疲勞症狀
疲勞症狀可能是身體、精神和情緒上的，可能包括：
- 長期疲倦、困倦或缺乏精力
- 頭痛
- 頭暈
- 肌肉酸痛或疼痛
- 肌肉無力
- 反應和反應減慢
- 決策和判斷能力受損
- 情緒低落（例如煩躁）
- 手眼協調能力降低
- 食慾不振
- 免疫系統功能降低
- 視力模糊
- 短期記憶問題
- 注意力不集中
- 幻覺
- 關注當前情況的能力下降
- 動力不足
疲勞的原因
可能引發疲勞的原因多種多樣，包括：
醫療原因 – 持續的疲憊可能是潛在疾病或狀況的徵兆（例如流感、腺病毒感染、慢性疲勞綜合症、甲狀腺疾病、心臟病或糖尿病）。與生活方式相關的原因—酒精、藥物或缺乏定期鍛煉都會導致疲勞感。
與工作場所相關的原因 - 工作壓力會導致疲勞感
情緒擔憂和壓力 - 疲勞是心理健康問題（例如抑鬱和悲傷）的常見症狀，並且可能伴有其他體徵和症狀，包括煩躁和缺乏動力。
疲勞也可能是由多種因素同時引起的。
疲勞的醫學原因
有許多疾病和病症會引發疲勞。如果您長時間感到疲勞，請諮詢您的醫生。以下是與生活方式相關的疲勞原因。
可能導致疲勞的常見生活方式因素包括：
睡眠不足 - 成年人通常每晚需要大約八個小時的睡眠。有些人試圖通過減少睡眠時間來度過難關。
睡眠過多 - 成年人每晚睡眠超過 11 小時會導致白天過度嗜睡。
酒精和藥物 - 酒精是一種抑製藥物，會減慢神經系統的速度並擾亂正常的睡眠模式。其他藥物（如香煙和咖啡因）會刺激神經系統並導致失眠。
睡眠障礙 - 睡眠障礙可能由多種原因引起。例如，吵鬧的鄰居、半夜醒來的幼兒、打鼾的伴侶或不舒服的睡眠環境（例如悶熱的臥室）。
缺乏經常鍛煉和久坐行為 – 眾所周知，身體活動可以改善體能、健康和福祉、減輕壓力並提高能量水平。它還可以幫助您入睡。
不良的飲食習慣 – 低千焦耳飲食、低碳水化合物飲食或營養不良的高能量食物無法為身體提供足夠的燃料或營養以使其發揮最佳功能。快速補充能量的食物（如巧克力棒或含咖啡因的飲料）只能提供暫時的能量提升，很快就會消失並加劇疲勞。
個人因素– 個人疾病或受傷、家庭疾病或受傷、太多的責任（例如，做兩份工作）或經濟問題可能會導致疲勞。
工作場所相關的疲勞原因
可能導致疲勞的常見工作場所問題包括：
輪班工作 - 人體生來就適合在夜間睡覺。這種模式是由大腦的一小部分（稱為生物鐘）設定的。輪班工人在身體被設定為睡眠狀態時工作，從而擾亂了他們的生物鐘。
不良的工作場所及環境 - 會增加人的疲勞程度。這些可能包括長時間工作、艱苦的體力勞動、不規律的工作時間（例如輪班）、壓力大的工作環境（例如噪音過大或極端溫度）、無聊、獨自工作而與他人很少或沒有互動，或者註意力集中在重複性任務上。
工作場所壓力 - 可能由多種因素引起，包括工作不滿、工作量大、與老闆或同事的衝突、欺凌、不斷變化或工作保障受到威脅。
倦怠 - 可以形容為在生活的某一領域過於努力，而忽視了其他一切。例如，“工作狂”將所有精力投入到事業中，這使得他們的家庭生活、社交生活和個人興趣失去平衡。
失業 - 經濟壓力、失敗或內疚感以及長期找工作的情緒疲憊可能會導致壓力、焦慮、抑鬱和疲勞。
疲勞的心理原因
研究表明，至少 50% 的疲勞案例中存在心理因素。這些可能包括：
抑鬱症 - 這種疾病的特點是嚴重且長期的悲傷、沮喪和絕望感。抑鬱症患者通常會經歷慢性疲勞。
焦慮和壓力 - 長期焦慮或壓力的人會使他們的身體過度運轉。腎上腺素的持續湧入使身體精疲力盡，疲勞開始出現。
悲傷 - 失去親人會導致多種情緒，包括震驚、內疚、抑鬱、絕望和孤獨。
診斷疲勞
由於疲勞可以表現出多種症狀，並且是由許多不同因素共同引起的，因此診斷可能很困難。您的醫生可能會使用多種測試來診斷疲勞，包括：
病史 - 近期發生的事件，如分娩、藥物治療、手術或喪親之痛可能會導致疲勞。
體格檢查 - 檢查是否有疾病跡象。您的醫生也可能會詢問有關飲食、生活方式和生活事件的詳細問題。
測試 - 例如血液測試、尿液測試、 X 光檢查和其他檢查。這個想法是為了排除任何身體原因（例如貧血、感染或荷爾蒙問題）。
治療疲勞
疲勞是一種症狀 - 你可以感覺到和描述的東西—而不是一種狀況或疾病。為了減輕疲勞，您首先需要了解疲勞的根本原因是什麼。
如果疲勞對您的生活質量產生負面影響或給您帶來痛苦，請考慮諮詢您的醫生或健康專業人士。通過提出問題，他們將幫助您找出感到疲勞的原因，並提供一些有關如何緩解疲勞的建議。
如有必要，如果您的疲勞原因很可能是未確診的醫療問題（例如貧血或甲狀腺功能障礙），您的醫生可能會建議您進行某些醫學檢查。幸運的是，對於大多數人來說，隨著時間的推移，或者通過一些簡單實用的生活方式改變，疲勞會自行好轉。
