從這個意義上說，毫無歉意地了解自己是學習如何愛自己和獨自快樂的第一步。這裡有一些由專家主導的獨自尋找幸福的方法。
獨處 要把自己成為最好的朋友
首先，注意在花時間關注自己時可能出現的判斷，並提醒自己把自己放在第一位是一個健康的舉動。作為社會中的人，我們被教導要無私，照顧別人的需求而不是我們自己的需求，如果可能的話，不要有自己的需求。如果我們把自己放在重要人物的名單上；如果我們選擇與自己共度時光，我們往往會被貼上自私和有權利的標籤。
在沒有體驗到孤獨中的幸福之前，承認自己可能會有所幫助。你甚至可以做一個小儀式，比如點蠟燭或寫日記，以表示你開始愛自己和欣賞獨處的個人生活。寫日記是發現關於我們自己的新事物並更深入地了解我們是誰的絕妙方式。”在日記中寫作可以釋放情感，並為我們提供一個完全誠實和真實的地方。
如何感受獨處的快樂的12個方法
我們都會時不時地感到孤獨。無論我們是單身、獨自生活，還是只是難以忍受自己獨處，如果您感到孤獨，要感到快樂都是一種挑戰。以下，我們將向您介紹各種有用的策略，讓您在獨自一人時保持積極向上，過上最美好的生活。這裡有如何感受獨處的快樂的12個方法，可幫助您即使在獨自一人時也能感到快樂。
1. 學習新東西
探索新的愛好，可以讓您的思維保持活躍和投入。 孤獨時感到有點空虛和不安是正常的。 將自己投入到有趣的新愛好中會有所幫助！ 利用你獨處的時間去探索你一直想做的事情。 考慮以下活動：學習一門新語言、園藝、學習演奏樂器、工藝美術項目
2. 創建並遵循日常生活
一個固定的時間表，可以給你一種秩序感和目的感。 獨處會讓人們感到有點失落。 花幾分鐘為自己制定每日時間表，可以幫助避免這種感覺！ 安排有規律的日常活動，如工作、運動鍛煉或烹飪，以及愛好和其他生活中追求的。
也要安排溝通時間，尤其是當你性格內向。 例如，記錄與朋友通話或視頻聊天的時間。
3. 列出你感恩的事情
當你獨自一人時，很容易將注意力集中在消極方面。 每個人都會不時這樣做，但這並不意味著它是健康的。 當你覺得自己陷入消極的頂空時，努力通過關注生活中積極的事情，來讓自己擺脫困境。 拿起筆和紙，寫下實際感恩清單！
您也可以嘗試更頻繁地製作這些列表，例如在一天或一周結束時。
4. 限制您在社交媒體上的時間
使用社交媒體進行聯繫，但如果感覺不佳，請退出。 社交媒體是與他人見面和互動的好方法，但它也有缺點。 如果您注意到您正在使用它來與他人進行比較，或者如果您在使用社交媒體後對自己感到難過，甚至更加孤獨，那麼更應該地限制社交媒體，可能會有所幫助。
當您在線時，專注於有意義的對話和積極的互動。 盡量減少盲目滾動的時間。
5. 出去走走
風景的變化可以改善您的情緒，並改變您的觀點。 如果您感到孤獨，請嘗試強迫自己起身散散步。 在戶外呆上幾分鐘，就可以幫助您擺脫煩惱，恢復精神。如果負面想法開始蔓延，輕輕地提醒自己重新關注周圍的環境。
6. 做義務志願者
花時間和精力幫助他人可以緩解孤獨感。 每個人都喜歡被需要的感覺； 做義務志願者工作是一種無私的方式，可以滿足您的需求，同時也可以為您的社區帶來改變。 當您積極參與並幫助他人時，很難感到真正的孤獨。
7. 在日記中探索你的感受
寫下想法和感受可以幫助您理解它們。 定期寫日記可以幫助您通過自我表達更好地了解自己。 您還可以通過在日記中記錄您的感激之情來練習感恩。 每天花幾分鐘記下一些事情。
練習感恩可以幫助您變得更快樂，減少沮喪和焦慮。
8. 專注於你的特點
每個一人總有其獨特之處，列出您真正喜歡自己的事情。 欣賞自己沒有做錯！ 花點時間慶祝你的優秀特點。 反思你最好的特質。 您甚至可以將這些添加到您的感謝列表或日記中。
例如：“我在工作中表現出色。我是團隊中重要的一員。” 或者看著鏡子裡的自己說：“我有一雙善良的眼睛。” 如果您在這方面遇到困難，請詢問一些可信賴的朋友或家人，他們認為您最好的特點是什麼。
9. 多運動
研究表明，定期鍛煉可以緩解孤獨感並改善情緒。 我們都知道鍛煉使我們身體健康，但您知道嗎，它還會在您的大腦中釋放化學物質，讓您感到積極和快樂？ 這是真的！ 請從您自己可以做的簡單活動開始，例如跑步、步行或騎自行車。
如果您不介意與他人一起鍛煉，那可能會帶來更多提振情緒的好處！ 考慮嘗試健身或瑜伽課程，或在公共健身房鍛煉。
像對待朋友一樣對待自己。
10. 跟自己說對話
用仁慈和同情心對自己說話——你應得的。 積極的自我對話需要練習，但這是值得的。 例如，如果你發現自己有消極的想法，比如“沒有人願意花時間和我在一起”，把這個想法改成更現實的想法，比如“人們喜歡和我在一起，但有時他們會很忙，這很正常。＂
如果你覺得自己在工作或學校表現不佳，告訴自己朋友可能會說的話，比如，“你是認真的嗎？ 你的工作做得很好！”
如果你是一個內向的人，請記住這不是缺陷！ 這是一種完全自然且可以接受的方式。
11. 探索正念技巧
冥想和呼吸練習可以幫助您感到平靜和專注。 正念是關於活在當下，或活在當下，欣賞它，而不是過多地停留在過去或擔心未來。 研究表明，正念技巧有助於減少孤獨感和焦慮感。考慮探索：冥想、瑜伽、深呼吸練習。
12. 關注質量連接而不是數量
與對你重要的人共度美好時光。 專注於與他們聯繫和交談，而不是做一些被動的活動，比如看電視。 如果您對生活中的人際關係感到安全，那麼當您在家或自己做事時，您就不太可能感到孤獨。
如果已經有一段時間了，伸出手看看他們過得怎麼樣！ 制定計劃盡快趕上。當你獨自一人時，專注於你與所愛之人的積極回憶。
by 簡單生活 SimpleLife
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