但這並不是幸福快樂的真正生活方式。研究表明，快樂的一小部分（僅約 10%）取決於一個人的情況。那麼我們大部分的快樂來自哪裡呢？
天生快樂？
快樂的一部分取決於個性。有些人天生就有快樂的天性。我們都認識 大多數時候開朗樂觀的人。他們樂觀的性格使他們更容易快樂。
那麼這對於天生脾氣暴躁的人來說意味著什麼呢？他們可能會看到人和情況的缺點而不是優點。他們的情緒可能比開朗更容易悶悶不樂。但如果他們想要更快樂（誰不想呢？），有可能到達那裡。
幸福快樂取決於我們自己
研究人員發現，超過一半的快樂取決於我們實際上可以控制的事情。這真是個好消息，因為這意味著每個人都可以更快樂。我們的快樂程度在很大程度上取決於我們的心態、我們實踐的習慣以及我們每天的生活方式。通過學習幸福的關鍵要素，我們可以利用它們變得更快樂。
為什麼快樂很重要
幸福快樂不僅僅是一種美好的感覺或一張黃色笑臉的表情符號。快樂是真正享受生活的感覺，以及充分利用生活的渴望。幸福快樂是可以幫助我們做到最好的“秘方”。
以下是研究人員在研究快樂的人時的發現：
- 快樂的人更成功。
- 快樂的人更擅長達成目標。
- 快樂的人更健康。
- 快樂的人活得更久。
- 快樂的人有更好的人際關係。
- 快樂的人學得更好。
決定幸福快樂生活的因素
快樂在我們的生活中是如此重要，以至於它有自己的研究領域，稱為正向心理學。該領域的專家發現，有一些關鍵的事情可以讓人更快樂：
1. 正向情緒
喜悅。感恩。愛。驚喜。喜。嬉戲。幽默。靈感啟發。同情。希望。創造力。興趣。激動。享受。冷靜的。我們都喜歡擁有這些正向情緒的感覺。除了感覺良好之外，正向情緒對我們的大腦和身體也有好處。它們降低壓力荷爾蒙，幫助緩解焦慮和抑鬱，並改善我們的免疫系統。
每天感受一些正向情緒，對我們的幸福和幸福有很大的影響。這就是為什麼做能給我們帶來積極感覺的事情如此重要的原因。即使是與孩子或寵物玩耍或到戶外散步等簡單的動作也能激發這些感受。
知道如何管理我們的負面情緒也是快樂的關鍵。困難的情緒是生活中的事實。但我們處理它們的方式卻大不相同。
2. 優勢和興趣
我們擅長和喜歡做的事情是我們的優勢。我們都有長處，即使我們還沒有發現它們。優勢包括：
我們感興趣的東西——例如，音樂、藝術、科學、建築、烹飪、閱讀
我們擁有的任何技能——比如繪畫、演奏樂器或進行運動
我們的優良品質——例如善良、幽默或領導力
當我們發現一種力量並實踐它時，幸福就會增加。我們練習的力量越多，我們就會變得越好，直到我們真正掌握它。
當我們真正擅長做我們喜歡的事情時，我們可能會投入在其中。體驗投入有助於提升幸福感。尋找日常方法來利用我們的優勢是快樂生活的關鍵因素。
3. 良好的關係
我們生活中的人很重要。良好的人際關係是享受幸福、健康和快樂的最佳方式之一。發展某些情感技能可以幫助我們形成並保持良好的人際關係。 當我們為生活中的人們而存在時 - 當他們為我們而存在時 - 我們會更有彈性、更、更成功。
以下是一些幫助我們建立良好關係的技能：
- 學習如何理解和 表達我們的情緒
- 用同理心去理解別人的感受
- 善用善意
- 表示感謝
- 培養自信說出我們想要和需要的東西
- 尋找人生的意義和目的
我們的生活可能會因日常活動和責任而忙碌。我們中的許多人同時處理多項任務，因此我們可能會爭先恐後地考慮下一個我們需要去的地方。但是放慢腳步，注意我們正在做的事情以及為什麼會建立幸福。
注意你的行為的影響。請注意您產生影響的方式（或大或小）。以對您而言重要的價值觀為基礎過上生活。花點時間思考對您真正重要的事情（例如幫助他人或保護地球）。
您希望以何種方式讓世界變得更美好？注意任何為您指明方向的日常小動作。它們有助於為您的生活賦予意義並增加幸福感。
4. 成就
當我們的生活充滿了積極的情緒、良好的人際關係、練習的力量和目標感時，我們就準備好完成事情了。設定和實現目標給了我們一些可以投入精力的事情。它讓我們看到我們如何有所作為。把精力放在對你重要的事情上。盡力而為，無需完美。如果一開始事情不順利，請保持樂觀的心態，然後再試一次。相信你自己和你的夢想。設定切合實際的目標和小的行動步驟，將夢想變為現實。 為了讓成功更加甜蜜，請與您關心的人一起慶祝。
如何變得更快樂
好的，所以你可以通過管理你的心態、平靜你的頭腦、變得更加自信、利用你的優勢、建立你的自尊、做你喜歡的事情和建立良好的關係來學習如何變得更快樂。這是很多事情要考慮！你不能一下子解決它們。但是您可以從小處著手，選擇一件事來處理。
實現任何目標的最佳方法是從小而具體的行動開始。做這些事情一段時間後，它們就會變成習慣 - 那些適合你的一天的事情，你不用想太多。那是你繼續建立新的日常習慣的時候。實現小而具體的目標可以累積大幸福！
