一天的開始，你喜歡早上吃甜美的蛋糕和一杯香濃的咖啡，然後午餐時吃的帶有火腿的營養三明治，乍一看，對你無害。 雖然，許多產品對我們的身體有負面影響。 糖，不健康的脂肪，過量的鹽，酒精甚至咖啡因會破壞重要的蛋白質並使我們脫水，而我們的皮膚是最先受害者。要使自己的飲食健康，我們應謹慎選擇自己的飲食，這14種飲食禁忌，使我們看起來更年老，加速老化的食物。
飲食禁忌：14種食物令你更年老、加速老化
1. 糖
當人們消耗的糖多於細胞能夠合成的糖時，過量的糖分子就會與蛋白質合併及觸發一個過程，該過程會影響皮膚膠原蛋白（膠原蛋白使皮膚保持彈性和年輕化的蛋白質）。 同樣，糖會損害牙齒，導致牙齒腐爛和變色。
2. 酒
“當你的肝臟運作良好時，毒素會通過你的身體自然排出。 但是，如果毒素在肝臟中積聚，並且沒有被適當分解，那麼皮膚就會出現各種問題，例如生瘡，黃腫和皺紋。” 酒精也會脫水，因此對你的睡眠也沒有益處。 “睡眠不足” 與皺紋，色素沉著不均勻和皮膚彈性下降有關。
3. 烤肉
烤肉中的黑炭含有促炎性碳氫化合物，這會導致皮膚膠原蛋白受損。 你不必一定要避免燒烤，但是無論如何，你都應該確保食物沒有黑炭粒。
4. 白葡萄酒
白葡萄酒會損壞琺瑯質(牙釉質)並弄髒牙齒。 這是不可以做的事情：喝白葡萄酒後立即刷牙。 如果你刷了已經酸性的牙齒，則會鼓勵琺瑯質(牙釉質)的侵蝕。 紐約大學牙科學院教授建議： “喝完酒要等一個小時再刷牙。”
5. 鹹味食物
鹹味食物會令身體滯留水分，並造成“浮腫”的外觀。 建議少加鹽調味，然後選擇新鮮食品，而不是醃製或預煮食品。
6. 加工肉
香腸，煙肉，火腿等。 “這些肉中許多含有亞硫酸鹽和其他防腐劑，它們可以引發皮膚發炎，並加速衰老的出現。” 它們還含有大量的鹽。
7. 反式脂肪
除了對心臟有害之外，反式脂肪也會導致皮膚老化。 “它們會促進炎症。” 它們甚至可能使你的皮膚更容易受到紫外線的傷害。 最好避免在標籤上列出氫化油 (hydrogenated oil) 的產品。
8. 紅肉
“肥肉會產生自由基”。 自由基(游離基)是具有一個電子而不是兩個電子的分子，這使它們變得不穩定並易於從其他分子捕獲電子，從而使它們變成不穩定的細胞，進而從另一個細胞捕獲電子等。自由基會影響 "皮膚保護自己能力"及 "產生膠原蛋白的能力"。吃瘦肉，例如火雞和雞肉，並食用大量富含抗氧化劑的水果和蔬菜。
9. 辣
辛辣食物會增加皮膚斑點，並且在更年期可能會對皮膚的血管更造成損害。 你不一定要避免食用辛辣食物，但是如果你不想患靜脈曲張，浮腫和發紅，建議不要食用太多辛辣食物。
10. 能量飲料
10. 能量飲料
它為你提供能量，但對牙齒卻具有衰老作用。 如果你確實需要能量飲料，請確保從吸管中飲以限制與牙齒的接觸。
11. 咖啡因
咖啡因就像其他利尿劑一樣； 它可以使你排泄水分，並消耗體內的水分。任何脫水都會使您的皮膚脫水，使皮膚顯得暗啞和老化。
12. 咖啡
除了會因咖啡因而使身體脫水外，咖啡還會損害牙齒。為了不從飲食中消除這種對人體健康有很多影響的飲料，在攝入咖啡後喝一杯水就足夠了。水俱有中性的pH值，可以沖走咖啡的酸性。
13. 加糖檸檬茶
據專家介紹，檸檬茶會損害牙齒的琺瑯質。 請記住，喝完檸檬荐後要喝一口水，至少要等一個小時再刷牙，最後但同樣重要的一點是，不要在檸檬汁中加糖以免造成牙菌斑。
14. 紅茶
由於紅茶單寧含量高，經常喝茶的人可能會弄髒牙齒。 但是，一項研究表明，牛奶中的酪蛋白可降低牙漬的風險，而檸檬中所含的檸檬酸會使琺瑯質(牙釉質)更疏鬆，牙齒更容易受到牙漬的影響。
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