面對無力感，怎麼辦？您可將時間和精力投入可以控制的事情中，你的生活將變得更加自主。生活中存在一個殘酷的事實，但有些人拒絕接受 - 這就是：你無法控制你生活中所發生的許多事情。一些抵制事實的人成為控制狂。他們進行微觀管理，試圖迫使其他人改變。他們認為，如果他們可以對他人和所處的環境獲得足夠的控制權，則可以防止不良的事件發生。其他人知道他們無法阻止壞事的發生，但是他們仍然擔心壞事發生。他們為從自然災害到致命疾病的一切感到煩惱。他們的煩惱使他們無法自拔，但最終，他們卻浪費了時間和精力，因為擔心無濟於事。
如果你浪費大量時間擔心無法控制的事情，那麼以下五個辦法可以幫助你面對無力感。
面對無力感的5個方法
1.確定你可以控制的事情
當你感到擔心時，請花點時間檢查一下你可以控制的事情。你無法阻止暴風雨來臨，但可以為此做好準備。你無法控制他人的行為，但可以控制自己的反應。認識到有時候，你所能控制的只是你的行為和態度。當你將精力投入可以控制的事物中時，你生活將過得更充實。
2.關注你的影響力
你可以影響人和環境，但不能強迫事情如你所願地發生。因此，儘管你可以給孩子提供獲得良好成績所需的教育，但你卻不能使他獲得4.0 GPA。而且，儘管你可以計劃一個好的聚會，但是卻無法使每一位來賓都開心。要發揮最大的影響力，請專注於改變自己的行為。做個好榜樣，為自己設定正確的定位。
如果你擔心別人的選擇，請分享你的意見，但只分享一次。不要試圖修復那些不想被修復的人。
3.認清你所面對的恐懼
問問自己，你擔心會發生什麼。你是否在預測災難性後果？你是否對自己的失望感到懷疑？通常，最壞的情況並不像你想像的那樣悲慘。你很有可能比你想像的要強大。
但是有時人們會忙著想：“我不能讓我的生意失敗”，他們沒有時間問自己：“如果我的生意失敗了，我該怎麼辦？”承認你可以應對最壞的情況，可以幫助你將精力投入到更有成效的處理問題當中。
4.區分思考和解決問題
一遍又一遍地自我消極對話，或想像災難性的結果並沒有幫助。最重要是解決問題。因此，問問自己的想法是否富有成效。如果你正在積極解決問題，例如嘗試尋找增加成功機會的方法，請繼續研究解決方案。
但是，如果你浪費時間思考，請更改大腦中的思想。承認自己的想法沒有起正確作用，請站起來幾分鐘，讓你的大腦專注於更有效地去解決問題。
5.制定計劃以管理壓力
運動鍛煉，飲食健康和充足睡眠，是你必須照顧自己的關鍵事情。你也必須花些時間來處理壓力，以便更有效地進行操作。尋找健康的壓力緩解劑，例如冥想，與朋友共度時光或從事業餘愛好。注意壓力水平，並注意如何應付困擾。消除不健康的應對技巧，例如飲酒過多或向他人抱怨。
