10個讓心情變好的方法
1. 深呼吸 10 次
乍一看，這可能聽起來微不足道。但請耐心。獲得快樂就像深呼吸 10 次一樣簡單。在忙碌的日常生活中，我們會忘記需要放慢腳步，花點時間放鬆一下。記住你為什麼要做那些讓你感到壓力的事情，無論是工作還是其他生活責任，這對於實現我們都渴望的"內在快樂"至關重要。
您所需要的只是在安靜的空間中待上兩分鐘，在那裡您可以花時間呼吸，放下所有的煩惱，我們保證您會在接下來的一天重新煥發活力。深呼吸向大腦發送信息，讓大腦平靜下來，放鬆緊張的肌肉，並允許正面地自由思考。
花點時間呼吸可以影響你的工作效率，讓想法自然而然地形成，而不是強加於人 - 自己。
了解更多：減輕焦慮、幫助入睡 ： 4-7-8呼吸技巧
另外一個建議是更加欣賞自己。我們不再等待別人欣賞我們，而是欣賞自己並承認我們已經走了多遠。我們中的許多人仍然停留在與他人進行個人或職業競爭的心態中，不承認我們取得的成就，而是衡量自己與他人的成功比較。欣賞自己就像決定自己值得被重視一樣簡單。說起來容易做起來難，但繼續積極地看待自己會慢慢地為自己創造一種不同的心態和看法。
另一個欣賞自己的好方法是記住你已經走了多遠。回想一年前、五年前或十年前——你有沒有想過你會成為現在的樣子？您是否獲得了晉升、購買了新房或完成了 10K 跑步？您是否獲得了第一名或進入了您夢想中的大學？
無論您實現了哪個目標，請記住，下次您考慮貶低自己或將自己的成就與他人進行比較時：獲得快樂始於欣賞自己和自己的成就。
與之前的建議類似，冥想是幫助您重新思考的關鍵方法之一。它可以讓您以冷靜和非批判的方式整理您的想法，甚至可以幫助您將問題暫時留在門口。
據說冥想還能激發你的創造力和解決問題的能力，讓你更輕鬆地入睡，而那些侵入性的想法讓你徹夜難眠。
它也為解決個人或工作相關的日常問題提供了新思路。
每天花 20 分鐘在安靜的空間中專注於呼吸將有助於消除消極的想法，並鼓勵您在返回手頭的工作時更好地集中注意力。
如果你感到有抑鬱和焦慮，很容易養成呆在家裡的習慣，除非你不得不離開。但是每周至少一次拜訪親人將開始讓您擺脫拒絕的習慣並保持社交。
重要的是在工作學習之外建立有意義的關係，不要讓自己遠離社會。與朋友和家人保持牢固的關係比躺在床上更有可能幫助您獲得最終的快樂。
可以像去朋友家一樣簡單，或者在公園裡散步幾個小時，我們保證它會讓你立刻感覺好多了。請記住 - 總有時間在床上享受慵懶的一天，但與親人在一起的時間是無價的。
花一天時間離開家，出去和朋友一起度過一天。或者乾脆帶著家庭寵物在公園裡散步，欣賞風景。事實證明，即使只有幾分鐘的新鮮空氣也能讓您的一天充滿活力。它甚至通過改善血壓和促進心理健康對身體有益。
它不僅鼓勵在您的日常生活中進行更多鍛煉，而且許多人發現這對他們在一天中的其他時間的注意力和生產力非常有益。一直呆在一個地方可能會令人窒息，因此外出可以讓您在身體上遠離那些壓力，直到您有更好的心態來應對它們。
許多心理健康問題的成因是孤立。如果您覺得可以強迫自己離開家，那麼安排一天中的一部分時間離開家是非常值得的，即使您沒有特定的方向。
即使只有 10 分鐘也可以讓您的心情變得更好。
近年來，隨著手機上獲得的一切變得如此容簡便，很容易陷入沉迷並給自己帶來更多壓力。使用智能手機可以更輕鬆地回覆工作或大學電子郵件，因此重要的是要花時間遠離手機並拔掉電源。
當您在閒置五分鐘後找不到手機時，您是否是那種會顯得擔心不安人？擔心錯過親人朋友的通知或短信？那麼選擇找些時間放下手機就顯得尤為重要，即使它只是一周一個下午的時間。
讀一本書。有些人發現手捧一本好書，在一個虛構的世界中是非常令人滿足的。重讀您的最愛之一，或出外探索新的冒險。
專注於手機以外的事情可以幫助您擺脫所有這些壓力和擔憂，專注於放鬆。
無論您是喜歡遠足，還是喜歡在午餐時間在街道上短途散步的人，我們都完全推薦鍛煉作為您整體快樂感的燃料。您之前可能已經聽說過，早上 30 分鐘的鍛煉也會改善您的情緒，並為接下來的一天做好準備。
鍛煉不僅是為了保持健康的身體對身體的好處，而且還會影響您的心理健康。通過提高你的脈搏，運動可以讓更多的氧氣到達你的大腦，這有助於減少焦慮、抑鬱並提高你的整體快樂感。
我們大多數人都寧願不這樣做運動，但你不能否認運動能提供完全滿足的感覺。
建議閱讀：10個散步好處：每天步行30分鐘改善你的健康
學習不僅僅適用於學校或大學。無論我們是否意識到，我們都在不斷地學習新事物。這只是生活的一部分，不應迴避。學習一門新技能總是有益的，你永遠不知道它什麼時候有用。
當我們學習新事物時，我們的大腦會分泌多巴胺，這有助於激勵我們完成任務，通常是為了尋找某種獎勵。這種獎勵可能只是完成後的滿足感。這不僅可以幫助您感到有成就感，還可以為您提供更多與周圍人的興趣相關的技能和知識，並幫助您更好地社交。
沒有什麼比共同的興趣更能讓友誼有一個良好的開端。你會自然而然地建立更多的自尊，與周圍的人建立聯繫，並讓你在生活中取得更大的成就。
參加繪畫課，學習如何彈琴或學習新語言。掌握太極拳的藝術或選擇簡單地每月讀一本書。無論您一直喜歡的 - 花時間去做吧。
有時，這就像讓您的同事喝杯茶一樣簡單。一點善意對實現我們都渴望的快樂大有幫助。
想一想。如果您度過了最糟糕的一天，並且同事或朋友在您感到太忙而無法自己製作作品時稱讚您所做的一項工作或給您帶來了一杯飲品 – 您會感到非常感激，您的一天甚至可能會變得明亮一點.
傳播積極正面的態度與接受它同樣有益。你永遠不知道你周圍人的生活發生了什麼，你的善意可能正是那個人恢復對人性信仰所需要的東西。甚至相信他們自己和他們正在做的工作。只要有機會，我們建議您幫助他人實現他們的目標和願望。而你幫助過的那些人可能會在你下次遇到糟糕的一天，並需要一些支持時成為你的磐石。
那麼，您如何看待這10個簡單地讓自己快樂的方法？哪個最適合你？嘗試獲得快樂的簡單方法，並了解它們如何融入您的生活之中。
希望對您有用~!
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您所需要的只是在安靜的空間中待上兩分鐘，在那裡您可以花時間呼吸，放下所有的煩惱，我們保證您會在接下來的一天重新煥發活力。深呼吸向大腦發送信息，讓大腦平靜下來，放鬆緊張的肌肉，並允許正面地自由思考。
花點時間呼吸可以影響你的工作效率，讓想法自然而然地形成，而不是強加於人 - 自己。
2. 微笑
這個方法是陳詞濫調是有原因的。微笑可以蔓延。如果你每天都花時間微笑，你可能會發現那小小的積極正面時刻會影響你的一整天，甚至改變其他人看待你的方式。
與深呼吸類似，微笑會引發化學反應，有助於提升情緒。它甚至可以增強您的免疫系統並緩解壓力。以積極的態度看待那些日常的小煩惱，您可能會發現它們並不像您最初想像的那樣會引起壓力。
微笑可以讓大腦認為你很快樂。它會將積極性傳播給您周圍的人，並會影響您的一整天。您可能在沒有意識到的情況下自己做了這件事，但大多數人對一個人的看法和反應都是在他們看到他們的那一刻發生的。如果你以微笑開始新的一天，你更有可能鼓勵他人以類似的方式做出反應。
誰知道一個簡單的微笑動作會帶來如此大的變化？
繼續閱讀：微笑 - 改善你的情緒、外貌、健康
與深呼吸類似，微笑會引發化學反應，有助於提升情緒。它甚至可以增強您的免疫系統並緩解壓力。以積極的態度看待那些日常的小煩惱，您可能會發現它們並不像您最初想像的那樣會引起壓力。
微笑可以讓大腦認為你很快樂。它會將積極性傳播給您周圍的人，並會影響您的一整天。您可能在沒有意識到的情況下自己做了這件事，但大多數人對一個人的看法和反應都是在他們看到他們的那一刻發生的。如果你以微笑開始新的一天，你更有可能鼓勵他人以類似的方式做出反應。
誰知道一個簡單的微笑動作會帶來如此大的變化？
繼續閱讀：微笑 - 改善你的情緒、外貌、健康
3. 欣賞自己
另外一個建議是更加欣賞自己。我們不再等待別人欣賞我們，而是欣賞自己並承認我們已經走了多遠。我們中的許多人仍然停留在與他人進行個人或職業競爭的心態中，不承認我們取得的成就，而是衡量自己與他人的成功比較。欣賞自己就像決定自己值得被重視一樣簡單。說起來容易做起來難，但繼續積極地看待自己會慢慢地為自己創造一種不同的心態和看法。
另一個欣賞自己的好方法是記住你已經走了多遠。回想一年前、五年前或十年前——你有沒有想過你會成為現在的樣子？您是否獲得了晉升、購買了新房或完成了 10K 跑步？您是否獲得了第一名或進入了您夢想中的大學？
無論您實現了哪個目標，請記住，下次您考慮貶低自己或將自己的成就與他人進行比較時：獲得快樂始於欣賞自己和自己的成就。
4. 冥想
與之前的建議類似，冥想是幫助您重新思考的關鍵方法之一。它可以讓您以冷靜和非批判的方式整理您的想法，甚至可以幫助您將問題暫時留在門口。
據說冥想還能激發你的創造力和解決問題的能力，讓你更輕鬆地入睡，而那些侵入性的想法讓你徹夜難眠。
它也為解決個人或工作相關的日常問題提供了新思路。
每天花 20 分鐘在安靜的空間中專注於呼吸將有助於消除消極的想法，並鼓勵您在返回手頭的工作時更好地集中注意力。
如果你感到有抑鬱和焦慮，很容易養成呆在家裡的習慣，除非你不得不離開。但是每周至少一次拜訪親人將開始讓您擺脫拒絕的習慣並保持社交。
重要的是在工作學習之外建立有意義的關係，不要讓自己遠離社會。與朋友和家人保持牢固的關係比躺在床上更有可能幫助您獲得最終的快樂。
可以像去朋友家一樣簡單，或者在公園裡散步幾個小時，我們保證它會讓你立刻感覺好多了。請記住 - 總有時間在床上享受慵懶的一天，但與親人在一起的時間是無價的。
6. 出外走走
花一天時間離開家，出去和朋友一起度過一天。或者乾脆帶著家庭寵物在公園裡散步，欣賞風景。事實證明，即使只有幾分鐘的新鮮空氣也能讓您的一天充滿活力。它甚至通過改善血壓和促進心理健康對身體有益。
它不僅鼓勵在您的日常生活中進行更多鍛煉，而且許多人發現這對他們在一天中的其他時間的注意力和生產力非常有益。一直呆在一個地方可能會令人窒息，因此外出可以讓您在身體上遠離那些壓力，直到您有更好的心態來應對它們。
許多心理健康問題的成因是孤立。如果您覺得可以強迫自己離開家，那麼安排一天中的一部分時間離開家是非常值得的，即使您沒有特定的方向。
即使只有 10 分鐘也可以讓您的心情變得更好。
7.放下手機
近年來，隨著手機上獲得的一切變得如此容簡便，很容易陷入沉迷並給自己帶來更多壓力。使用智能手機可以更輕鬆地回覆工作或大學電子郵件，因此重要的是要花時間遠離手機並拔掉電源。
當您在閒置五分鐘後找不到手機時，您是否是那種會顯得擔心不安人？擔心錯過親人朋友的通知或短信？那麼選擇找些時間放下手機就顯得尤為重要，即使它只是一周一個下午的時間。
讀一本書。有些人發現手捧一本好書，在一個虛構的世界中是非常令人滿足的。重讀您的最愛之一，或出外探索新的冒險。
專注於手機以外的事情可以幫助您擺脫所有這些壓力和擔憂，專注於放鬆。
8. 運動
無論您是喜歡遠足，還是喜歡在午餐時間在街道上短途散步的人，我們都完全推薦鍛煉作為您整體快樂感的燃料。您之前可能已經聽說過，早上 30 分鐘的鍛煉也會改善您的情緒，並為接下來的一天做好準備。
鍛煉不僅是為了保持健康的身體對身體的好處，而且還會影響您的心理健康。通過提高你的脈搏，運動可以讓更多的氧氣到達你的大腦，這有助於減少焦慮、抑鬱並提高你的整體快樂感。
我們大多數人都寧願不這樣做運動，但你不能否認運動能提供完全滿足的感覺。
建議閱讀：10個散步好處：每天步行30分鐘改善你的健康
9. 學習新東西
學習不僅僅適用於學校或大學。無論我們是否意識到，我們都在不斷地學習新事物。這只是生活的一部分，不應迴避。學習一門新技能總是有益的，你永遠不知道它什麼時候有用。
當我們學習新事物時，我們的大腦會分泌多巴胺，這有助於激勵我們完成任務，通常是為了尋找某種獎勵。這種獎勵可能只是完成後的滿足感。這不僅可以幫助您感到有成就感，還可以為您提供更多與周圍人的興趣相關的技能和知識，並幫助您更好地社交。
沒有什麼比共同的興趣更能讓友誼有一個良好的開端。你會自然而然地建立更多的自尊，與周圍的人建立聯繫，並讓你在生活中取得更大的成就。
參加繪畫課，學習如何彈琴或學習新語言。掌握太極拳的藝術或選擇簡單地每月讀一本書。無論您一直喜歡的 - 花時間去做吧。
10. 幫助他人
有時，這就像讓您的同事喝杯茶一樣簡單。一點善意對實現我們都渴望的快樂大有幫助。
想一想。如果您度過了最糟糕的一天，並且同事或朋友在您感到太忙而無法自己製作作品時稱讚您所做的一項工作或給您帶來了一杯飲品 – 您會感到非常感激，您的一天甚至可能會變得明亮一點.
傳播積極正面的態度與接受它同樣有益。你永遠不知道你周圍人的生活發生了什麼，你的善意可能正是那個人恢復對人性信仰所需要的東西。甚至相信他們自己和他們正在做的工作。只要有機會，我們建議您幫助他人實現他們的目標和願望。而你幫助過的那些人可能會在你下次遇到糟糕的一天，並需要一些支持時成為你的磐石。
那麼，您如何看待這10個簡單地讓自己快樂的方法？哪個最適合你？嘗試獲得快樂的簡單方法，並了解它們如何融入您的生活之中。
希望對您有用~!
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