追求有人生意義的生活
每個人對幸福快樂生活的看法都是獨一無二的。有些人為他人服務時感到快樂，而另一些人則在追求自己的興趣時找到極大的快樂。對於我們大多數人來說，快樂是由我們感到有意義的事物而組成。事實上，你的幸福快樂取決於做對你有意義的事情。為了成為最幸福的人，您必須找到生活的意義和價值。
什麼對您個人有意義？什麼事情對您來說很重要並讓您感到滿意？
這些是你應該關注的事情，才能過上幸福的生活。創造有意義生活的人、地方、事物和感受與您的主觀幸福感一致，主觀幸福感指的是您如何評價自己的生活。
人們通常會根據內心的平靜程度來評估自己在任何特定時間的表現。我們都努力讓內心平靜，即使我們沒有意識到我們正在這樣做。
以下是有助於大多數人的整體幸福感。當你讀到每一個時，想一想哪一個會為你創造更有意義的生活，給你更多的幸福和豐富。以下是18件真正讓人生快樂的事，分為四個部份：人、地、物、情。
真正讓人生快樂的事
人
照顧好你自己
您的身心健康對幸福生活至關重要。當您的心情放鬆、身體健康時，您不僅會感覺更好，而且會有更多機會去追求能為您帶來快樂、成功和整體幸福感的事物。
每天保持活躍。運動會釋放體內的內啡肽，讓您更加平靜、放鬆和快樂。它們被稱為“感覺良好”的荷爾蒙，您需要做的就是通過運動來釋放它們。
早上散步、下午慢跑、週末遠足、瑜伽課、園藝、休閒運動隊和騎自行車只是您如何將活動添加到您的日程安排中的幾個例子。
保持健康的飲食以防止感覺遲鈍，並降低患上限制您的活動能力和健康的疾病的風險。
一定要通過積極的投入、避免抱怨和培養積極的情緒來照顧你的心理健康。
服務他人
致力於比自己更大、更重要的事情，是幸福生活的關鍵組成部分。要真正快樂，您需要感覺到您的生活代表著某種東西，並且您正在以某種方式為世界做出有價值的貢獻。建立一種無私勝過自私的心態。當你為他人服務時，你會為他們的整體幸福做出貢獻，這也會讓你感到幸福。
當你幫助另一個人時，你常常會暫時忘記自己的煩惱或憂慮，甚至可能會意識到你比你想像的要感謝的更多。
服務的選擇是無止境的。例如，你可以通過對某人微笑來傳播快樂。大量研究表明，微笑可以幫助人們活得更久、更快樂，並讓他人的生活更美好。
以下是關於如何為他人服務和增加幸福感的更多想法：
- 耐心聽
- 為家庭成員做家務
- 在雜貨店排隊時與陌生人交談
- 在當地慈善機構做志願者
- 給一個真誠的讚美
- 面對面交談時請收起手機
- 修剪鄰居的草坪、鏟雪或耙樹葉
- 捐血
- 傳播正能量
專注於你的目標
有明確的方向感會帶來快樂。當你一步步朝著對你真正重要的事情努力時，你可以過上更幸福更快樂的生活。
找到幸福與擁有人生目標密不可分。個人成就感是一種感覺，你正在成為你所追求的一切。這是你作為一個人的全部潛能的實現。
設定並努力實現有意義的目標也會讓您對更美好的未來充滿希望。當您創建每日待辦事項清單時，這將使您更接近實現目標，您更有能力克服遇到的挑戰。
與積極的人互動
積極的社會關係有助於幸福的生活。即使你碰巧認為自己是一個內向的人，建立一個由積極的人組成的核心圈子也會增加你的積極情緒水平和整體幸福感。
誰是你生命中快樂的人？
花更多的時間和他們在一起。觀察他們所說的話以及他們如何度過他們的時間。他們從生活中忽略了什麼，他們優先考慮什麼？以快樂的人為榜樣可以讓你變得更快樂。
通過聆聽令人振奮的播客、觀看鼓舞人心的視頻博客或加入閱讀正面材料的讀書團體，通過鼓勵他人來充實您的生活。找出你生活中積極思考的同事、鄰居、同學、家人和其他人。
被這些人吸引，你會發現你會開始更積極地思考，也會感到更快樂。
發展有意義的關係
朋友的數量遠不如友誼的質量重要。尋找支持你並對你產生積極影響的朋友 - 那些幫助你展現出最好的自己的人。
通過加入您感興趣的團體或俱樂部並參加您喜歡的活動來尋找志同道合的朋友。很有可能，您會找到一兩個與您有聯繫、想共度時光並可以與之建立有意義關係的人。
地
欣賞你的環境
在簡單的日常事物中發現身邊的美。這可以從花一分鐘時間欣賞日落到感謝您有一個舒適的家居住。欣賞周圍的環境只是意味著感謝環境中的一切。
花點時間暫停一下。放慢腳步，觀察周圍的事物。注意顏色、氣味、質地、聲音、寂靜、面孔、光線、運動和形狀。
每天增加時間來反思您的日常工作。冥想、沉思或只是坐著可以讓你的思想平靜下來，讓你從我們經常生活的忙碌世界中走出來，享受孤獨和喘息的機會。
改變你的環境可以讓你欣賞你所擁有的。去外國旅行或了解外國，甚至了解您所在州的生活。
走出你的正常環境去探索一個不同的環境可以讓你更好地了解你生活中讓你快樂的方面——或者你可以從你的生活中添加或減少什麼來讓它更快樂。
在家裡創造一個避風港
家應該是一個可以讓你遠離塵世喧囂、喧囂和爭吵，找到平靜、孤獨、安全和舒適的地方。然而，這並不總是自然而然的，它需要共同努力。
盡量減少家庭中有損幸福生活的爭論和其他因素。選擇恭敬地傾聽和說話。如果您需要幫助，請在線或在您的社區聯繫關係專家，或者了解更多關於積極心理學和關係建立的信息。
投資讓您的家成為您真正想去的地方。你住的地方可以很簡單，但如果它是溫馨、親密和舒適的，它就會極大地促進你的幸福。
給牆壁塗上一層新的顏色或中性色油漆，讓您微笑。將照片或藝術品掛在牆上，以提醒您美好的回憶或為周圍的環境增添歡樂。
甚至清潔也是幸福生活的組成部分。當您的家乾淨、整潔且沒有不必要的干擾時，您的思緒通常也會感覺不那麼混亂，並且您能夠在家中放鬆並感到快樂。
走出大自然
專家們正在尋找越來越多的證據，證明大自然對心理健康、身體健康和幸福有益。在一項研究中，研究人員發現，每週花 30 分鐘在戶外綠地可以減少 7% 的抑鬱症，並將患高血壓的患病率降低 9%。
另一項研究發現，在自然環境中散步比在城市中散步更能提高記憶力 20%。
在戶外，或在植物和動物周圍，有助於恢復您的心理健康，甚至可以幫助您更快地恢復身體。
自然光、新鮮空氣和您從眾生那裡獲得的正能量可以減輕疼痛。來自自然陽光的維生素 D 有助於預防癌症、心髒病和骨質疏鬆症。
嘗試每天將大自然添加到您的日程安排中。在您的門廊或俯瞰庭院或花園的窗戶前享用早餐可以讓您以寧靜的方式開始新的一天。
如果你住在城市裡，通過添加盆栽植物、花卉、樹木和餵鳥器，在你的庭院或窗台上創造一個綠色空間，以吸引鳥類、蝴蝶和其他友好的野生動物。
通過散步或在午餐時間到戶外走走，每天注意曬太陽。探索當地的公園、自行車道、溪流、河流、湖泊和自然棲息地。
研究表明，與動物共度時光會增加催產素的產生，這會讓我們感到放鬆，減少壓力或焦慮。在當地的動物收容所養寵物或做志願者。從狗或貓到倉鼠、鳥類和兔子，任何事物都可以增加您的幸福感。
物
專注於無形資產
財務自由是一個值得追求的目標。它被定義為擁有足夠的錢，您不再全神貫注於它。
雖然金錢不一定能帶來幸福，但沒有足夠的錢來滿足您的需求通常會造成壓力、憂慮、疲勞、焦慮和許多其他負面後果。
因此，爭取財務穩定是一個有價值的人生目標。然而，除此之外，還有其他事情需要關注，這些事情對幸福生活至關重要。
一旦您的基本需求得到滿足，研究表明，更多的錢並不一定會帶來更多的幸福。因此，專注於真正重要的事情會帶來生活滿意度。
對我們來說最重要的東西往往是金錢買不到的東西。愛、接受、信任、尊重、健康、穩定的人際關係、同情心、理解、信仰、忠誠和安全，這些都是增加幸福生活的無形品質。
這些或其他品質中的哪些對您最有意義？哪個給你帶來快樂？或者，另一種看待它的方式是當他們不在你的生活中時會帶來不快樂？
一旦你確定了你最看重的是什麼，就想辦法吸引更多的人。通常，你付出的東西會回報給你。因此，如果您對他人表現出更多的尊重，您就有可能獲得更多的尊重。這同樣適用於愛、同情、善良、幽默、創造力、興奮等等。
力求平衡
適度和簡單往往比過度和過多帶來更多的快樂。工作、休息和娛樂的健康平衡是幸福生活的關鍵。
為了養活自己和家人、爭取成功和實現目標，我們很容易過度勞累。然而，過多的工作往往適得其反，並會產生更多問題，包括健康問題和不穩定的人際關係。
儘管許多人每週工作 45 至 50 小時或更長時間，但大量研究表明，在每週工作 40 小時後，生產力會受到很大影響，並可能在 55 小時後完全停止。
努力通過良好的時間管理技能和目標設定來平衡您的生活。快樂的人會花時間休息，追求自己的興趣，並花時間與對他們重要的人在一起。
考慮每天工作八小時，玩八小時，休息八小時。當然，每一天都不可能完美平衡，但努力在一周內保持平衡將幫助您保持幸福的生活。
平衡可以緩解壓力，幫助您關註生活中的美好事物，讓您更有活力，從而在工作時提高工作效率。
計劃值得期待的事情
快樂的人有值得期待的事情。未來的抱負為生活增添了熱情和興奮，它們可以幫助您專注於您需要和想做的事情。
例如，您可能會計劃明年的假期，屆時您可以在一個您以前從未去過或喜歡返回的地方拔掉一兩個星期的電源。您還可以計劃一些值得期待的小事，例如每週一次的定期約會之夜、家庭活動或有趣的冒險。
例如，一些最成功和最快樂的人堅持每晚與家人共進晚餐。這讓他們在忙碌了一天之後有了一些期待，並幫助他們培養牢固的人際關係 - 這反過來又會帶來更多的快樂。
設定可實現的目標，採取行動，並在您喜歡的日程安排中計劃事情。
我還建議獎勵自己的成就。當您設定目標時，建立較小的成就標記，表明您正在取得進展。
在檢查每項任務時，提前計劃您將獎勵自己的東西。當您難以集中註意力或難以進步時，這可以激勵您堅持不懈，並通過有所期待來增加您的整體幸福感。
追求你的興趣
花時間獨自追求你感興趣的事情可以讓你有有意義的時間進行自我反省。當您從工作、責任和對世界的關心中解脫出來時，您可以思考您對生活的滿意度。
追求你的興趣可以讓你培養你的才能並找到新的技能。我們的個人利益被更大的責任推到一邊的情況並不少見。然而，對於全面的生活來說，花時間進行個人成長很重要。
接觸您一直想做但覺得沒有時間或金錢的事情。也許是旅行、滑水、學習一門新語言或培養一種愛好。
當您設定目標並管理您的時間（如果需要的話，還可以管理財務）時，您可以每週抽出幾個小時來追求您的興趣。這將對您的整體幸福感產生顯著影響。
情
注意負面情緒和想法
消極的想法和情緒是悲慘生活的組成部分。它們阻礙我們的進步，導致抑鬱，並製造更多問題。
當你有消極的想法和情緒時形成一種意識，並積極尋找方法用積極的想法和情緒代替它們。
負面情緒可能包括焦慮、擔心、憤怒、恐懼、沮喪、惱怒、嫉妒、拒絕、不安全感、壓力、內疚、無聊和嗜睡。當你經歷這些情緒時要保持一致，並確定是什麼導致了它們。
你看到一個模式嗎？為了更快樂，您是否需要從生活中消除或減少某些情況、環境、習慣或人？
寫日記可能會幫助您確定是什麼導致了這些感覺，以及您可以採取哪些措施來抵消它們。例如，如果您每天在見到好鬥的老闆或同事之前感到焦慮，您可以以 積極的肯定和冥想開始新的一天，讓您的心靈平靜下來。
正如消極情緒會破壞我們生活中的快樂一樣，消極的想法也會如此。它們的範圍可以從“我不夠好”和“我做不到”到“我會推遲到明天”和“我不應該吃那塊餡餅”。
注意你頭腦中正在進行的對話，用積極的想法來對抗消極的想法。“我已經足夠好了”、“我可以一步一個腳印地做”、“我現在就做”和“我喜歡那個餡餅”這些話會讓你振作起來，為你的幸福生活做出貢獻。
選擇樂觀
積極心理學表明， 幸福取決於對積極情緒、經歷、特質、事件和影響的關注。
有意識地選擇樂觀。即使當您正處於激烈的挑戰之中或出現問題時，您始終可以選擇看清機會並專注於解決方案，而不是糾纏於問題。
雖然我們不能總是選擇發生在我們身上的事情，但我們總是可以選擇我們對任何給定情況的反應。例如，在過去，您可能會感到被讓您失望的朋友或同事拒絕或生氣。
但在現在和未來，你可以選擇向那個人表達你的感受並努力達成解決方案，從而加強你們的關係。
心懷感激
研究表明，感恩可以增加你的幸福感和希望。幸福和感恩是相輔相成的。當我們心存感激時，我們就會少抱怨，我們就會看到周圍一切美好的事物。
當你練習感恩時，你自然會更加意識到你生活的積極方面和你環境中的美好事物。
想想你感激的所有事情。寫一個清單。你的清單越長，你就越會意識到你的幸福感增加了。
寫感恩日記可以使您的幸福程度大不相同。寫感恩日記的人患抑鬱症和生病的機率較低，壽命也更長。
笑
您可能聽過這樣一句話：“笑是最好的藥。” 但這不僅僅是一種說法，實際上已經證明笑可以減輕疼痛、增強免疫系統並加速癒合。
笑聲可以減輕壓力，放鬆肌肉，並刺激重要器官，例如心臟和肺部。當你笑的時候，你不僅提高了自己的幸福水平，還讓別人開心。
笑聲是會傳染的，就像微笑一樣。當您聽到有人笑時，很難不笑或至少不咧嘴笑。當你這樣做的時候，注意你的心情是如何輕鬆的，你能真正感受到積極的身體影響。
為了幸福的生活，想方設法在你的生活中註入適當的幽默。閱讀有趣的漫畫和博客文章，觀看有趣的電影和視頻，或者收集一些乾淨、振奮人心的笑話來告訴別人。更多的笑聲可以帶來更快樂、更健康的生活。
實踐寬恕
您必須能夠放手，才能過上幸福的生活。如果過去有人傷害過你，那麼把這種痛苦帶到現在只會繼續傷害你，奪走你的快樂。
雖然有時很難原諒，但你會受益匪淺。即使某人不為自己的行為感到懊悔，您寬恕的能力也會使您擺脫使您虛弱的思想和情緒。
寬恕的力量也包括寬恕自己。允許自己犯錯並努力改進。
專注於你所獲得的，以及你如何通過你所擁有的每一次經歷而成長——而不是你所失去的或應該做的。通往幸福生活的最佳途徑是向前邁進，而不是向後看。
了解自己
為了讓自己感覺最好，您需要知道自己是誰，以及為什麼您會以這種方式思考和感受。通過確定您的優勢和才能，努力找到您的人生目標。
了解您的愛情語言，了解什麼讓您快樂。當你得到肯定的話、服務行為、禮物、美好時光或身體接觸時，你最快樂嗎？了解你的愛情語言將幫助你避免失望或責怪別人沒有“讓”你快樂。
相反，當您意識到自己可以控制自己的幸福時，您會最快樂。如果你身邊的人不稱讚你，而你的愛情語言是肯定的話，你就會意識到，他們不知道這對你很重要，這不是他們的錯。您可以徵求他們的意見，而不是失望，以幫助控制自己的幸福。
追求幸福生活
由您決定什麼會讓您在所做的每件事中最快樂
我希望這份清單能幫助您更深入地了解什麼定義了您的幸福生活。一旦你知道是什麼讓你快樂，就在你的生活中添加更多這些東西。
