1. 整理以減少分心
根據普林斯頓大學神經科學研究所的研究人員的說法，雜亂會阻礙你集中註意力和處理信息的能力，因為雜亂一直在爭奪你的注意力 - 那堆衣服在尖叫，看看我！研究表明，通過整理和整理您的空間，您會減少煩躁、提高工作效率和減少分心。
室內設計師建議每年至少清理家居兩次，“在天氣變冷之前和天氣變熱之前。” 建議在你的衣櫥裡放一個捐贈袋，這樣你就可以在物品用盡時輕鬆扔掉它們。
為了確定您是否真的需要某樣東西，請遵循簡單規則：完全需要保留那件東西。”或者這個：“如果你不能決定是否保留一件衣服，問問自己，'如果我在街上遇到我的前任，如果我穿著這件衣服，我會高興嗎？' 通常，答案會給你一個很好的線索。”
2. 說“不”，這樣你就可以不再為別人忙碌
整理並不僅僅意味著擺脫身體上的東西。它也適用於您的日程安排。如果您沒有心情或不想參加朋友聚會，而您的朋友會向您施加壓力，請拒絕邀請。無論是在您的個人生活還是職業生活中，擺脫“忙碌的交際”都會立即簡化您的生活。此外，減少日常生活中的活動次數有助於緩解壓力和焦慮。
3. 什麼都不做 - 並且感覺良好
按照同樣的思路，多練習什麼都不做。這可能就像坐在公園裡（不帶手機）、望向窗外或聽音樂一樣簡單。關鍵是沒有目的；你不是想完成任何事情或提高效率。這個想法來自荷蘭的niksen概念，它基本上是有意識行為的無行動。它與正念或冥想不同，因為您可以在niksen 中隨心所欲。事實上，白日夢是被鼓勵的，從長遠來看，它實際上可以讓你更有創造力和生產力。具有諷刺意味的是，由於我們習慣於不斷地做某事，因此您可能需要練習什麼都不做，您可以通過反複試驗來給生活多一點空間。
4.刪除社交媒體，以回收您的時間
或者至少盡量減少滾動手機屏幕的時間。根據一項研究，電子設備成癮是真實存在的，三分之一的人無法拔掉電源，即使他們知道應該拔掉。現在，您可以在 Instagram、Facebook 和 YouTube 等社交媒體平台上跟踪您的活動，甚至設置時間限制，而不是整天無意識地打開和關閉應用程序。例如，在 Instagram 上，您可以設置每日提醒並在您即將達到當天的最大分鐘數時收到警告（您可以選擇忽略此消息）。此外，將那些煩人的推送通知靜音，這樣您就不會在每次有人喜歡照片時都收到 ping 通知。
5. 停止追求完美
幾個世紀以來，哲學家一直在敦促人們接受“嗯，足夠就好了”的想法。那是因為如果你一直追求完美，你會發瘋的。完美主義者容易承受高壓力，並且會感到精神和情感上的疲憊，所以盡量讓內心的批評者安靜下來，為你和他人設定切合實際的目標和期望。這可能意味著為您孩子的烘焙特賣購買商店購買的紙杯蛋糕，而不是從頭開始製作。
6. 停止多任務處理，以真正集中註意力
首先，實際上不能使用“多任務處理”任何事情，因為你一次不能真正做多於一件事（除了走路和說話）。相反，他們稱其為“任務切換”，但事實是發現它行不通；與一次完成一項任務相比，在任務之間切換時完成任務需要更多時間。每次“任務切換”可能只浪費 1/10 秒，但如果您在一天中進行大量切換，則可能會導致 40% 的生產力損失。此外，當您同時處理多項任務時，您往往會犯更多錯誤。因此，您可能認為自己很有效率，但實際上您為自己創造了更多工作。相反，當你完全專注於一項任務時，可以留出時間專注第二項事務。
希望對您有用~!
