工作壓力大怎麼辦？7個壓力管理技巧
1.不要當英雄
自我逞強沒有任何好處。讓自己筋疲力盡對任何人都沒有好處 - 可以花點時間認識到這一點。所以從一點點自律開始，在適當時候說不；你不必四處抱怨你有多少事情要做。相反，禮貌而堅定地讓與你一起工作的人知道你已經達到了極限，目前無法處理額外的工作或中斷。你能做的事情是有限度的，但你的工作就是在你達到極限時與他人交流。
他們會明白你需要冷靜下來—我們都經歷過。不過，歸根結底，是您自己需要承擔起照顧自己的身心狀況的責任。你能做的事情是有限度的，但你的工作就是在你達到極限時與他人交流。
2. 減少控制
一些承擔過多任務的人是完美主義者，或者認為沒有其他人可以像他們一樣做好這項工作。無法授權和需要微觀管理都是增加壓力和倦怠的工作方式。的確，當你壓力最大的時候很難學習如何更好地信任他人，但那才是最重要的時候。因此，與其試圖徹底改變你的工作方式，不如尋找一次性的小任務或項目，你可以只交給別人一次。
有什麼事情可以幫助你擺脫困境，而如果其他人不完全按照你的方式去做，那又無關緊要？有效授權就是給別人一個初始的失敗餘地，並在把事情做對之前從失敗中吸取教訓。這並不容易，但它有助於提醒自己，試圖獨自處理所有事情會讓你走到這一步—這是另一種失敗。請記住，在其他情況下，其他人控制了一切，但一切都很好。
3.尋求幫助
有些人將尋求幫助視為軟弱的表現，並會竭盡全力避免這種情況。就像我們學到的許多行為一樣，當我們感到筋疲力盡時，這種行為對我們沒有好處。但我們尋求幫助的人很少將這視為軟弱的表現——大多數人都非常願意在關鍵時刻伸出援手。
別搞錯了：尋求幫助不僅僅是委派一兩項任務。當你這樣做時，你基本上是在說，“我對這一切都很好——請為我做那件事。” 有時這並不能解決問題：你需要說，“聽著，我也需要幫助來解決所有這些問題。” 接受這樣一個事實，即提出這樣的要求一開始會讓人感到不舒服。一開始嘗試尋求少量幫助，看看會產生什麼樣的影響，然後再尋求更大的幫助。
4.抽出時間
當我們感到沮喪時，我們通常被告知要做的第一件事就是把椅子從桌子上推開，發洩一下。在工作中，這並不總是那麼簡單。我們的本能衝動往往只是更加努力。有時最好先執行以上第一步到第三步。這樣，在讓自己喘口氣之前，您會覺得自己已經解決了問題。
這似乎違反直覺，但過了一段時間後，我們根本無法有效地集中注意力—當我們承受巨大壓力時，這個窗口往往會縮短。你能做的最有成效的事情就是離開你的工作去充電和恢復活力。出去散散步，冥想，在外面坐半小時什麼都不做。無論您採用何種方法，關鍵是當您感到頭腦變得遲鈍、負擔過重和效率低時，花時間磨練頭腦。
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當我們感到工作壓力越來越大時，我們經常想做的一件事就是將我們的朋友和家人拒之門外。這是不好的舉動。與無法幫助您完成任務和項目的人共度時光似乎是您沒有的奢侈，但您可能最需要這種類型的互動。當事情不順利時，他們不僅會為我們提供情感和道義上的支持，他們還可以提供一些有用的局外人觀點，因為他們對辦公室裡發生的一切事情都沒有內部看法。
這聽起來可能不多，但只是提醒自己，您不會總是有這種感覺是非常重要的。很快你就會從一個更好的地方回顧它。不過，當你身處其中時，試著記住當你沒有過度緊張時的生活—當你穩步朝著自己的目標和抱負努力時。提醒自己你從目前的經歷中獲得了什麼（即使它不是很有趣）將在未來為你服務。
你甚至可以提醒自己，你從目前的經歷中獲得了什麼（即使它不是很有趣）將在未來為你得益。也許您正在學習變得更加自信，在需要時說不，或者在需要幫助時找出最可以依靠的人。是的，反思這些事情需要意志的努力，但它可以幫助到另一階段
當與工作相關的壓力增加時，我們首先推到一邊的是我們工作之外的例行公事和儀式：鍛煉、維持我們的人際關係、我們為放鬆而進行的單獨活動。當你最覺得自己沒有時間做那些事情的時候，正是做這些事情最重要的時候。你可能無法與朋友一起站著吃飯，也無法去健身房鍛煉，但你或許可以找到一種方法來做其中之一。
守住那段時間，抵制讓它溜走的誘惑。提醒自己，你的健康、情緒健康和所愛的人比你在工作中承受的任何事情都重要——與他們重新建立聯繫可以幫助你在辦公室更好地處理事情。這個可能對您有幫助：如何過好一個人的生活，改善你的生活
5. 與工作以外的人交流
當我們感到工作壓力越來越大時，我們經常想做的一件事就是將我們的朋友和家人拒之門外。這是不好的舉動。與無法幫助您完成任務和項目的人共度時光似乎是您沒有的奢侈，但您可能最需要這種類型的互動。當事情不順利時，他們不僅會為我們提供情感和道義上的支持，他們還可以提供一些有用的局外人觀點，因為他們對辦公室裡發生的一切事情都沒有內部看法。
6. 想想明天
這聽起來可能不多，但只是提醒自己，您不會總是有這種感覺是非常重要的。很快你就會從一個更好的地方回顧它。不過，當你身處其中時，試著記住當你沒有過度緊張時的生活—當你穩步朝著自己的目標和抱負努力時。提醒自己你從目前的經歷中獲得了什麼（即使它不是很有趣）將在未來為你服務。
你甚至可以提醒自己，你從目前的經歷中獲得了什麼（即使它不是很有趣）將在未來為你得益。也許您正在學習變得更加自信，在需要時說不，或者在需要幫助時找出最可以依靠的人。是的，反思這些事情需要意志的努力，但它可以幫助到另一階段
7.回到你的日常生活中
當與工作相關的壓力增加時，我們首先推到一邊的是我們工作之外的例行公事和儀式：鍛煉、維持我們的人際關係、我們為放鬆而進行的單獨活動。當你最覺得自己沒有時間做那些事情的時候，正是做這些事情最重要的時候。你可能無法與朋友一起站著吃飯，也無法去健身房鍛煉，但你或許可以找到一種方法來做其中之一。
守住那段時間，抵制讓它溜走的誘惑。提醒自己，你的健康、情緒健康和所愛的人比你在工作中承受的任何事情都重要——與他們重新建立聯繫可以幫助你在辦公室更好地處理事情。這個可能對您有幫助：如何過好一個人的生活，改善你的生活
