6個長期運動的好處
1. 運動可以讓你更快樂
長期運動鍛煉有助於改善情緒，減少焦慮、抑鬱和壓力感。運動會刺激大腦中調節焦慮和壓力的發生變化。它增加大腦對去甲腎上腺素和血清素的敏感性，從而緩解抑鬱症。
此外，運動會刺激內啡肽的產生，眾所周知，內啡肽會引發積極的情緒並減少您對疼痛的感知。在患有焦慮症的人中，健身鍛煉和運動可以減少焦慮症狀。它還可以幫助人們更加了解自己的精神狀態。一般來說，運動，尤其是為了好玩有趣，會讓你更快樂。
2. 運動可以幫助減肥
您還可以在運動時通過改善體重減輕來增強您的核心健康和體能。研究表明，活動是減肥過程中的一個重要因素。要知道減肥和運動之間的關係，首先需要回顧一下運動和能量消耗之間的關係。
身體通過消化食物、維持呼吸和心跳等身體功能以及鍛煉來消耗能量。雖然減少卡路里攝入會降低新陳代謝率，但通過運動進行定期鍛煉會提高您的新陳代謝率，從而燃燒更多卡路里來幫助您減肥。
3. 運動對您的骨骼和肌肉有益
體育運動對於建立和保持健康的骨骼和肌肉至關重要。與蛋白質攝入相結合，運動可以幫助您鍛煉肌肉並改善您的身體結構和穩定性。隨著年齡的增長，你會自然地失去肌肉質量，但你可以通過體育鍛煉來減少這種情況，比如進行一項安全的運動。此外，籃球和足球等具有特殊影響的運動已被證明可以提高骨密度，這有助於預防骨質疏鬆症。
4. 改善您的記憶力和大腦健康
長期運動也可以提高您的記憶力和大腦健康。運動會增加你的心率，改善流向大腦的血液。這會刺激激素的產生，從而激活腦細胞的生長。與瑜伽相結合，運動可以預防慢性疾病，這些好處可以從更有效的大腦功能中看出。為初學者找一瑜伽影片跟著運動，以獲得整體健康和健身的好處。
5. 運動可以改善皮膚健康
運動可以改善您的皮膚健康。您的皮膚健康受到氧化氧化應激的影響，當抗氧化防禦無法修復自由基對細胞造成的損傷時，就會發生氧化應激。適度的運動會增加抗氧化劑的產生，從而積極保護細胞。同樣，運動會刺激血液流動，從而引起皮膚細胞的適應，從而延緩衰老的出現。
6. 運動有助於放鬆和改善睡眠質量
您還可以通過定期運動來改善睡眠質量。身體活動會消耗能量，從而刺激睡眠期間發生的恢復過程。運動也會增加體溫，這有助於通過降低睡眠期間的溫度來提高睡眠質量。一項研究表明，每週進行 150 分鐘的適度運動可以使睡眠質量提高 65%。
長期運動的其他好處：
- 運動是在家鍛煉的絕佳方式
- 運動推動你挑戰自我
- 體育讓您了解輸贏，經歷的高潮和低谷
- 運動可以改善您的平衡並降低跌倒的風險
- 運動可以幫助你戒菸
- 長期運動可以幫助您過上更好的生活
希望對您有用~!
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