早晨習慣,讓你開始你完美的一天


早晨習慣

什麼才算是最好的早晨習慣呢?在早上,你是否因為溫暖和舒適的睡床而難於下床?起床後立即需要喝咖啡以使自己動起來嗎?還是早上太悶氣以至拒絕開始新的一天?可惜,並非每個人都是早起的人…但僅需幾個技巧,你就可以改善早晨的日常活動,並以正確的腳步開始新的一天。由早上開始,早晨習慣,開始享受你完美的一天。

早晨習慣,讓你開始你完美的一天


1. 伸展運展


下床前進行一些輕柔的伸展運動將能激活你的身體,並使你的血液活躍一天之久。


2. 放棄你的智能手機


超過30%的人在起床後的前5分鐘內看手機,請中斷這個習慣。睡醒後立即查看手機屏幕會增加壓力水平。


3. 讓陽光進入屋內


打開窗簾以獲取陽光:光線向你的大腦發出信號,表明該覺醒了,停止產生褪黑激素(一種調節睡眠的激素),然後打開窗戶呼吸一些新鮮空氣。


4. 五分鐘安靜時間


早上只花5分鐘安靜的時間,享受這些時間喝點茶或咖啡,考慮一下當天需要做什麼,甚至寫下今天要感謝的東西,沒有什麼比開始新的一天更好以積極的心態!


5. 早餐


從來沒有時間吃美味的早餐?35至54歲之間的18%男性和13%女性 是沒有吃早餐的習慣。如果提前15分鐘起床會怎麼樣?營養早餐為你提供能量和更穩定的葡萄糖,這足夠維持到下午及晚上。這你會感到滿意,因為白天不用再吃不健康的零食。申延閱讀:早餐好處,對健康原來這樣重要

另外,你是否有想在早上變得更加活力充沛,並且感覺更加精神?

運動是一個好方法。無論你是做一些簡單的運動,還是進入重量鍛煉都取決於你,最重要的是要"行動起來!"


早晨運動有很多好處:


 - 早上進行運動鍛煉比較容易,你可以在早餐前將其從待辦事項清單中剔除,這意味著下班後不會出現時間表衝突。

- 空腹運動鍛煉可以幫助你燃燒多達20%的體內脂肪。你可以促進新陳代謝並全天燃燒更多的卡路里。

- 長期的工作尚需解決嗎?沒問題。早上運動鍛煉可以提高生產率。運動後的一整天你都會感到精力充沛。

- 如果你醒來後就以運動鍛煉身體,那麼一天剩下的時間就更容易保持健康飲食。你可以通過吃一些使自己感覺良好的食物來繼續過你積極的一天。

希望對您有用~!

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by 簡單生活 SimpleLife
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