結果：您有更快樂、更充實的生活。
活在當下好處
“身心健康的秘訣，不是為過去哀悼、為未來憂慮、或預知煩惱，而是明智而認真地活在當下。” -佛
雖然很難活在當下，但活在當下有無數的好處。這裡有一些可以極大地改善你的生活：
1. 更好的健康
通過減輕壓力和焦慮，您可以避免許多相關的健康後果，例如高血壓、心臟病和肥胖症。研究表明，活在當下也可以改善心理健康。
2. 改善你的人際關係
你有沒有和一個人同一在場，但在精神上她/他在一百萬英里之外？與不可相處的人在一起是一場鬥爭，與他們建立關係非常困難。和一個完全在場的人在一起怎麼樣？我們喜歡和她/他在一起，因為我們可以建立更深層次的聯繫。
通過活在當下，您可以成為其他人喜歡與之相處的人，並且使人際關係變得更加輕鬆。
3. 更好的自我控制
當你活在當下時，你可以更好地控制自己的思想、身體和情緒。想像一下，如果你的生活沒有受制於負面思緒和不可預測的情緒，你的生活會變得多麼美好。你肯定會更平靜，更快樂。
“活在當下”的理念是一個重要的概念。您可能已經聽過幾種不同的說法： 像沒有明天一樣生活。活得像今天會死一樣。活在當下需要練習，但當你學會如何以這種方式生活時，你將過上更充實的生活，並在每一秒的每一秒中欣賞每一項活動的美麗。通過這6個想法學習如何活在當下。
6個 活在當下的方法
1. 關注現在
為了活在當下，你需要專注於現在。專注於你正在做的事情。關掉電視，關掉電腦，放慢腳步，細細品味當下。
活在當下另一說法也稱為正念，或者與您的原本想法保持一致。通過練習正念來活在當下，可以減輕壓力、增強免疫系統、降低血壓，並具有其他有益的身心影響。正念的人更安全、更自尊、更快樂。無論是吃飯、喝咖啡還是散步，都在享受當下的生活到商店——引發快樂和其他積極情緒。
2. 注意小事
注意你周圍的世界：小事。對他們心存感激。活在當下並注意小事將幫助您培養更多積極的體驗。建議你注意讓你快樂的小事，比如吃冰淇淋、吹泡泡或聽音樂，因為這些事情會對你的感受產生巨大影響。閱讀：尋找生活中的小確幸的20件事
3. 微笑
如果你想知道如何活在當下，你只需要照照鏡子微笑。微笑 - 它會影響你的感受。
做出情緒化的面孔會影響我們的感受。我們的感受和反應方式之間存在關聯。如果我們感到快樂，我們就會微笑。如果我們微笑，它會讓我們感到快樂。我們的臉向他人和我們自己傳達我們的心態。所以微笑吧 - 它會讓你更快樂，並幫助你欣賞當下的生活。建議閱讀：微笑的好處 - 改善你的情緒、外貌、健康
4. 隨機善舉
隨機的善舉，那些幫助他人的無私行為，幫助你活在讓別人微笑的那一刻，也讓你也微笑。隨機的善舉就是這樣 - 隨機的。它們在當下是自發的，是您日常生活的重要補充。
下次你看到那個人在雨中行走時，把你的傘給他們。那個被困的司機？尋求幫助。老太太拿不到超級市場的貨品？為她拿下來。如何活在當下最簡單的一課就是為別人做某事而不期待任何回報。它不僅可以幫助您活在當下，還可以為您和其他人改善那一刻。
5. 表示感謝
心懷感激。聽起來很容易，不是嗎？但並非總是如此。不一定要在感恩節才能讓你感到感激並表達感激之情。
時不時地，記得停下來看看你有多好。當你的朋友讓你微笑時，感謝她出現在你的生活中。當你的老闆給你一個新任務時，說聲謝謝，記住你還有工作，而且可以把食物放在桌子上享用。當你想到它或感覺到它時，馬上說出來。活在當下，當你感受到感激時表達你的感激之情。
閱讀：感恩的力量 – 感恩帶來幸福
這比聽起來要困難得多，但請記住，今天的擔憂不會改變明天發生的事情。你花在擔心未來的每一秒都是浪費的一秒。因為擔心會把你帶出當下，帶你進入未來可能性的領域，所以不可能同時活在當下和擔心。
相反，如果情況令人不安，請專注於您現在可以解決現有問題的方法，或者以其他方式改善當前時刻。花時間專注於可能發生的事情會剝奪你完全體驗現在正在發生的事情。當下的生活瞬息萬變 - 不要錯過!
6. 別擔心
這比聽起來要困難得多，但請記住，今天的擔憂不會改變明天發生的事情。你花在擔心未來的每一秒都是浪費的一秒。因為擔心會把你帶出當下，帶你進入未來可能性的領域，所以不可能同時活在當下和擔心。
相反，如果情況令人不安，請專注於您現在可以解決現有問題的方法，或者以其他方式改善當前時刻。花時間專注於可能發生的事情會剝奪你完全體驗現在正在發生的事情。當下的生活瞬息萬變 - 不要錯過!
