我們都知道保持水分對身體正常運作的重要性。每天的建議飲水量是每天 9-11 杯，因此您可以猜測水是我們身體不斷需要的東西。
喝水好處
飲用水可以防止脫水，這種情況會導致思維不清、情緒波動、身體過熱、便秘和腎結石。由於水不含卡路里，因此當用甜茶或普通蘇打水等不健康的飲料代替時，它還可以幫助控制體重並減少卡路里攝入量。
水對於體內每個細胞的正常運作都很重要。消化系統在充足的水合作用下功能更好，可以防止便秘。水還有助於排出體內毒素，促進良好的腎功能，保持關節和肌肉潤滑，支持更健康、更年輕的皮膚，並有助於調節體溫。
水可以幫助您的身體：
- 保持體溫- 為關節提供緩衝
- 保護您的脊髓和其他敏感組織
- 通過排尿、排汗和排便排毒身體
我們要喝多少水
建議每日最低飲水量：
女士 - 11.5 杯，或 92 盎司
男性 - 15.5 杯，或 124 盎司
任何人都可能脫水，但某些人的風險更大，包括嬰兒、幼兒和在戶外工作或鍛煉的人。此外，老年人更容易脫水。
隨著年齡的增長，您身體的液體儲備會變少，您保存水的能力會降低，您的口渴感也會變得不那麼敏銳。這些問題因糖尿病和癡呆症等慢性疾病以及某些藥物的使用而變得更加複雜。老年人也可能有行動不便的問題，這限制了他們為自己取水的能力。
正確喝水方式
1.總是嘗試喝溫水
溫水或熱水實際上能夠更深地吸收到您的組織中。溫水比冷水或普通水更能清潔和排毒您的身體。冰冷的水對您的健康絕對是一場災難，因為它會讓您感冒或咳嗽，還會抑制您的消化。熱的食物促進消化，而冷的食物阻礙消化。
2.坐下喝水
站立和飲酒會破壞體液的平衡。如果您在站立時喝酒，您可能會在體內積聚多餘的液體，這通常會導致關節炎。它還會影響礦物質的消化和吸收，從而導致其他問題。
3.慢慢喝
小口喝水可以讓身體很好地處理營養和礦物質。它還使我們的腎臟更容易處理所有液體。
4. 以一杯開水開始新的一天
早上喝溫水，因為它有助於排出夜間積累的毒素並清潔消化道，讓您為新的一天做好準備！它還會增加你的新陳代謝，從而促進減肥。
5.吃飯時不要喝水
強烈建議人們不要在用餐時喝水。您可以在用餐前後至少一個小時喝大量的水，但不能在用餐期間喝。在用餐時間喝太多水會稀釋消化酸並擾亂食物的正常消化。如果你一定要喝酒，那麼你最多可以在用餐時喝一兩口。
