飲食禁忌:14種食物令你加速老化


飲食禁忌-14種食物令你加速老化


一天的開始,你喜歡早上吃甜美的蛋糕和一杯香濃的咖啡,然後午餐時吃的帶有火腿的營養三明治,乍一看,對你無害。 雖然,許多產品對我們的身體有負面影響。 糖,不健康的脂肪,過量的鹽,酒精甚至咖啡因會破壞重要的蛋白質並使我們脫水,而我們的皮膚是最先受害者。要使自己的飲食健康,我們應謹慎選擇自己的飲食,這14種飲食禁忌,使我們看起來更年老,加速老化的食物。

飲食禁忌:14種食物令你更年老、加速老化


1. 糖

當人們消耗的糖多於細胞能夠合成的糖時,過量的糖分子就會與蛋白質合併及觸發一個過程,該過程會影響皮膚膠原蛋白(膠原蛋白使皮膚保持彈性和年輕化的蛋白質)。 同樣,糖會損害牙齒,導致牙齒腐爛和變色。


2. 酒 

“當你的肝臟運作良好時,毒素會通過你的身體自然排出。 但是,如果毒素在肝臟中積聚,並且沒有被適當分解,那麼皮膚就會出現各種問題,例如生瘡,黃腫和皺紋。” 酒精也會脫水,因此對你的睡眠也沒有益處。 “睡眠不足” 與皺紋,色素沉著不均勻和皮膚彈性下降有關。


3. 烤肉 

烤肉中的黑炭含有促炎性碳氫化合物,這會導致皮膚膠原蛋白受損。 你不必一定要避免燒烤,但是無論如何,你都應該確保食物沒有黑炭粒。


4. 白葡萄酒 

白葡萄酒會損壞琺瑯質(牙釉質)並弄髒牙齒。 這是不可以做的事情:喝白葡萄酒後立即刷牙。 如果你刷了已經酸性的牙齒,則會鼓勵琺瑯質(牙釉質)的侵蝕。 紐約大學牙科學院教授建議: “喝完酒要等一個小時再刷牙。”


5. 鹹味食物 

鹹味食物會令身體滯留水分,並造成“浮腫”的外觀。 建議少加鹽調味,然後選擇新鮮食品,而不是醃製或預煮食品。


6. 加工肉 

香腸,煙肉,火腿等。 “這些肉中許多含有亞硫酸鹽和其他防腐劑,它們可以引發皮膚發炎,並加速衰老的出現。” 它們還含有大量的鹽。


7. 反式脂肪 

除了對心臟有害之外,反式脂肪也會導致皮膚老化。 “它們會促進炎症。” 它們甚至可能使你的皮膚更容易受到紫外線的傷害。 最好避免在標籤上列出氫化油 (hydrogenated oil) 的產品。


8. 紅肉 

“肥肉會產生自由基”。 自由基(游離基)是具有一個電子而不是兩個電子的分子,這使它們變得不穩定並易於從其他分子捕獲電子,從而使它們變成不穩定的細胞,進而從另一個細胞捕獲電子等。自由基會影響 "皮膚保護自己能力"及 "產生膠原蛋白的能力"。吃瘦肉,例如火雞和雞肉,並食用大量富含抗氧化劑的水果和蔬菜。


9. 辣 

辛辣食物會增加皮膚斑點,並且在更年期可能會對皮膚的血管更造成損害。 你不一定要避免食用辛辣食物,但是如果你不想患靜脈曲張,浮腫和發紅,建議不要食用太多辛辣食物。


10. 能量飲料 
它為你提供能量,但對牙齒卻具有衰老作用。 如果你確實需要能量飲料,請確保從吸管中飲以限制與牙齒的接觸。


11. 咖啡因 

咖啡因就像其他利尿劑一樣; 它可以使你排泄水分,並消耗體內的水分。任何脫水都會使您的皮膚脫水,使皮膚顯得暗啞和老化。


12. 咖啡 

除了會因咖啡因而使身體脫水外,咖啡還會損害牙齒。為了不從飲食中消除這種對人體健康有很多影響的飲料,在攝入咖啡後喝一杯水就足夠了。水俱有中性的pH值,可以沖走咖啡的酸性。


13. 加糖檸檬茶 

據專家介紹,檸檬茶會損害牙齒的琺瑯質。 請記住,喝完檸檬荐後要喝一口水,至少要等一個小時再刷牙,最後但同樣重要的一點是,不要在檸檬汁中加糖以免造成牙菌斑。


14. 紅茶 

由於紅茶單寧含量高,經常喝茶的人可能會弄髒牙齒。 但是,一項研究表明,牛奶中的酪蛋白可降低牙漬的風險,而檸檬中所含的檸檬酸會使琺瑯質(牙釉質)更疏鬆,牙齒更容易受到牙漬的影響。

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by 簡單生活 SimpleLife
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