最近的研究指出,許多食物不僅能影響大腦運作, - 讓你感覺更快樂,更放鬆,它們更對身體有類似的作用。以後,當感到失望沮喪時,可進食這些令人快樂的食物來使自己感到開心快樂,令您心情更好。而且這些健康的飲食,可以提高能量水平,促進平靜,甚至提高記憶和認知功能。
12種令人快樂的食物
1.牛油果
牛油果內有大量色氨酸,這是大腦用來產生豐富中樞神經系統的要素。另外,牛油果也有益於皮膚,頭髮和指甲。要知道,當你外表看起來很好,你感覺也很好!2.莓類
藍莓,山莓和草莓含有花青素,花青素有助於減少抑鬱和壓力。3.雞肉
在.雞肉中發現的維生素B12有助於使身體感覺平靜。4.雞肉麵條湯
這種熱湯 ,蛋白質和纖維豐富的食品可以幫助你治愈任何疾病,也可以改善情緒並提高能量。這可能解釋了為什麼它是普通感冒和流感的最佳食物。5.黑巧克力
這種美味的鎂含量高,有助於減少焦慮和鎮靜肌肉。黑巧克力還含有苯乙胺(PEA),這是當你經歷墜入愛河時由大腦產生的化學物質。 PEA促進大腦釋放內啡肽。這就是為什麼吃巧克力讓你感覺更快樂!6.酸奶
這個健康的小點 - 酸奶 充滿了益生菌,有助於改善情緒和免疫系統。7.綠茶
雖然茶一直被認為是一種舒緩的飲料,但綠茶中充滿了茶氨酸。眾所周知,茶可以減輕壓力和焦慮,提升情緒。為了獲得最大的利益,請使用高品質的日本綠茶。8. 三文魚/鮭魚
富含Omega 3的這種魚類有助於穩定情緒,減少抑鬱,改善記憶力和注意力。9.菠菜
含有大量葉酸,菠菜以其提升情緒的好處而聞名。10.瑞士甜菜/杓菜
富含鎂,這種綠葉蔬菜特別有益於女性,幫助她們更好地控制壓力,改善睡眠質量和緩解經前綜合症的症狀。11.番茄
番茄紅素 - 一種在番茄中發現的抗氧化劑 - 可以對抗大腦中的炎症。因為番茄紅素是脂溶性的,所以吃番茄加一些橄欖油,這有助於身體吸收番茄紅素。12.核桃
核桃含有維生素B,被認為是改善情緒的理想方式。這些有助於保持情緒平衡,對抗疲勞,焦慮,壓力,緊張和煩躁。此外,核桃含有豐富的Omega 3,有助於大腦正常運作,抵禦抑鬱症。將這些健康的、令人快樂的食物添加到您的日常飲食中,盡情享受飲食的樂趣!
by 簡單生活 SimpleLife
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