享受當下意思是什麼？
享受當下意思是關注當下。活在當下，你正在體驗周圍的世界。享受當下的人不會被思想、電視或電話分心。例如，如果您在大自然中行走，您可能會注意到落葉、蜘蛛在您腳邊走來走去、微風涼爽或爬山困難。一切都與生活體驗有關。
放慢腳步，享受當下的 10 種方法
儘管我們都喜歡閉上眼睛、呼吸和清醒頭腦，而不感到匆忙或認為我們必須在其他地方，但我們大多數人發現這非常困難。但是，您不必為了變得更加專注而花費數小時進行傳統意義上的冥想。以下是放慢腳步並享受當下的 10 種方法，可幫助您在日常生活中變得更加專注。
1. 冥想
與大多數人的想法相反，冥想不僅僅是放鬆 - 它基本上是提高 意識的心理訓練。練習冥想是您需要積累的東西。你不會在沒有訓練的情況下嘗試跑馬拉松，這同樣適用於冥想。從每天一分鐘開始：舒適地坐下，閉上眼睛，專注於呼吸。每當您發現自己的思緒開始飄忽不定時，請將它們拉回到您的呼吸中。一旦你把每天一分鐘變成了習慣，試著逐漸增加到兩分鐘，然後是三分鐘，依此類推。
2. 表達感激之情
告訴別人你有多感激他們。要在你做的時候具體一點！提醒他們，他們總是花時間聽你說話，即使他們非常忙。或者大約在那個時候，當你的汽車半夜拋錨，你被困在一條荒涼的高速公路上時，他們來接你。表現出你有多真誠地欣賞他人，是你能送給他們的最好禮物之一。
3. 停止擔心
為了享受現在，你必須停止擔心未來。擔心事情會導致焦慮。對於經常擔心的人來說，問題在於他們將對現實的想法與實際現實相混淆。當你將注意力集中在你的感官，而不是你思想的敘述內容上時，你會更容易區分你的焦慮，發現真實思想和真相。
4. 觀察你周遭的環境
當你在等公交車、坐在火車上或在工作中“休息”時，不要一直低頭看你的智能手機，而是試著觀察你周圍發生的事情。專注於陽光照在皮膚上的感覺，風吹過頭髮的感覺。注意你周圍的動作。你聽到什麼聲音？你聞到什麼？當這對你來說很難時，試著想像你的超能力是增強的感官。很有可能，您會看到、感覺到、聞到和聽到比以前更多的東西。
5. 少做事
我們生活在一種只關注工作、完成交付日期的高速文化中，它讓我們以不正常的速度在生活中奔跑。我們很少讓自己放慢腳步。但如果我們這樣做了呢？通過身體放慢速度，我們也可以在精神上放慢速度。誠然，你可能沒有像以前那樣完成很多事情，但它確實幫助你更加注意每一刻，從你所做的事情中獲得更多樂趣，並真正與他人建立聯繫。盡量少做，但要全神貫注於所做的每一件事。
6. 留出空閒時間
我不得不承認，我是那種會完全忘記如何無所事事的人之一。總有事情要做，通常是工作相關的。我有這種去，去，去的心態。我一直處於壓力狀態；什麼都不做的想法對我來說似乎很陌生，這讓我非常不舒服。然而，這並不是一種健康的心態。我們真的不必一直“做”。每天，盡量留出空閒時間。哪怕只有五分鐘。坐下來，什麼都不做。
7. 原諒過去的傷害
甘地說過，弱者永遠無法原諒。當您意識到寬恕需要很大的力量時，這是有道理的。寬恕始於承認你在為某事責備某人。你需要意識到你持有的任何憤怒和怨恨，並問問自己這些感受來自哪裡。一旦你知道，寬恕就變成了放手。但是，當您後悔時，有時您也需要原諒自己。先定義它們，然後放手。
8. 注意日常生活中的感官細節
如果你花點時間停下來，嗯，真正地聞一聞那些玫瑰，你就會對生活中的美產生更多的欣賞。但除了聞花園裡的玫瑰花香，你還可以將它應用到你一整天所做的一切事情上。以折疊衣物為例。通常，你會匆匆忙忙地完成它，試圖快速完成它，這樣你就可以繼續做其他事情。但下一次，試著注意織物的質地，它們的感覺，它們的氣味有多清新。查看顏色和圖案，並注意它們受光線影響的方式。這樣，你會害怕的事情就可以變成一種神聖的儀式。我向你保證，一旦你有意識地養成了習慣，它就不再是一件苦差事了！
9. 經常微笑和大笑
大笑可以緩解緊張和焦慮，並釋放內啡肽（在體內讓您感覺良好的化學物質）。它將人們聚集在一起，並在身心上得到治愈。但有時“只要笑得更多！” 說起來容易做起來難。你怎麼笑得更多？好吧，你必須從微笑開始。所以試著多微笑！另外，不要試圖把所有事情都看得太重，花更多的時間和能讓你發笑或分享你的幽默感的人在一起，只是試著花更多的時間做你喜歡的事情。
10. 實踐感恩
多項研究表明，感恩可以減少抑鬱和焦慮的感覺，並且對身體也有很多好處。感恩不只是在別人幫了你一個忙時對他們說“謝謝”；你真的要 感恩 ！而不僅僅是為了美好的事物。試著舒服地坐著，承認你此時此刻的感受。專注於你生活中快樂的方面，抓住它們並對它們中的每一個說“謝謝”。然後，專注於你生活中的掙扎。想想你不得不忍受的艱辛，以及它們給你的生活帶來了什麼（也許是意想不到的？）結果。這也讓我們更容易對壞事心存感激。了解更多：感恩的好處：感恩-幸福-成功循環
