健康生活

睡前喝水的的好處及壞處

12月 08, 2019

睡前喝水的的好處及壞處


保持水分是一天最健康的事情，但是有沒有想過睡前應否喝水？以下為您介紹睡前喝水的的好處及壞處。全天喝水來保持水分，這是你最健康的習慣。我們的身體主要由水組成，需要淡水才能保持身體器官運轉並排出毒素。飲水與改善心臟健康，減輕體重甚至使皮膚煥發光彩有關。但是睡前喝水怎麼樣？在以下有一些好處和一個壞處。

睡前喝水的的好處及壞處


好處1：更好的溫度控制

如果你是那種因為結冰或過熱而經常睡得輾轉反側，睡前喝一杯水可能會有幫助。根據疾病控制與預防中心的數據，飲水有助於將你的體溫保持在正常範圍內。脫水後，你更有可能感到太冷或太熱。晚上嘗試喝溫水或無咖啡因的茶來放鬆身心。

好處2：皮膚煥發光彩

每天喝一杯水來結束一天的生活，醒來的皮膚會煥發光彩。脫水後，皮膚會顯得暗啞而鬆弛。全天喝水使自己飽滿。水合的皮膚也不太可能出現過早的皺紋，所以今晚請自己動手做DIY面膜和喝一杯水。

好處3：呼吸更輕鬆

如果你在夜間因哮喘或過敏症狀醒來，請嘗試在床頭櫃上放一瓶水。脫水後，氣道會收縮（變窄），這會使呼吸變得困難。睡前喝一杯水，以保持呼吸系統的水分和放鬆。

好處4：免疫系統更健康

全天喝水，可以清除系統中的細菌，從而保持健康。當你脫水時，該細菌會進入你的膀胱，導致尿道或其他類型的感染。如果你今天沒有足夠的水，請在晚上多喝水以防疾病。

好處5：減輕心臟壓力

保持水分是保持心臟健康的簡便方法。我們的心臟將血液泵送到整個身體，因此，當你補水時，血液將更容易泵出並減輕心臟的壓力。除了吃對心臟有益的飲食外，白天喝水還可以支撐心臟和所有其他重要器官。

每天任何時間喝水對你的心臟都有好處。如果你在就寢時感到口渴，那就意味著你的身體需要水，因此，請為自己喝水，然後再入睡。

好處6：減肥

多項研究發現，飲用水與減肥之間存在聯繫。這可能是由於保持水分加速新陳代謝的事實。當你脫水時，你的身體沒有能量燃燒多餘的卡路里，因此請確保全天喝水以保持新陳代謝。

雖然全天喝水與體重減輕有關，但睡前喝水可能間接導致體重增加。那是因為睡前喝水的主要缺點之一。睡眠中斷。

壞處：睡眠中斷

儘管睡前喝水有很多好處，但這個缺點都可以抵消。當你在入睡前喝水時，你更有可能在晚上醒來以使用洗手間。雖然一兩次起床在當時看來似乎並不重要，但長期睡眠中斷會對我們的健康造成嚴重破壞。

不幸的是，睡眠不足的人更有可能患上慢性心髒病，糖尿病，肥胖症和抑鬱症。睡眠對於每晚恢復健康和修復肌肉和器官至關重要。

睡前多久不能喝水？

只要不干擾你的睡眠，每天在任何時間（包括就寢時間）喝水仍然很健康。如果你發現每天晚上都要起床去洗手間，請在睡覺前一到兩個小時停止喝水，看看是否有幫助。我們每個人的身體各不相同，因此每天停止喝水的正確時間對每個人來說都不同。