兒童或幼兒園老師已經明白，每晚需要10到13個小時的睡眠時間才足夠，隨著年齡的增長，這個時間會逐漸減少。學齡兒童（6-13歲）
睡眠時間應為每天9-11小時。家庭作業和電子設備讓孩子們在這個年齡忙碌，因此訂下睡眠時間表，並實施定時睡前習慣是非常重要。青少年（14-17歲）
睡眠時間應為每天8-10小時。一周內，青少年往往會出現不規則的睡眠模式。他們通常在深夜保持清醒，這會影響他們的生理時鐘，並影響他們的睡眠質量。年齡較小的成年人（18-25歲）
睡眠時間應為每天7-9小時。健康成長與睡眠持續時間的減少有關，這時間有助於維持白天的警覺性。成年人（26-64）歲
睡眠時間應為7-9小時。與調節睡眠模式相關的特定神經元簇（稱為腹外側前視核, ventrolateral preoptic nucleus）可能會隨著年齡的增長而慢慢死亡。你失去的這些細胞越多，你就越難睡覺。年齡較大的成年人（65歲以上）
不幸的是，許多老年人的睡眠時間比他們需要的少。原因是他們經常難以入睡。老人需要至少五個小時的睡眠，但理想情況下，睡眠範圍應為7-8小時。長期失眠怎麼辦？ 10個方法改善睡眠習慣
by 簡單生活 SimpleLife
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