隨著越來越多的人發現 冥想好處 ，冥想越來越受歡迎。冥想是一個習慣性的過程，訓練你的頭腦集中注意力，並可改變你的想法。你可以使用它來提高對自己和周圍環境的認識。 許多人認為這是一種減輕壓力和集中注意力的方法。人們還利用這種做法來培養其他有益的習慣和感受，例如積極的情緒和觀點，自律，健康的睡眠模式，甚至增加疼痛耐受性。睡前冥想好處是幫助您更容易進入深層睡眠。
這裡是基於科學，12個對健康的冥想好處：
1.減輕壓力
許多冥想形式都可以幫助減輕壓力。 冥想還可以減輕因壓力引發的醫療症狀。
2.控制焦慮
習慣性冥想有助於減少焦慮和焦慮相關的心理健康問題，如社交焦慮，恐懼症和強迫症行為。
3.促進情緒健康
某些類型的冥想可以改善抑鬱症，並創造更積極的生活觀。 研究表明，保持持續的冥想習慣可以幫助你長期保持這些益處。
4.增強自我意識
自我探究和相關的冥想方式可以幫助你“了解自己”。 這可以作為進行其他積極變化的起點。
5.加大注意力範圍
幾種類型的冥想可以建立你重定向和保持注意力的能力。 只需四天的冥想就可能產生影響。
6.可減少與年齡相關的記憶減退
通過定期冥想可以把注意力獲得改善，可以增加記憶力和精神清晰度。 這些好處可以幫助對抗與年齡相關的記憶喪失和癡呆症。
7.可以產生善意 Metta，或慈愛
冥想，是一種培養積極情緒的實踐，首先是針對自己，然後是針對他人。 Metta增加了對他人的正向想法，同理心和富有同情心的行為。
8.可以打擊成癮
冥想發展了精神紀律和意志力，可以幫助你避免不必要的衝動。 這可以幫助你從成癮，減肥和其他不良習慣中恢復。
9.改善睡眠
各種冥想技巧可以幫助你放鬆和控制可能干擾睡眠的“失控”思想。 這可以縮短入睡所需的時間並提高睡眠質量。睡前冥想好處是幫助您更容易進入深層睡眠。
10.有助於控制疼痛
冥想可以減少對大腦疼痛的感知。 當用作醫療護理或物理治療的補充劑時，這可以幫助治療慢性疼痛。
11.可以降低血壓
血壓不僅在冥想期間降低，而且經常冥想的人因不斷練習而把血壓降低。 這可以減輕心臟和動脈的壓力，有助於預防心臟病。
12.你可以在任何地方打坐
如果你有興趣將冥想納入日常生活中，請嘗試一些不同的冥想方法，並考慮指導練習，開始使用適合你的冥想。
最後
冥想是每個人都可以做的事情，可以改善他們的心理和情緒健康。你可以在任何地方進行，無需特殊設備。嘗試選擇適合你目標的方式，這是改善生活質量的好方法，即使你每天只有幾分鐘的時間來完成。
至於如何冥想，可參考這個: 冥想初學入門練習
繼續閱讀：
6個冥想種類 - 哪個最適合您?
5個簡單地舒緩壓力的方法
慢活人生的8個方法 -擁抱更自主的生活
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by 簡單生活 SimpleLife
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