為什麼選擇慢活？
希臘讀書人伊索的這句老話：“緩慢而穩定地贏得比賽”。通過擁抱我們內心的烏龜並降低生活的“速度”，我能夠創建我熱愛的事業，同時也成為了一個更加專注的父母、夥伴和朋友。很多專家已證明了世界對速度的重視侵蝕了我們的健康、生產力和生活質量。通過慢活人生，我們可以更享受自己。可以這樣想一想：如果您坐在以 320 公里/小時行駛的子彈頭列車上，您從窗戶能看到什麼？可能讓您頭疼的模糊視圖。
但是，如果您在沒有任何干擾（例如發短信或聽音樂）的情況下專心地散步，您可能會發現蜻蜓、珍稀鳥類或五彩繽紛的彩虹。生命的所有奇蹟都在我們家門口等待被發現。因為從字面上看，放慢腳步會讓我們的感官對新體驗敞開大門。
如何慢活人生的8個方法
如果你曾經問過自己“我怎樣才能過慢一點的生活？”，這個小貼士是給你的。這裡有八種方法可以讓你擺脫忙碌，擁抱更慢、更有目的的生活。1. 縮短您的心理“待辦事項”清單
如果在你的“待辦事項”清單上有很多事情，這肯定會讓每個人都感到壓力和疲憊。但是，如果您開始清除日常家務清單，將“應該”換成“可能”怎麼辦？一種方法是委託。如果您有可以求助的朋友或家人，那麼不要因為求助過多而感到羞恥。如果您獨自一人，請分配一小部分預算來外包幫助。我知道根據您的情況，這花費可能會讓您望而生畏 - 所以不要害怕從小處著手。從盤子裡拿東西的一種簡單方法是什麼？
清除你的心理“待辦事項”清單的一種方法是允許自己休息。如果您想花更少的時間打掃衛生，而更願意將這段時間用於一些健康的自我保健習慣（游泳、冥想或散步），請毫不猶豫地去做。
再說一次，我知道當你覺得“總是有很多事情要做”時很難，但我鼓勵你嘗試。挑戰你告訴自己關於忙碌的事，並尋找時間放慢腳步。
再說一次，我知道當你覺得“總是有很多事情要做”時很難，但我鼓勵你嘗試。挑戰你告訴自己關於忙碌的事，並尋找時間放慢腳步。
2. 說不 + 減少日程安排
有時，我們覺得有必要社交。我們把玩樂、喝咖啡和各種社會承諾塞滿了我們的日程安排，甚至有難以拒絕的想法。如果您知道一個緩慢的周末可能對您的健康有好處，請不要害怕對邀請說“不”。找到時間和平衡來過慢節奏的生活是需要做出選擇。3. 整理你的物理世界
放慢和簡化生活的過程總是從家裡開始。我們通往更專注和更簡單生活的旅程是擁有更少的物質。我覺得慢節奏的生活和極簡主義相得益彰。極簡主義的核心是去除多餘的東西，為重要或有用的東西騰出空間。建議閱讀：如何開始極簡生活更少的東西會導致更少的壓力和對事物損壞的擔憂，更少的焦慮引起的混亂，更少的清潔，更少的錢，更多的旅行資金，更多的夢想等等。
如果您在整理家中需要幫助，我邀請您閱讀。這份指南可以幫助志同道合的人整理了他們的家（和他們的生活）。
4. 全部都寫出來
如果有一件事我要承認，那就是"改變"永遠不會在一夜之間發生。在這一點上，我們必須從大自然中汲取靈感。孕育生命——無論是盛開的花朵、新公司還是嬰兒——都需要時間成長。作為一個改過自新的購物狂，我親身經歷了這一點。花了一些時間和練習，從超支過渡到過一種簡單、專注和慢節奏的生活。改變不會在一夜之間發生，它確實始於我們的頭腦。有時，我們需要通過轉變思維模式來鼓勵改變。
寫下思維日記是一個偉大的方式打入你的內心。就好像您正在將想法從潛意識中拉出並進入現實世界。一段時間後，您可能會看到哪些模式不健康（購買太多，擔心小事，為細節而鬥爭等），然後您就有了轉移它們所需的意識。
如果你喜歡非結構化的寫作並且不害怕空白頁，每天早上打開你的筆記本，記下你想到的任何事情。
如果您更喜歡制定計劃，請嘗試為這些小寫作練習或日記想法設置一些時間。您可以寫下：
- 一份遺願清單
- 旅行心願單
- 給你帶來快樂的事物清單
- 一份你可以感激的事情清單
寫作幫助我們進入一種簡單而有意識的練習。
5. 簡單而強大的儀式感
有意識地放慢生活節奏可能並不容易，但我們肯定可以讓它變得愉快。當我感到壓力和不知所措時，這三個簡單的儀式可以幫助我放慢速度和放鬆：燈光、氣味和聲音。例如，大多數晚上 6 點左右，我調暗燈光（通過關閉頭頂照明並切換到小燈），放一個平靜的播放音樂列表（可以聽一下輕音樂：輕音樂線上聽 - 有助睡眠、有助心情放鬆、放鬆壓力），然後擴散一些薰衣草油。
令人愉快的氣味和令人放鬆的聲音將我們重新連接到我們的身體。因此，花點時間將日常生活轉變為專注的時間，您將重新發現生活之美。
6. 斷開連接……
禪宗有句諺語說：“你應該每天打坐二十分鐘 - 除非你太忙了。那你就坐一個小時吧。”當然，這並不意味著冥想是通往幸福生活的唯一途徑，或者我們必須連續幾個小時默默地坐著。但是，保持自己的想法 - 不受干擾 - 會讓我們的大腦像其他任何事情一樣重置。繼續閱讀：冥想 - 改善你的心理身理健康
我們都感謝我們的智能手機提供的現代便利，但 24/7 全天候“使用及備用”意味著我們會受到大量信息的影響。當您總是檢查手機時，很難放慢電子郵件或信息的速度。我發現數字排毒特別困難，但我也可以看到它帶來的好處。沒有電話或在電腦上工作的周末讓我感覺更輕鬆，更有存在感。
7. ……然後重新連接
我認為與現代科技生活脫節的最佳原因是重新與真正重要的事物建立聯繫。有句話總結得很好：“慢生活提供了一個機會，讓我們有機會退後一步，關注並質疑我們使用技術的方式。”通過讓我們的思想和心靈不受社交媒體的干擾，我們可以形成更有意義的聯繫。與其在 Facebook 或 Instagram 上點擊“喜歡”，我們還可以讚美我們所愛的人。我們可以與年長的長親人進行深情的交談，而不是隨意在社交媒體留言。所以關掉手機，到外面去。與人交談。
8. 改變交談方式
談論我們有多忙已經成為一種文化。這通常是我們打招呼時說的第一件事，它為談話定下了基調。如果我們不再把忙碌放在談話的中心，並選擇“慢速談話”，我們的生活會有什麼不同？如果我們不再使用無意識的抱怨作為我們的主要聯繫方式呢？這可能是最舒適的選擇，但我認為我們應該得到更好的選擇。漫不經心的抱怨會耗盡我們的精力並增加我們周圍人的心理負擔，而沒有提供任何交換價值。因此，下次您遇到老朋友時，何不嘗試分享更少但更有意義的信息呢？告訴他們你讀過的一本書或推薦一個音樂播放清單。
除了這8個慢活人生的方法外，如果我們想歡迎緩慢而簡單的進入我們的生活，那麼我認為我們需要適應沉默。沉默創造了我們思考想法所需的空間 - 這樣當我們說話時，我們會增加價值而不是精神過於緊張。
希望對您有幫助~!
