6個長期運動的好處




體育運動能在多大程度上改善您的健康和體能?科學證實,體育運動是促進健康和體能的絕佳方式。以下是您如何通過長期運動改善整體身體健康的方法。運動通常是改善健康和體能的絕佳方式。有時你沒有在跑步機或健身鍛煉的動力,但邀請你參加一些運動會讓你動起來。您可以享受許多可以幫助您保持健康和健身的好處。以下是接受一項新運動對健康和健身的一些長期運動的好處。

6個長期運動的好處


1. 運動可以讓你更快樂


長期運動鍛煉有助於改善情緒,減少焦慮、抑鬱和壓力感。運動會刺激大腦中調節焦慮和壓力的發生變化。它增加大腦對去甲腎上腺素和血清素的敏感性,從而緩解抑鬱症。

此外,運動會刺激內啡肽的產生,眾所周知,內啡肽會引發積極的情緒並減少您對疼痛的感知。在患有焦慮症的人中,健身鍛煉和運動可以減少焦慮症狀。它還可以幫助人們更加了解自己的精神狀態。一般來說,運動,尤其是為了好玩有趣,會讓你更快樂。

2. 運動可以幫助減肥


您還可以在運動時通過改善體重減輕來增強您的核心健康和體能。研究表明,活動是減肥過程中的一個重要因素。要知道減肥和運動之間的關係,首先需要回顧一下運動和能量消耗之間的關係。

身體通過消化食物、維持呼吸和心跳等身體功能以及鍛煉來消耗能量。雖然減少卡路里攝入會降低新陳代謝率,但通過運動進行定期鍛煉會提高您的新陳代謝率,從而燃燒更多卡路里來幫助您減肥。

3. 運動對您的骨骼和肌肉有益


體育運動對於建立和保持健康的骨骼和肌肉至關重要。與蛋白質攝入相結合,運動可以幫助您鍛煉肌肉並改善您的身體結構和穩定性。隨著年齡的增長,你會自然地失去肌肉質量,但你可以通過體育鍛煉來減少這種情況,比如進行一項安全的運動。此外,籃球和足球等具有特殊影響的運動已被證明可以提高骨密度,這有助於預防骨質疏鬆症。

4. 改善您的記憶力和大腦健康


長期運動也可以提高您的記憶力和大腦健康。運動會增加你的心率,改善流向大腦的血液。這會刺激激素的產生,從而激活腦細胞的生長。與瑜伽相結合,運動可以預防慢性疾病,這些好處可以從更有效的大腦功能中看出。為初學者找一瑜伽影片跟著運動,以獲得整體健康和健身的好處。

5. 運動可以改善皮膚健康


運動可以改善您的皮膚健康。您的皮膚健康受到氧化氧化應激的影響,當抗氧化防禦無法修復自由基對細胞造成的損傷時,就會發生氧化應激。適度的運動會增加抗氧化劑的產生,從而積極保護細胞。同樣,運動會刺激血液流動,從而引起皮膚細胞的適應,從而延緩衰老的出現。

6. 運動有助於放鬆和改善睡眠質量


您還可以通過定期運動來改善睡眠質量。身體活動會消耗能量,從而刺激睡眠期間發生的恢復過程。運動也會增加體溫,這有助於通過降低睡眠期間的溫度來提高睡眠質量。一項研究表明,每週進行 150 分鐘的適度運動可以使睡眠質量提高 65%。

長期運動的其他好處:


- 運動是在家鍛煉的絕佳方式
- 運動推動你挑戰自我
- 體育讓您了解輸贏,經歷的高潮和低谷
- 運動可以改善您的平衡並降低跌倒的風險
- 運動可以幫助你戒菸
- 長期運動可以幫助您過上更好的生活

希望對您有用~!

繼續閱讀: