10個健康生活運動




作為都市人保持健康是一項挑戰。也許在繁忙生活中嘗試一項運動的願望也會不容易。但運動對健康生活特別重要。然而,哪種體育活動實際上是最健康的?這個問題沒有簡單的答案。在互聯網上可以找到大量不同的排名。真的有最健康生活運動的嗎?可能不是。因為定期進行一項運動最重要的先決條件是它必須有趣。然而,一個人認為有趣的東西而繼續運動,進而長期運動。可繼續閱讀:7個做運動的好處

作為健康建議,我們匯總了 10 項真正健康生活運動,它們滿足兩個要求:相對較低的受傷風險和對身心健康的高效益。列出的運動類型的順序並不重要。

10個健康生活運動


1. 游泳


絕對無壓力,不分季節都可以進行,提高肺活量,燃燒卡路里,鍛煉肌肉

2. 網球


高熱量消耗,促進協調,引導力量,調節許多肌肉群

3. 划船


可有效減輕體重,增加肌肉力量,室內也可以使用划船機

4. 壁球


多年來被《福布斯》評為“世界上最健康的運動”,燃燒卡路里,增加有氧運動,增加柔韌性,增強力量,提高手眼協調能力

5. 籃球


提高空間意識,促進決策,良好的減壓,支持協調,非常高的能量消耗

6. 騎自行車


良好的卡路里燃燒器,增強大腦和心血管系統,在大自然中鍛煉讓您快樂

7. 越野滑雪


尤其是上坡,越野滑雪比其他任何運動消耗更多的卡路里,非常好的全身訓練

8. 跑步


跑者的骨骼和肌肉問題比同齡非跑步者少,跑步釋放內啡肽,跑步改善心理和生理健康

9. 排球


對心血管系統有積極作用,增強活動能力,加強協調

10. 體操


除了一般的身體好處外,體操還可以提高注意力和協調能力。尤其是在童年時期,體操為身心發展創造了巨大優勢

上面建議可能沒有說明哪種運動最適合您。也許以下研究結果將幫助您做出正確的選擇。研究人員想找出當運動員經常鍛煉時,哪種運動對他們的健康影響最大。結果如下:

- 壁球或網球運動員死於過早疾病的可能性比不運動的人低 47%。
- 游泳者過早死亡的機率降低了 28%。參加試驗的大多數人都定期去游泳池,而不是偶爾游泳。
- 通常關注自己的健身,例如在健身房參加健美操課程的人以 27% 的比例僅次於游泳者。
- 騎自行車的參與者死於典型的與年齡有關的疾病的機率降低了 15%。

運動要長期習慣地保持,祝大家身體健康!

希望對您有用~!

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by 簡單生活 SimpleLife
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