如何過好一個人的生活
1 . 每天寫你的故事
你是你生命的主人。你希望它今天看起來如何？為了生活，我建議考慮一下你今天想要完成的事情，以及你想要攜帶的氛圍。您可能有一些故事情節可供選擇。建議您嘗試確定哪個故事更適合您，然後去做。更好的故事可能是早起而不是睡在[或]伸出援手來幫助某人，而不是被動地忽視別人的需要。
2. 確定是什麼讓你陷入困境
如果您生活不好，想知道如何改善你的生活，識別那些阻礙你改善生活的事情是重要的。您覺得生活中的某些事件或某些人已成為您發展的障礙嗎？
對於每個人來說，卡住的感覺可能看起來不同。無論您生活中的環境如何，您都可能會喜歡它，或者您可能有特定的關係或任務需要您精力和專注。
您可能想開始探索“感覺卡住”對您意味著什麼，如果有的話。也許你感到空虛或孤獨，或者你在拖延。
這種方法讓你既反思又積極，這是過好生活所必需的兩個步驟。
3. 專注於當下
您是否過度擔心過去的錯誤或明天會發生什麼？專注於自我成長和生活改善可能需要你活在當下。專注於現在可能具有挑戰性，尤其是在當今世界。當今的技術和對隨時連接或隨時可用的期望是人們在嘗試活在當下時面臨的最突出的挑戰之一。
那麼，如何才能更專注於當下呢？考慮這些：
- 正念練習
- 接受你無法控制的事情
- 更有意識地生活
- 達到內心的平靜
- 放下不健康的依戀
- 原諒自己
- 進行接地練習
繼續閱讀：6個方法 - 活在當下 享受生活
4.時間管理做得更好
在你現在可以做的改善生活的事情中，有效地管理時間可能是關鍵。時間管理可以幫助您取得更多成就、提高注意力、保持動力，並避免覺得自己在浪費時間。富有成效的感覺本身可能會改善您的情緒和心理健康。
您可以通過以下方式更好地管理時間：
- 在您的日曆上為必須做的事情安排時間並尊重這些時間限制
- 堆積習慣或同時做幾件事。例如，在吃早餐時查看日曆
- 從清晨最具挑戰性的任務開始，或者在你覺得自己精力充沛的時候開始
- 找到適合您的組織或跟踪系統，讓您一目了然地了解您全天完成的工作
- 安排一天中的定期暫停以重置您的身心
- 完成任務時獎勵自己
5. 設定現實和可實現的目標
自我提升最好的東西不一定是最複雜和最難獲得的。通常，改善你的生活就是關注細節。設定目標是取得成就的關鍵一步，過於崇高的目標可能都不現實。
如果你從一開始就設定了很高的目標，你最終可能會覺得自己根本沒有進步。
堅持我們無法達到的目標會損害我們的自尊心，並抑制我們再次嘗試達到這些目標的興趣，當你下定決心要達到一個目標時，問問自己‘這是否現實，我真的能實現這個目標嗎？ 如果答案是否定的，請考慮將目標分解為中間步驟或一起修改。
6. 去掉消極想法
每個人都使用常見的認知扭曲來解釋日常情況。這些是你不經意間給你的想法加上的過濾器，可能會讓你對世界的看法比實際情況更消極。認知扭曲是消極思維的基礎。
去掉這些消極想法的一種方法是關注證據而不是想法本身。
例如，如果你傾向於認為在工作中沒有人喜歡你，你可以停下來問自己，“我有什麼證據證明這是事實？” 然後，嘗試開始收集信息。你可能會發現你的想法並不準確，或者它並不適用於所有場景。
通常，您的情緒可能是您所想的事情的結果。如果你改變你的思維方式，你可能會看到你的感覺方式發生了變化。你越是去掉消極的想法，你就越能改善你的生活。建議，每當你對自己說負面的話時，採取不同的、更積極的立場。
當事情不順利時，問問自己‘事情會更糟嗎？或者‘我能從中得到什麼對我有益的東西嗎？通常情況下，發生的事情都有積極的一面，即使是那些感到消極的事情。
7. 保證 8 到 9 小時的睡眠
如果您現在正在考慮如何改善生活，那麼睡眠應該是您要做的事情的首要任務。
睡得好對你的情緒、思考能力和能量水平有直接影響，這對於做你想做的事情至關重要。
無論是為了洗完衣服還是看電視節目，熬夜多一點'很容易從睡眠中偷走時間，問題是熬夜是立竿見影的，這讓人難以抗拒。但明天就要付出代價。
忽視你的睡眠時間，即使是一晚，也可能會妨礙你：
- 解決問題的能力
- 專注力於任務
- 收集信息以做出的決定
它還可以讓你感到更煩躁和脾氣暴躁。當幾個短暫睡眠的夜晚疊加起來時，情況會變得更糟。
試著建立一個睡前常規，這樣你每晚大約在同一時間入睡。試著抵制睡前瀏覽社交媒體的衝動，而是在睡前進行放鬆活動。經過一夜充足的睡眠後，您可能會立即註意到自己的情緒和思維過程有所改善。練習放鬆技巧還可以幫助您睡得更好，並保持精神清醒。
建議閱讀：如何加強深層睡眠的8個方法
在幾天之內，活動您的身體可以改善您的生活，無論是精神上還是身體上。
定期鍛煉不僅是身體健康的重要組成部分，也是心理健康的重要組成部分。這也是我們忙碌時首先要做的事情之一。嘗試將鍛煉或運動融入您的日常生活中，這樣無論您有多忙，您總能找到時間和空間去做。
體育活動可能如下：
- 在你的房子周圍跳舞
- 游一些泳池圈
- 去健身房
- 使用樓梯而不是電梯
- 在您的社區走動
- 做瑜珈
- 跟隨 YouTube 體育鍛煉視頻
- 每小時在辦公室或家中走動 5 分鐘
嘗試每天至少進行 30 到 60 分鐘的體育鍛煉。運動後你會發現自己更有活力、頭腦清晰、樂觀。
研究表明練習感恩可以改善您對生活和整體生活質量的感覺。
您可以通過以下方式每天變得更加感恩：
- 在精神上或身體上列出你生活中所有積極和健康的事情
- 認識到你在自己身上培養的技能和品質
- 口頭表達對你生命中重要的人的感謝
- 通過思考您今天經歷的積極事情來結束您的一天
- 通過關注未來的機會開始新的一天
練習心理減法也可以增強你生活中的感激之情。這意味著通過思考如果沒有這些事件和人們現在的生活可能會怎樣，從而了解事件和人們對你生活的影響。
8. 參加體育活動
在幾天之內，活動您的身體可以改善您的生活，無論是精神上還是身體上。
定期鍛煉不僅是身體健康的重要組成部分，也是心理健康的重要組成部分。這也是我們忙碌時首先要做的事情之一。嘗試將鍛煉或運動融入您的日常生活中，這樣無論您有多忙，您總能找到時間和空間去做。
體育活動可能如下：
- 在你的房子周圍跳舞
- 游一些泳池圈
- 去健身房
- 使用樓梯而不是電梯
- 在您的社區走動
- 做瑜珈
- 跟隨 YouTube 體育鍛煉視頻
- 每小時在辦公室或家中走動 5 分鐘
嘗試每天至少進行 30 到 60 分鐘的體育鍛煉。運動後你會發現自己更有活力、頭腦清晰、樂觀。
9. 感恩
研究表明練習感恩可以改善您對生活和整體生活質量的感覺。
您可以通過以下方式每天變得更加感恩：
- 在精神上或身體上列出你生活中所有積極和健康的事情
- 認識到你在自己身上培養的技能和品質
- 口頭表達對你生命中重要的人的感謝
- 通過思考您今天經歷的積極事情來結束您的一天
- 通過關注未來的機會開始新的一天
練習心理減法也可以增強你生活中的感激之情。這意味著通過思考如果沒有這些事件和人們現在的生活可能會怎樣，從而了解事件和人們對你生活的影響。
繼續閱讀：感恩的好處：感恩-幸福-成功循環
自我提升最好的事情之一就是為你的生活、你的一天、你的時間和你所做的一切設定一個目標。
設定意圖的一種方法是練習可視化並看到自己完成你想要的那些事情。
積極的可視化增加了成功的可能性，我們在很大程度上是通過我們的思想和意圖來創造我們自己的現實，所以通過寫下你的目標和目的來澄清它們。”
建議抽出時間為每一天設定目標。“讓它成為一種儀式，成為你日常生活的一部分，比如洗澡、開車上班或早上喝咖啡。
10. 設定意圖
自我提升最好的事情之一就是為你的生活、你的一天、你的時間和你所做的一切設定一個目標。
設定意圖的一種方法是練習可視化並看到自己完成你想要的那些事情。
積極的可視化增加了成功的可能性，我們在很大程度上是通過我們的思想和意圖來創造我們自己的現實，所以通過寫下你的目標和目的來澄清它們。”
建議抽出時間為每一天設定目標。“讓它成為一種儀式，成為你日常生活的一部分，比如洗澡、開車上班或早上喝咖啡。
有時，儘管你有最好的意圖和努力，但你仍然覺得你沒有改善你想要或需要的方式。這是自然而普遍的。探討您有這種感覺的可能原因以及如何應對。他們可以幫助您制定適合您特定需求的自我提升計劃。
