作為健康建議，我們匯總了 10 項真正健康生活運動，它們滿足兩個要求：相對較低的受傷風險和對身心健康的高效益。列出的運動類型的順序並不重要。
10個健康生活運動
1. 游泳
絕對無壓力，不分季節都可以進行，提高肺活量，燃燒卡路里，鍛煉肌肉
2. 網球
高熱量消耗，促進協調，引導力量，調節許多肌肉群
3. 划船
可有效減輕體重，增加肌肉力量，室內也可以使用划船機
4. 壁球
多年來被《福布斯》評為“世界上最健康的運動”，燃燒卡路里，增加有氧運動，增加柔韌性，增強力量，提高手眼協調能力
5. 籃球
提高空間意識，促進決策，良好的減壓，支持協調，非常高的能量消耗
6. 騎自行車
良好的卡路里燃燒器，增強大腦和心血管系統，在大自然中鍛煉讓您快樂
7. 越野滑雪
尤其是上坡，越野滑雪比其他任何運動消耗更多的卡路里，非常好的全身訓練
8. 跑步
跑者的骨骼和肌肉問題比同齡非跑步者少，跑步釋放內啡肽，跑步改善心理和生理健康
9. 排球
對心血管系統有積極作用，增強活動能力，加強協調
10. 體操
除了一般的身體好處外，體操還可以提高注意力和協調能力。尤其是在童年時期，體操為身心發展創造了巨大優勢
上面建議可能沒有說明哪種運動最適合您。也許以下研究結果將幫助您做出正確的選擇。研究人員想找出當運動員經常鍛煉時，哪種運動對他們的健康影響最大。結果如下：
- 壁球或網球運動員死於過早疾病的可能性比不運動的人低 47%。
- 游泳者過早死亡的機率降低了 28%。參加試驗的大多數人都定期去游泳池，而不是偶爾游泳。
- 通常關注自己的健身，例如在健身房參加健美操課程的人以 27% 的比例僅次於游泳者。
- 騎自行車的參與者死於典型的與年齡有關的疾病的機率降低了 15%。
運動要長期習慣地保持，祝大家身體健康!
希望對您有用~!
