健康生活

9個持續每天運動好處

8月 07, 2022


多做運動有助於我們變得更健康，這已不是什麼秘密。研究表明，持續每天 30 分鐘的運動就可以促進我們的整體健康和幸福感。運動被定義為任何讓你的肌肉鍛煉並需要你的身體燃燒卡路里的活動。您可以做有許多類型的體育活動，包括游泳、跑步、慢跑、散步和跳舞，等等。運動已被證明對身體和精神上的許多健康好處。它甚至可以幫助你活得更久。以下是 9個每天運動好處，定期鍛煉對身體和大腦同樣有益。

9個每天運動好處


1. 心臟健康


中風、心血管疾病、代謝綜合徵、糖尿病——通過半小時的健身課程將風險降至最低，讓您的心臟和血液暢通無阻。

2. 減肥


是的 - 即使每天運動半小時也可以幫助你防止體重增加過多或保持體重減輕。堅持高強度的訓練來燃燒更多的卡路里 - 如果你在努力爭取時間，那就在你的日常工作中加添運動（例如行樓梯或步行上班）。

3. 減輕壓力


運動會增加你體內去甲腎上腺素的含量 - 這種化學物質可以緩和大腦對壓力和壓力情況的反應。如果您度過了艱難的一天，請繼續出汗 - 快速鍛煉可以減輕壓力，並提高您應對現有精神緊張的能力。

4. 情緒助推器


你可以對你的運動產生仇恨嗎？在快速的訓練中充分鍛煉自己 - 身體活動會刺激大腦中的化學物質，讓您感覺更快樂、更放鬆。另外，誰不喜歡運動後的內啡肽呢？

5. 能量爆發


當你的能量水平為零時，跳過健身房轉而使用 Netflix 可能很誘人 - 但半小時的運動鍛煉可以為你提供所需的動力。為您的肌肉組織輸送氧氣和營養，同時幫助您的心血管系統更有效地工作，運動將使您的身體得到持續有效工作所需的活動。

6. 提高記憶力


如果你想提高你的記憶力，可以花半個小時在附近地方散步。運動會增加海馬體中負責記憶和學習的細胞的產生。

7. 提高工作效率


有沒有覺得下午的咖啡休息時間沒有減少它？在午休時間步行半小時可能是下午 2 點的低迷和富有成效的下午之間的區別。研究表明，花時間離開辦公桌活動的員工比久坐不動的同事更有效率。

8. 發揮創造力


作家的障礙無法通過更加用力地盯著你的筆記本電腦屏幕來避免，所以離開電腦進行半小時的鍛煉吧。通過一些戶外運動提神和充電可能是您通往創意天堂的門票。

9. 提高自信心


我們都有感覺到情勢低落的日子 - 半小時的運動鍛煉可能是從自憐到自信，所以出汗吧。從長遠來看，你的身體會感謝你。



by 簡單生活 SimpleLife
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