健康的生活方式是什麼呢？健康的生活方式不僅僅是吃有營養的食物。這也與鍛煉身體、平衡工作和社交生活、獲得充足的睡眠以及關注心理健康有關。以下為您介紹7個健康生活的好處。可能，要做這一些健康的生活方式可能會讓人不知所措。這就是SMART目標發揮作用的地方。
如何設定SMART目標
設定目標可以幫助您對更健康的生活方式做出微小的改變。讓您的目標變得 SMART：具體(Specific)、可衡量 (Measurable)、可實現 (Attainable)、現實 (Realistic)、而且有時限 (Time-bound)。避免設定過於寬泛的目標，例如“我想減肥”。相反，讓他們變得SMART，例如，“我將在三個月內減掉 10 磅，每周至少 3 天多吃一份水果和蔬菜，不喝能量飲料，每天步行 20 分鐘，每天喝至少8杯水。”
如果您需要幫助設定目標，請向註冊營養師 (RDN) 尋求指導。許多營養師也提供營養諮詢。
7 個健康生活的好處
您是否需要一些額外的動力來遵循更健康的生活方式？健康生活的好處可能正是您需要致力於將您的日常習慣轉變為更健康的習慣。相信我，一旦你做出這些改變並體驗到它們的積極影響，你就不想回去了！
1. 改善你的身體健康
吃正確的食物，加上身體活動和充足的休息是健康身體的秘訣。尋找任何能給你帶來快樂的運動形式。也許這是徒步二十分鐘，在線上瑜伽課，在健身房舉重，或者只是帶孩子放學回家。所有形式的運動都有助於改善您的健康。繼續閱讀：7個做運動的好處
2. 改善你的心理健康
很容易陷入工作、孩子和其他責任的困局中，但保持健康頭腦的一部分包括花時間退後一步和放鬆。這包括獲得充足的睡眠，但也需要花時間做自己喜歡的事情。這可能包括離開辦公桌走一走、閱讀一本好書、進行 5 分鐘的引導冥想或與您的寵物玩耍。參與這些類型的活動可以減輕您的壓力並改善您的整體心理健康。
您是否知道精神狀態良好的人更有可能在工作和日常任務中表現出色？所以真的是雙贏！建議閱讀：如何改善工作與生活的平衡
3. 自然獲得更多能量
不要低估睡眠的力量。專家建議，成年人每晚需要 7 到 9 小時的睡眠時間才能發揮最佳作用。優先考慮睡眠，同時用正確的食物為身體補充能量，可以幫助您自然地獲得更多能量。這意味著您不必喝五杯咖啡就能感覺自己是一個正常工作的人。想像一下你的星巴克賬單減少了！
4. 提升你的心情
大多數人都知道吃得更好對你的身體有好處，但它對你的大腦也同樣有幫助。健康的飲食，包括大量的健康脂肪，如 omega-3，可以減少抑鬱症和情緒障礙。富含 omega-3 的食物包括魚類，尤其是鮭魚、亞麻籽、奇亞籽和核桃等富含脂肪的魚類。
還發現體育鍛煉可以通過增加“感覺良好的荷爾蒙”血清素的產生來改善你的情緒。可以讓您保持情緒穩定並減少抑鬱感，使身體活動成為提升情緒和過上更幸福生活的好方法！
5. 預防疾病和健康問題
健康生活的許多方面可以幫助預防某些疾病和健康問題，例如肥胖、糖尿病、心臟病和某些癌症。事實上，多項研究表明，從事健康的生活方式活動可以讓人們更長壽，遠離慢性病。因此，儘管許多疾病和健康問題是我們無法控制的，但我們仍然有能力通過我們做出的選擇賦予自己權力，過上更長壽、更健康的生活。
6. 會省錢
健康的生活方式包括吃營養豐富的食物，讓您感到營養和滿足。這通常是通過在家裡用手頭的食材做飯來完成的。自己做飯可以通過減少外出就餐來幫助您省錢。此外，正如之前所述，健康的飲食可以預防疾病和健康問題，這意味著更少的看醫生次數和更多的錢在你的口袋裡！
7. 總是有目標要努力
實現健康的生活方式涉及到您生活的許多方面——如何飲食、如何活動身體以及如何進行自我保健活動。嘗試通過設定目標一次改進一個領域。達到你的目標可以幫助你感到有成就感並增強你的整體自信。一定要讓你的目標SMART。
這種類型的目標設定不僅有助於改善您的健康，而且與改善工作場所績效直接相關。
從身體和精神上感覺更好；省錢；預防疾病和健康問題 - 健康的生活方式幾乎可以對您生活的方方面面產生積極影響。我們希望牢記這些好處將幫助您保持積極性，以做出這些長期的積極改變！
by 簡單生活 SimpleLife
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