研究人員衡量成年人的四個健康關鍵：
1. 你抽煙嗎？
2. 您是否能夠保持健康的體重（BMI為18-25），或者您成功減肥以達到健康的體重？
3. 您每天至少吃5份水果和蔬菜嗎？
4. 您每週運動鍛煉5次，每次鍛煉30分鐘以上嗎？
好消息是以上這些健康關鍵行為對您而言應該不陌生，因為除減肥以外，所有這些都是生活中不可或缺的一部分。每個人都知道吸煙有害健康。如果您是從未上過尼古丁成癮的幸運者之一，請給自己掌聲。吸煙者，希望您正在努力地養成自己的習慣。不能低估無菸生活對您的健康以及對您周圍的人的重要性。
儘管以上這四種指標對於健康的生活方式而言無疑是重要的，但應該考慮更多因素，使您擁有更健康的生活。這裡列出我認為的個人健康生活行為模式的前十名（除了以上四個基本原則之外），這些行為有助於人們改善健康和對自己的生活方式的滿意度：
1. 每天刷牙和用牙線清潔牙齒，保持牙齒和牙齦健康，無病。
2. 睡個好覺。休息良好的人不僅可以更好地應對壓力，而且可以更好地控制自己的食慾。研究表明，睡眠不足會使我們的“飢餓荷爾蒙”失去平衡-並可能導致暴飲暴食。
4. 每天幾次大笑，微笑都可以。它可以使您保持良好心情，並幫助您應對可能使您發瘋的情況。閱讀漫畫，觀看情景喜劇或講笑話以帶出那些快樂的感覺。
5. 每天至少要冥想，感恩或以其他方式獲得慰藉的10至20分鐘。沉思對您的思想有好處，可以幫助您應對日常生活的需求，減低壓力，甚至可以幫助您降低血壓。
6. 走路。忘記您需要多少分鐘的活動；竭盡所能，找到一天中更多的步伐。不管您如何獲得鍛煉，體育鍛煉都可以緩解壓力，燃燒卡路里並增強自尊心。散步是最簡單的健康運動方法。
7. 站直。如果您站高並拉緊腹部肌肉，您的體重將減輕5磅。每當您走路時，都要以“高而緊”的方式行走，以充分利用運動。
8. 嘗試瑜伽。這些姿勢有助於增加力量和柔韌性，並改善平衡感。這些是老年人的健康關鍵領域，無論男女都可以受益。
9. 增強蛋白質。這種營養是您飲食計劃中必不可少的一部分，可以佔總卡路里的10％-35％。蛋白質在您的腹部持續很長時間；將其與高纖維食物結合使用，您將減少卡路里的攝入。享用少量堅果，低脂乳製品，豆類，瘦肉，家禽或魚。
10. 最後但並非最不重要的一點是要有積極的態度。盡最大努力去看待生活，好像“杯子已經滿了一半”。您必須相信自己，擁有良好的生活模式，並積極思考，以取得身心健康生活。
您的保持身心健康的方法可能與我的不同。要記住的最重要的事情是，您可以在健康和快樂方面要有積極態度。掌管自己的生活，並注意一些小小的行為改變，這些改變會使您的生活方式更健康。
2. 您是否能夠保持健康的體重（BMI為18-25），或者您成功減肥以達到健康的體重？
3. 您每天至少吃5份水果和蔬菜嗎？
4. 您每週運動鍛煉5次，每次鍛煉30分鐘以上嗎？
好消息是以上這些健康關鍵行為對您而言應該不陌生，因為除減肥以外，所有這些都是生活中不可或缺的一部分。每個人都知道吸煙有害健康。如果您是從未上過尼古丁成癮的幸運者之一，請給自己掌聲。吸煙者，希望您正在努力地養成自己的習慣。不能低估無菸生活對您的健康以及對您周圍的人的重要性。
10個保持身心健康的方法
儘管以上這四種指標對於健康的生活方式而言無疑是重要的，但應該考慮更多因素，使您擁有更健康的生活。這裡列出我認為的個人健康生活行為模式的前十名（除了以上四個基本原則之外），這些行為有助於人們改善健康和對自己的生活方式的滿意度：
1. 每天刷牙和用牙線清潔牙齒，保持牙齒和牙齦健康，無病。
2. 睡個好覺。休息良好的人不僅可以更好地應對壓力，而且可以更好地控制自己的食慾。研究表明，睡眠不足會使我們的“飢餓荷爾蒙”失去平衡-並可能導致暴飲暴食。
3. 享受定期的家庭聚會用餐。這使各個家庭成員可以成為好榜樣，可以促進更多營養的飲食，並為進行熱烈投入的對話。與家人和/或朋友保持聯繫是健康生活的重要方面。
4. 每天幾次大笑，微笑都可以。它可以使您保持良好心情，並幫助您應對可能使您發瘋的情況。閱讀漫畫，觀看情景喜劇或講笑話以帶出那些快樂的感覺。
5. 每天至少要冥想，感恩或以其他方式獲得慰藉的10至20分鐘。沉思對您的思想有好處，可以幫助您應對日常生活的需求，減低壓力，甚至可以幫助您降低血壓。
6. 走路。忘記您需要多少分鐘的活動；竭盡所能，找到一天中更多的步伐。不管您如何獲得鍛煉，體育鍛煉都可以緩解壓力，燃燒卡路里並增強自尊心。散步是最簡單的健康運動方法。
7. 站直。如果您站高並拉緊腹部肌肉，您的體重將減輕5磅。每當您走路時，都要以“高而緊”的方式行走，以充分利用運動。
8. 嘗試瑜伽。這些姿勢有助於增加力量和柔韌性，並改善平衡感。這些是老年人的健康關鍵領域，無論男女都可以受益。
9. 增強蛋白質。這種營養是您飲食計劃中必不可少的一部分，可以佔總卡路里的10％-35％。蛋白質在您的腹部持續很長時間；將其與高纖維食物結合使用，您將減少卡路里的攝入。享用少量堅果，低脂乳製品，豆類，瘦肉，家禽或魚。
10. 最後但並非最不重要的一點是要有積極的態度。盡最大努力去看待生活，好像“杯子已經滿了一半”。您必須相信自己，擁有良好的生活模式，並積極思考，以取得身心健康生活。
您的保持身心健康的方法可能與我的不同。要記住的最重要的事情是，您可以在健康和快樂方面要有積極態度。掌管自己的生活，並注意一些小小的行為改變，這些改變會使您的生活方式更健康。
