7個快速提神方法
1. 到外面去
哪怕只有幾分鐘。我的一位老師朋友有一個庭院，她可以在午餐時四處走走。這只是一棟三層樓房周圍的一小片草地，但只是出去呼吸一下而不是在裡面吃飯似乎改變了她的心情。“只要有一點點觀點就會有所幫助，”她說，“接下來的三個小時似乎會更容易。”
2.嘗試行動冥想
你可能會說，“冥想並不是讓自己快速恢復活力的方法。” 有可能。冥想不需要坐在墊子上，看著一個固定的點，注意你的呼吸。
行動冥想只需要意識到周圍的環境。您可以步行去參加會議、上課或實驗室，同時觀察您的身體如何移動、雙腳與地面接觸的感覺如何、注意周圍的聲音、景象和氣味。是的，你可能會開始思考即將到來的講座或課堂討論沒有如預期進行。提醒自己回到當下。
3.保持水分
雖然人體60%是水，但我們大多數人都長期處於脫水狀態。脫水與大腦模糊和疲勞有關。不利於心靈的生活。顯然，您可以在一天中喝一杯水，或者最好是幾杯水。
有數量驚人的水替代品可以為你補充水分。水果、蔬菜、優格、湯、牛奶和冰沙都算在內。您可以使用果汁和運動飲料，但要檢查糖含量，以避免以後能量崩潰。嘗試將此類飲料的含水量減少 50%，以保持風味並增強保濕效果。您也可以直接用黃瓜之類的東西來調味水，使其更可口。眾所周知，酒精是一種脫水劑，因此如果您需要的話，請嘗試為每杯酒配備等量的水。
最後但並非最不重要的一點是，我們大多數人（包括我）都被教導要避免喝咖啡和茶，因為它們會導致脫水，但顯然利尿作用明顯低於你可以獲得的水分。綠茶很棒，但如果您更喜歡紅茶，也沒關係。考慮使用一種溫暖的香料，如生薑、丁香或肉桂，以獲得清爽的香氣。
4.快速叫醒自己
吃一顆薄荷。薄荷和冬青有助於叫醒你，柑橘是一種很好的提神飲料，尤其是檸檬或酸橙。呼吸清爽的精油，柑橘和薄荷也是不錯的選擇。迷迭香、鼠尾草、佛手柑、肉桂、羅勒、松樹、生薑、杜松子、檸檬草和百里香都可以補充能量。您可以隨身攜帶薄荷糖，將精油放在背包或辦公室。
在家裡，您可以嘗試將尤加利樹綁在淋浴頭上，創造類似水療中心的效果。如果你夠膽量，就洗個冷水澡。如果您無法洗冷水澡，請嘗試用涼布擦臉，或將水潑在臉上，讓其自然風乾。如果你真的想嚇自己一跳，可以拿一塊冰塊敷在臉上和脖子上。
5. 短時間內避免使用社群媒體
這裡沒有什麼驚喜。末日滾動會讓你很快筋疲力盡。當你休息的時候，不要急於查看你的社交媒體帳戶，並遠離新聞。如果它真的很重要，它就會在所有媒體管道上頻繁重複，您將不會錯過它。社群媒體會讓你陷入負面情緒的兔子洞，並比你說「白兔子」更快耗盡你的能量儲備。
社群媒體可以讓你相信少數人的觀點就是多數人的觀點。人們會驗證彼此的憤怒並放大它。「隨著時間的推移，感受到正義憤怒的可能性已經變得民主化。每個人都覺得幾乎有義務去感受它」。而且憤怒會讓人筋疲力盡。
6.尋找人際接觸的方法
缺乏社交人際接觸會導致更大的焦慮、憂鬱、壓力、睡眠困難和人際關係問題。沒有被擁抱或擁抱的嬰兒會遭受催產素系統不足的困擾，這使得他們更難理解社交暗示，甚至在以後的生活中更難社交。如果你覺得安全，就去做按摩、修指甲、理髮。擁抱一隻動物。擁抱你的小圈子或擁抱其他人。
如果你不能擁抱別人，那就擁抱自己。恩，那就對了。擁抱自己，即使是幾秒鐘，也能釋放催產素，讓你感覺更好。想像一下你現在需要什麼樣的擁抱。強烈而激烈？柔軟舒緩？同時給自己一個正面的訊息並沒有什麼壞處，例如「你已經做到了」。
7. 給自己慶祝
只要度過這一天就是一種成就。外面工作很難。我們都會感到沮喪、憤怒、不安、壓力大，而且通常脾氣暴躁。每天結束時，您可能想要寫下 3 件進展順利的事情，以及您為實現它們所做的事情。
放下你所感受到的任何罪惡感。這裡有一個有助於擺脫罪惡感的規則：問問自己，“我所做的事情傷害了其他人嗎？” 如果答案是“不”，就沒有理由感到內疚。如果你的行為（或不作為）確實傷害了別人，那麼你可以考慮如何修復關係，或完成需要做的事情。
現在您已經了解瞭如何快速提神方法的一些想法，我必須提醒您（就像我定期提醒自己一樣）進行所有正常的自我護理以保持精力充沛：良好的睡眠，進行適合的運動根據您的年齡和階段，吃適合您的飲食，進行一些精神實踐，即使這只是對生活中美好事物的感激之情，並保持積極的社交聯繫，即使只是透過視訊通話。最重要的是，請記住我們都承受著壓力，並練習自我同情和對他人的同情。
