正能量意思是？
正能量意思是一種情緒和心理態度，專注於好的一面，並期待對你有益的結果。這是關於期待幸福、健康和成功，而不是期待最壞的情況。利用吸引力法則，這種心態創造了一個積極的反饋循環，為您的生活帶來更多美好。
那麼什麼不是正能量思維呢 ？它不是萬能藥，不會自動讓你更快樂、更充實。它不是根深蒂固的限制性信念的解決方案，例如害怕失敗和害怕成功。這並不意味著整天坐
在那裡告訴自己你很快樂。要實現您的夢想，您需要的不僅僅是積極的心態。你需要採取行動。
正能量思維的好處
許多研究著眼於正能量思維在身心健康中的作用。
正能量對身體上的好處可能包括：
- 更長的壽命
- 降低心臟病發作的機率
- 更好的健康
- 對普通感冒等疾病的抵抗力更強
- 降低血壓
- 更好的壓力管理
- 更好的疼痛耐受性
精神思維上的好處可能包括：
- 更多創意
- 更強的解決問題的能力
- 思路更清晰
- 好心情
- 更好的應對技巧
- 減少抑鬱症
當一項研究中的人接觸流感和普通感冒時，那些樂觀正能量的人生病的可能性較小，報告的症狀也較少。在另一項研究中，更樂觀的女性死於癌症、心臟病、中風、呼吸系統疾病和感染的可能性更小。
在一項針對 50 歲以上人群的研究中，那些對衰老抱有更積極想法的人壽命更長。他們與壓力相關的炎症也較少，這表明他們的思想與健康之間可能存在一種聯繫。
樂觀正面的人可能更有可能過上健康的生活方式，因為他們對未來更有希望。但研究人員考慮到了這一點，結果仍然成立。
正能量思維聽起來不錯，對吧？但是，如果你天生就比較悲觀，也就是說你傾向於做最壞的打算呢？不用擔心。將這種積極思考視為您可以學習並從中受益的技能，而不是您擁有或不擁有的人格特質，可能會有所幫助。也有這方面的研究。在一項實驗中，每天冥想積極思想的成年人開始每天都感受到更樂觀的情緒。
其他研究表明，積極思考有助於人們控制疾病並緩解抑鬱症，無論他們是天生樂觀還是悲觀。
在將積極正能量思維的想法付諸實踐之前，請尋找可能在您腦海中閃過的任何消極想法。這些包括：
一個負面過濾器 - 你是否忽視了某種情況的優點而陷入消極情緒中？例如，您和朋友一起享受了愉快的晚餐，但餐廳在深夜結賬時記錯了您的賬單。你離開時感到惱火和沮喪，忘記了你度過的美好時光。
承擔責任 - 您是否傾向於為發生的壞事或令人失望的事情承擔責任？例如，一位朋友拒絕了您的邀請，因此您認為這是因為他們不想花時間和您在一起。
預測災難 - 這意味著您遇到一次挫折，然後期望最壞的情況發生。例如，你的車早上不會啟動，所以你認為剩下的一天注定要結束。
黑白思維 - 你認為事情是好是壞，沒有中間立場？在這種心態下，如果事情不完美，它們自然就會變壞。
當你注意到一個消極的想法時，試著阻止它並將你的注意力轉移到積極的方面。理性思考情況。如果它能幫助你放手，你就可以給自己和周圍的人以恩典。（你仍然可以讓他們為自己的行為負責。）你的消極想法不會在一夜之間消失。但是通過練習，您可以訓練自己擁有更積極的態度。請記住，您並沒有忽視事實。你只是包括那些好的。
- 更長的壽命
- 降低心臟病發作的機率
- 更好的健康
- 對普通感冒等疾病的抵抗力更強
- 降低血壓
- 更好的壓力管理
- 更好的疼痛耐受性
精神思維上的好處可能包括：
- 更多創意
- 更強的解決問題的能力
- 思路更清晰
- 好心情
- 更好的應對技巧
- 減少抑鬱症
當一項研究中的人接觸流感和普通感冒時，那些樂觀正能量的人生病的可能性較小，報告的症狀也較少。在另一項研究中，更樂觀的女性死於癌症、心臟病、中風、呼吸系統疾病和感染的可能性更小。
在一項針對 50 歲以上人群的研究中，那些對衰老抱有更積極想法的人壽命更長。他們與壓力相關的炎症也較少，這表明他們的思想與健康之間可能存在一種聯繫。
樂觀正面的人可能更有可能過上健康的生活方式，因為他們對未來更有希望。但研究人員考慮到了這一點，結果仍然成立。
悲觀主義者需要知道什麼
正能量思維聽起來不錯，對吧？但是，如果你天生就比較悲觀，也就是說你傾向於做最壞的打算呢？不用擔心。將這種積極思考視為您可以學習並從中受益的技能，而不是您擁有或不擁有的人格特質，可能會有所幫助。也有這方面的研究。在一項實驗中，每天冥想積極思想的成年人開始每天都感受到更樂觀的情緒。
其他研究表明，積極思考有助於人們控制疾病並緩解抑鬱症，無論他們是天生樂觀還是悲觀。
首先，排除負面因素
在將積極正能量思維的想法付諸實踐之前，請尋找可能在您腦海中閃過的任何消極想法。這些包括：
一個負面過濾器 - 你是否忽視了某種情況的優點而陷入消極情緒中？例如，您和朋友一起享受了愉快的晚餐，但餐廳在深夜結賬時記錯了您的賬單。你離開時感到惱火和沮喪，忘記了你度過的美好時光。
承擔責任 - 您是否傾向於為發生的壞事或令人失望的事情承擔責任？例如，一位朋友拒絕了您的邀請，因此您認為這是因為他們不想花時間和您在一起。
預測災難 - 這意味著您遇到一次挫折，然後期望最壞的情況發生。例如，你的車早上不會啟動，所以你認為剩下的一天注定要結束。
黑白思維 - 你認為事情是好是壞，沒有中間立場？在這種心態下，如果事情不完美，它們自然就會變壞。
當你注意到一個消極的想法時，試著阻止它並將你的注意力轉移到積極的方面。理性思考情況。如果它能幫助你放手，你就可以給自己和周圍的人以恩典。（你仍然可以讓他們為自己的行為負責。）你的消極想法不會在一夜之間消失。但是通過練習，您可以訓練自己擁有更積極的態度。請記住，您並沒有忽視事實。你只是包括那些好的。
如何培養正能量思維
一旦你控制了負面的想法，就該發揮積極的作用了。試試這些方法：
1. 多微笑
在一項研究中，與那些面帶中性表情的人相比，在完成壓力大的任務時微笑（甚至假笑）的人事後感覺更積極。不過，如果笑容是真誠的，你會受益更多。所以尋找幽默，花時間與讓你發笑的人或事在一起。繼續閱讀：如何笑得自然，笑的甜美？
2. 重構你的狀況
當發生一些你無法控制的壞事時，與其生氣，不如試著欣賞情況中好的一面。例如，與其強調交通堵塞，不如回憶一下有車是多麼方便。利用你被困在方向盤後面的時間來聽音樂或你喜歡的節目。
3. 寫感恩日記
這聽起來可能很俗氣，但是當你每天或每週坐下來寫下你要感謝的事情時，你就會被迫關註生活中的美好事物。一項研究發現，寫感恩日記的人對未來更加感恩、積極和樂觀。他們也睡得更好。了解更多：感恩日記好處 - 應該怎麼寫
4. 想像你最好的未來
仔細想想你未來的美好願景 - 職業、人際關係、健康、愛好——然後寫下來。研究表明，當你想像自己的生活一帆風順時，你會更快樂。
5. 專注於你的長處
一周的每一天，想想你的個人優勢之一，比如善良、組織、紀律或創造力。寫下那天你打算如何以新的方式使用這種力量。然後，採取行動。在一項研究中，這樣做的人在周末提高了他們的幸福感並減輕了他們的抑鬱症狀。六個月後，這些好處仍然很強勁。
通過練習，您可以為您的生活增添更多正能量思維，並享受樂觀帶來的好處。
通過練習，您可以為您的生活增添更多正能量思維，並享受樂觀帶來的好處。
