如何放鬆心情釋放壓力的10個方法
1. 建立支持
我們並不打算獨自度過這一生。在我們的生活中，我們都需要可以依靠的人來應對挫折和壓力。簡單地知道你並不孤單是一種減壓方法。當您感到壓力不堪重負時，請在您的朋友網絡中找個人傾訴。即使他們無能為力，分享您的挫折感並讓別人傾聽也是有幫助的。您也可以從對您的情況有全新視角。定期與朋友和家人聯繫將有助於確保您在需要時得到支持。此外，要建立持久的人際關係，請確保在您生活中的其他人需要時也傾聽他們的聲音。
2. 讓您的朋友挑戰您自己
大多數情況下，我們對某事感到壓力，因為我們有不健康的思維習慣，這給我們帶來了更大的壓力。雖然以自己的方式看待事物的人交談很正常，但我們可以與朋友或家人交談，嘗試挑戰我們自己觀點的。當我們處於困境中時，很容易只考慮消極因素。與願意對我們誠實並幫助我們看到更大圖景的人交談，可以幫助我們從消極的想法中恢復過來。
3. 數數你的幸福
學會看待正面。如果我們只看到消極的一面，我們就會開始感到非常沮喪和壓力。當我們意識到生活中的正面因素時，我們就會更加放鬆，不會讓小壓力壓倒我們。有時我們需要的只是一個小小的提醒。如果你發現自己專注於消極的一面，想辦法記住生活中的積極一面。打電話給親密的朋友或家人，讓他們提醒你。或者，嘗試寫下一些正面的事情，並將它們掛在您每天可能會看到的地方。有時我們需要看到和聽到真相，讓它沉入其中並改變我們的觀點。無論您選擇做什麼，請務必讓您輕鬆回憶生活中的積極一面。繼續閱讀：感恩的好處：感恩-幸福-成功循環
4. 不要假設別人的動機
當有人以一種讓我們感到被冒犯的方式對我們做出反應時，盡量不要假設最糟糕的一面。每個人都有自己的壓力源。也許雜貨店裡從你身邊匆匆走過的那位女士並不是故意粗魯，而是因為她的孩子發生了緊急情況而著急。或許她忘記了時間，她的孩子下車後會坐在路邊。或者，開車得太靠近您，並按喇叭的人正在去醫院看望朋友或家人的路上。在這種情況下做出假設和生氣只會傷害我們並增加我們的壓力。
5. 了解您的優先事項
雖然生活上待辦的事似乎無窮無盡，我們根本無法完全做好每一件事。如果我們不小心，我們很容易變得過度投入和過度精神疲勞。在工作與家庭之間，我們很容易就會覺得自己一直在四處奔波。當我們知道我們的優先事項是什麼時，我們就能夠就如何打發時間做出更好的決定。更容易說"不"，不允許我們的日程安排得太多。
6. 選擇你的挑戰
當您知道您的優先事項時，就可以更輕鬆地選擇您的面對挑戰。參與所有可能的爭論會讓你感到更加壓力和挫敗感，而且你不太可能看到正面的進展。生命中別人對您的挑戰也是無止境的。通過選擇挑戰，並一次只事注一件事，你更有可能感到壓力更小，更有可能看到進步。
7. 休息一下
我們時常認為必須盡可能地努力工作，但實際上我們需要休息。我不了解你，但我的待辦事項清單似乎無窮無盡。它每天都在增長。許多人都因為想要在清單上做這麼多事情，以便在一天結束時感到“有成就”。然而，我們的思想需要休息。是的，生產力是一件好事。但，休息可以幫助您放鬆並感覺精力充沛。了解更多：真正的休息，令你渙然一新
8. 為小事騰出時間
在過度日程安排和生活忙碌的文化中，很容易錯過生活中的小樂趣。例如，當您想給您喜愛的人一個擁抱時，請停下來給他們一個擁抱。只要他們想被擁抱就擁抱他們。或者當你的朋友發短信打招呼時，花點時間打個招呼。這些東西給我們的生活帶來快樂，這會讓我們感覺更放鬆。繼續閱讀：尋找生活中的小確幸的20件事
9. 一次完成一項任務
當需要專注於工作時，一次完成一項任務。我們的手機、社交媒體和科技文化似乎降低了每個人的專注力。從一件事跳到另一件事可能會讓人感到壓力，並讓事情沒有完成。使用您的優先級列表專注於需要先完成的工作，然後才繼續另一件事。
10. 原諒你自己
當你沒有完成所有的事情時，原諒自己。我們的很多壓力來自於我們對自己的消極想法。我們並不完美，我們都需要犯一些錯誤的空間。當你的家人和朋友不完美時，你仍然愛他們。你不希望自己得到同樣的寬恕嗎？
因此，最後，對我們的態度和觀點進行這些簡單的調整，通常可以減輕壓力。這並不總是那麼容易，但這些減輕壓力的想法可能非常值得嘗試。建議閱讀：如何學會輕鬆做自己 - 只要這7件事
