想像一下......像我們如何看待自己的生活和感謝他人這樣簡單的事情，實際上對我們的健康產生了深遠的正面影響！因此，很明顯，感恩和欣賞的精神是每個人—無論男女老少—都需要培養和發展的基本習慣！
感恩的重要，我們為什麼要感恩？
感恩可以促進樂觀，並幫助我們發展更積極的生活遠景。它讓我們停下來反思我們現在生活中的東西，而不是總是努力爭取更多物質......下一個目標，新衣服，新玩具，新車，還是房子裝修......
感恩只是培養對我們已經擁有的東西的真正欣賞。
我們有很多！我相信你會同意，我們大多數人實際上擁有的物質“東西”比我們真正需要的要多得多......
戴爾·卡內基（Dale Carnegie）在他的經典中寫道，對人微笑，並説出他人感到重要和被重視的價值。他建議你應該向他人展示你對他們的感激之情，並感謝他們的所作所為和他們所做的貢獻。讓我們面對現實吧，微笑是一種向街上的人表達你重視，並承認他們作為同路人的存在的簡單方式。
（當你對一個認識你的人微笑時，我總是感到驚訝，但他們卻把目光移開，假裝不認識你......只是為了讓他們不必努力對你微笑！我的建議是無論如何都要微笑，因為它感覺很棒，大多數人也喜歡它！
有趣的是，古老的宗教和傳統都有某種表達對他人的感激、欣賞和尊重的方式。例如，在瑜伽中，有印度教的手勢和“Namaste”的聲明，它承認我們每個人內在的神聖偉大火花，並對它在兩個人身上的存在表示感謝。
《感恩效應》一書中概述了感恩在日常生活中的重要性，以及它如何使任何個人或商業關係變得更好。他有一些關於我們如何在日常生活中感恩的有趣想法，我喜歡他的一句話是：
“智慧是瞬間認識到危機是一種祝福。”
事實上，這本書非常成功，他現在開辦訓練課程和小組，幫助人們學習如何處理負面經驗和情緒，並看到狀況中積極的一面和祝福，以便改變和發展對自己的更深入的了解。
即使在危機和變化中，也有值得學習的教訓和值得感激的事情！
感恩只是培養對我們已經擁有的東西的真正欣賞。
我們有很多！我相信你會同意，我們大多數人實際上擁有的物質“東西”比我們真正需要的要多得多......
戴爾·卡內基（Dale Carnegie）在他的經典中寫道，對人微笑，並説出他人感到重要和被重視的價值。他建議你應該向他人展示你對他們的感激之情，並感謝他們的所作所為和他們所做的貢獻。讓我們面對現實吧，微笑是一種向街上的人表達你重視，並承認他們作為同路人的存在的簡單方式。
（當你對一個認識你的人微笑時，我總是感到驚訝，但他們卻把目光移開，假裝不認識你......只是為了讓他們不必努力對你微笑！我的建議是無論如何都要微笑，因為它感覺很棒，大多數人也喜歡它！
有趣的是，古老的宗教和傳統都有某種表達對他人的感激、欣賞和尊重的方式。例如，在瑜伽中，有印度教的手勢和“Namaste”的聲明，它承認我們每個人內在的神聖偉大火花，並對它在兩個人身上的存在表示感謝。
《感恩效應》一書中概述了感恩在日常生活中的重要性，以及它如何使任何個人或商業關係變得更好。他有一些關於我們如何在日常生活中感恩的有趣想法，我喜歡他的一句話是：
“智慧是瞬間認識到危機是一種祝福。”
事實上，這本書非常成功，他現在開辦訓練課程和小組，幫助人們學習如何處理負面經驗和情緒，並看到狀況中積極的一面和祝福，以便改變和發展對自己的更深入的了解。
即使在危機和變化中，也有值得學習的教訓和值得感激的事情！
30 天感恩挑戰
我鼓勵你嘗試以下練習 30 天，看看它對你自己的生活有什麼影響：
- 每天寫下三件你感恩的事情。這些應該是具體的，而不是籠統的。例如，“我很感激我蹣跚學步的孩子喜歡擁抱我的方式”。（而不是“我感謝我的孩子”......或我的工作或我的房子等）
- 每天寫下一件你可以做的事來改善你的生活。小事就好了。例如，「我要打掃窗戶，讓它們晶瑩剔透，我可以更好地欣賞美景。（你不必做你寫下的事情。
- 每週一次，每次10分鐘，詳細寫下你的理想生活。寫得好像它已經發生了並且真實，而不僅僅是一廂情願或充滿希望。例如，“在一個溫暖的夜晚，我正在美麗的熱帶海灘上散步，那裡有清澈的白色沙灘，棕櫚樹在微風中輕輕搖曳”，而不是“我希望我能......”）。
即使未完成，10 分鐘後也要停下來，下周拿起它或寫下你理想生活的另一個方面。
第一個練習的關鍵是對你生活中已經擁有的特定事物表達真正的感激和讚賞，而不是像一個“值得”更多或希望他們擁有更多東西的受害者一樣思考。當您與他人（尤其是家人）以及朋友、同事、客戶和其他人分享感激之情時，積極的影響會成倍增加。您可以在 30 天挑戰之前和之後參加這個感恩挑戰，看看你進步了多少。
- 每天寫下三件你感恩的事情。這些應該是具體的，而不是籠統的。例如，“我很感激我蹣跚學步的孩子喜歡擁抱我的方式”。（而不是“我感謝我的孩子”......或我的工作或我的房子等）
- 每天寫下一件你可以做的事來改善你的生活。小事就好了。例如，「我要打掃窗戶，讓它們晶瑩剔透，我可以更好地欣賞美景。（你不必做你寫下的事情。
- 每週一次，每次10分鐘，詳細寫下你的理想生活。寫得好像它已經發生了並且真實，而不僅僅是一廂情願或充滿希望。例如，“在一個溫暖的夜晚，我正在美麗的熱帶海灘上散步，那裡有清澈的白色沙灘，棕櫚樹在微風中輕輕搖曳”，而不是“我希望我能......”）。
即使未完成，10 分鐘後也要停下來，下周拿起它或寫下你理想生活的另一個方面。
第一個練習的關鍵是對你生活中已經擁有的特定事物表達真正的感激和讚賞，而不是像一個“值得”更多或希望他們擁有更多東西的受害者一樣思考。當您與他人（尤其是家人）以及朋友、同事、客戶和其他人分享感激之情時，積極的影響會成倍增加。您可以在 30 天挑戰之前和之後參加這個感恩挑戰，看看你進步了多少。
