雖然一點點壓力是正常現象，實際上可以幫助您在壓力下更有效地工作，但持續的壓力對身體或心理健康卻沒有好處。從引起頭痛和睡眠不足到影響荷爾蒙功能，血壓及其關係，專家警告存在許多原因，這些原因是目前“壓力流行病”對健康造成的不良影響。逃避所有壓力並不是一個現實的目標，但積極地進行舒緩壓力活動可以幫助您避免不必要的壓力，並在遇到壓力時更好地應對壓力。感到壓力大嗎？花十分鐘嘗試以下舒緩壓力的方法，並減輕壓力水平。
5個簡單地舒緩壓力的方法
1.運動
這是一個陳詞濫調的方法：運動確實會促使您的身體釋放感覺良好的激素（如內啡肽），從而幫助您減輕壓力。壓力還會使您下意識地使肌肉緊張，這可能有助於放鬆肌肉。不一定要進行完整的運動：在街區四處走動，做20個跳千斤頂，快速跑步或在YouTube上找到10分鐘的瑜伽流程即可。
2.整理
當您因需要完成的任務數量或必須趕及最後期限而感到不知所措時，壓力就會加重。編寫待辦事項列表或時間管理策略可以幫助您集中精力查看每項任務，直至完成任務。
坐下來，寫下完成所需的一切，以及完成每個任務所需採取的每個步驟。確定必須先完成的工作的優先級，並確定可以留給以後的時間或您可以分配給其他人的內容。實際花費多少時間才能完成每個任務，並在您的日程安排中增加空間，以獎勵自己完成工作。
3.呼吸
壓力和焦慮會影響您的呼吸方式，從而對您的身心產生持續影響。深呼吸可以幫助您減慢呼吸和心跳，放鬆肌肉並鎮定心情。繼續閱讀：減輕焦慮、幫助入睡 ： 4-7-8呼吸技巧
4.給予自己時間
您不是一個蹣跚學步的孩子，但這並不意味著您在有壓力的情況下不會超時。就像孩子一樣，壓力會影響我們的情緒，行為方式以及身心健康。壓力可能會使您變得煩躁或脾氣暴躁，容易沮喪或煩躁。
當您開始注意到壓力正在影響您的感覺或行為時，可能是時候離開並花幾分鐘專注於自己了。做一些喜歡的事情，例如讀書或聽音樂，或者找一個值得信賴的朋友或同事，讓他們談談自己的感受。這裡有一些輕鬆音樂，可舒緩您的壓力。
安排時間表並不僅是被動的：每週主動在您的日程安排中增加一些“您的時間”，讓自己在照顧健康的同時做一些愉快的事情。
5.冥想
如果您還沒有嘗試過正念，冥想或放鬆運動，那麼沒有更好的時間開始了。經科學證明，這些工具有助於減輕和管理壓力，促進心理健康，這些工具在遇到壓力時非常有用，在感覺良好時也可以作為預防工具。繼續閱讀：冥想 - 改善你的心理身理健康
