舒緩工作壓力的9個簡單方法


舒緩工作壓力的9個簡單方法


每個曾經工作過的人都曾經感受到過工作壓力。任何工作都會帶有工作壓力原因,即使您熱愛自己的工作,工作始終會給您一點壓力。在短期而言,您可能會需要趕上最後期限或履行具有挑戰性的義務的壓力。但是,當工作壓力變成慢性持續時,它可能對身體和情緒健康都有害。

不幸的是,這種長期的工作壓力太普遍了。事實上調查發現,大多數人認為工作是壓力的重要來源。你不能總是避免工作。然而,您可以採取有效方法來管理與工作相關的壓力。

如果您發現難以應對工作壓力,可以嘗試以下舒緩工作壓力的9個簡單方法。

1. 開始新的一天


與其在繁忙時間爭先恐後地上班,您可以避開人流最多的方法上班工作,公共交通工具擠迫時,您總可選擇比較少人流的上班方法。如果只喝咖啡代替健康的早餐,會提高您的壓力指數。當您度過一個充滿壓力的早上時,您可能會驚訝於您受到工作場所壓力的影響。當您以計劃、良好的營養和積極的態度開始新的一天時,您可能會發現工作壓力更容易從您的背上消失。

2. 明確的工作指示


導致工作倦怠的一個因素是對員工的工作指示不明確。如果您不確切知道對您的期望,或者您的角色要求在幾乎沒有注意到的情況下不斷變化,您可能會變得非常緊張。

如果您發現自己永遠不知道自己所做的是否足夠,與您的主管交談可能會有所幫助。您可以花時間了解互相的期望,並討論滿足它們的方法。這可以緩解你們雙方的壓力!

3. 遠離衝突


人際衝突會損害您的身心健康。同事之間的衝突很難避免,因此在工作中盡可能避免衝突是個好主意。不要八卦,不要分享太多關於宗教和政治的個人觀點,並避開辦公室幽默。

在可能的情況下,盡量避免與合作不佳的人工作。如果無論如何衝突都發生,請確保您知道如何適當地處理衝突。

4. 保持井井有條


即使您是一個天生雜亂無章的人,提前計劃以保持井井有條可以大大減輕您的工作壓力。安排好你的時間意味著減少早上匆忙,以避免遲到以及在一天結束時減少匆忙離開。

讓自己井井有條也意味著避免雜亂的負面影響,並提高工作效率。

5. 舒適的工作環境


工作中另一個令人驚訝的壓力源是身體不適,通常與您執行大部分日常任務的位置(例如辦公桌)有關。如果您只是坐在不舒服的椅子上幾分鐘,您可能不會注意到自己有壓力,但如果您在大部分的工作時都在椅子上,您可能會感到背部酸痛并且對壓力反應更強烈因為它。

即使是辦公室噪音等小事也會分散注意力,並引起低級挫折感。盡你所能創造一個安靜、舒適和舒緩的工作空間。

6. 不要多任務處理工作


多任務處理工作,一度被認為是最大限度地利用時間,並在一天內完成更多工作的絕妙方式。然而,人們開始意識到,如果他們將手機放在耳邊並同時進行工作,他們的速度和準確性往往會受到影響。分散注意力會產生某種“疲憊”的感覺,而且對大多數人來說效果不佳。

7. 午餐時步行


許多人都感受到久坐不動的工作方式的不良影響。您可以在午休時間進行輕量活動,以舒緩一些早上的工作壓力的心理影響。如果您的日程安排允許,您可以嘗試進行短暫的運動休息。這可以幫助你發洩情緒,提升你的情緒,並獲得更好的體型。

8. 不要保持完美主義


成為一個高成就者可能會讓你自我感覺良好,並幫助你在工作中表現出色,但成為一個完美主義者會給你(以及你周圍的人)帶來問題。

您可能無法每次都完美地完成所有事情 - 尤其是在繁忙、快節奏的工作中。避免完美主義陷阱的一個好策略是 "努力做到最好",並騰出時間來祝賀自己的努力。你可能會發現你的結果更好,你的工作壓力也會少得多。

9. 在回家的路上聽音樂


聽音樂有很多好處,可以有效地緩解工作前、工作中和工作後的壓力。在做早餐時播放一首振奮人心的歌曲可以幫助您開始新的一天,感覺更好地準備與您生活中的人互動。同樣,在回家的路上用您最喜歡的音樂來緩解漫長一天的壓力可以幫助您放鬆身心,並在到達那裡時減輕壓力。

希望對您有用~!


by 簡單生活 SimpleLife
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