如何笑得自然，笑的更甜美 9 個秘訣
大多數人會自然而然地翹起嘴角並分享真誠的微笑。但有時，微笑會讓人感到尷尬甚至被迫。無論您是在做生意還是與您關心的人進行深入交談，您都可以利用社會心理學的力量來更好地微笑。了解更多：微笑的好處 - 改善你的情緒、外貌、健康
1. 利用肌肉記憶來感受自然微笑的感覺
真誠微笑的秘訣歸結為肌肉記憶。下次當你大笑著仰起頭或與老朋友重逢時，請注意微笑的感覺。
從視覺上看，最真誠的笑容有幾個共同點：
- 眼睛附近的“魚尾紋”皺紋（“杜興式”微笑）
- 凸起的顴骨
- 嘴角向上翹
- 鼻子和嘴巴周圍的微笑紋
在身體上，當您自然微笑時，您會感覺到面部肌肉發生了變化：
- 眼睛微微瞇起
- 臉頰肌肉有點參與（但不要太緊張）
- 嘴唇張開
- 部分暴露的牙齒和牙齦
- 放鬆的下巴
提示：當您覺得自己正在微笑時，請照照鏡子或拍張照片。注意當你感到最快樂時特定肌肉群的外觀和感覺。稍後，分析自己的照片，看看您是否認出上述任何特徵。
2. 分析照片中的微笑
研究人員發現面部模仿在人們如何看待真實的微笑方面起著重要作用。查看真笑和假笑的照片會觸發你的大腦產生相似的表情。
例如，在與愛人的海灘度假照片中，你的微笑可能是一個大露齒的笑容，眼睛周圍有“魚尾紋”，嘴角上揚。在與工作同事的合影中，你的姿勢可能更僵硬，臉頰上翹更少。
同樣，政客在政府活動中的照片可能看起來僵硬且不自然。即使是專演員，也會在照片中透露出他們的不適。他們也可能僵硬的姿勢和誇張的表情。
經常擺姿勢的照片是識別強迫微笑的好方法，而坦率的照片可以捕捉到人們最真實的快樂狀態。
3. 想想讓你快樂的事情
如果你想在微笑時顯得更真誠和快樂，試著想一想讓你快樂的人或事。雖然你可以“假裝直到成功”，但在某些情況下強顏歡笑會讓你緊張、不舒服、不可信，甚至害怕。
與其假笑，不如利用記憶的力量來練習露出真誠的笑容。
例如，如果您對帶第一隻小狗回家的那一天記憶猶新，那麼在社交場合微笑時，想想那隻小狗微笑時，想想那隻小狗。您還可以想像您最喜歡的度假勝地，您和您的朋友因一個滑稽的笑話或一件傷感的事情而大笑。
避免想起讓你感到過於懷舊的苦樂參半的回憶。否則，悲傷會影響你的笑容。最真誠的微笑來自於想到快樂和輕鬆的事情。
4. 學會用眼睛微笑
無論您是否戴著口罩，用眼睛微笑對於傳達善意和積極態度至關重要。早在大流行之前就有了“smizing”這個詞，科學家們從 19 世紀開始就一直在研究這種現象！
他們發現，眼瞼中的眼輪匝肌收縮是區分真笑和假笑、不愉快微笑的關鍵。
合上眼皮並用眼睛微笑其實很簡單：
從上面想想快樂的回憶
滿臉微笑
微微瞇眼（垂下眼瞼）
注意太陽穴旁邊的肌肉是如何向上提拉的
專注於眼角外角細微的“魚尾紋”皺紋
將臉的上半部分固定到位
放鬆你的嘴巴
請記住，你的眼睛不應該太寬。事實上，露出眼睛上方的白色區域可以表現出恐懼而不是溫暖和舒適。眼睛微笑最重要的關鍵是眼角的輕微斜視和上翹。
5. 微笑時挺胸和姿勢
微笑的秘訣包含全方位的肢體語言。當你微笑時，注意你身體的其他部分在做什麼。如果你在倒下時微笑，你封閉的舉止可能表現出緊張。
當您站得更高並練習正確的姿勢時，您會顯得更加自信和友善。略微隆起的胸部和微妙的前傾表明你對別人說的話很感興趣。
友好地揮手或張開手掌握手。張開雙手錶示信任和友善，有助於給人留下良好的第一印象。
6. 對著鏡子練習
儘管看起來很傻，但對著鏡子練習微笑可以幫助您牢牢記住不同類型微笑的肌肉記憶。要練習對著鏡子微笑，請盡量避免想到對自己外表的自我批評。相反，專注於你臉上的實際肌肉組織：
在私密的地方對著鏡子
以中性的表情開始，深吸一口氣
轉身離開鏡子，想一些讓你開心的事
轉身對著鏡子，檢查你臉上的倒影
你的眼睛是什麼樣子的？
你的臉頰看起來和感覺如何？
你的額頭是什麼樣子的？
再次轉身嘗試引發不同類型的微笑（例如，想想一個尷尬的情況）並註意你的表情差異
用不同的想法和記憶練習幾次
閉上眼睛，在臉上的每個區域進行心理掃描，專注於您最真誠的微笑的感覺
7. 識別不同類型的微笑
一旦您開始嘗試更好地微笑，您可能會發現更容易注意到人們何時表現出沮喪、勉強、尷尬或諷刺的微笑。
法國神經學家 Duchenne de Boulogne 首次識別出18 種不同類型的微笑有趣的是，這些微笑中只有 6 種與真正的幸福相關。所有的微笑都會用到嘴角周圍的顴大肌。相比之下，假笑或勉強的微笑並不總是會刺激眼睛周圍的肌肉。
研究表明，被認為是最有趣和最快樂的微笑有一些共同點：
張開嘴
在臉頰上擴散得更大
較長的起效時間（笑容逐漸變大）
持續時間更長（有證據表明，快速、短暫的微笑會讓人感到緊張或尷尬）
頭稍微前傾或傾斜
激活眼輪匝肌、眼瞼肌肉
對稱的臉（側身或不對稱的笑容，尤其是當雙唇閉合時，可以表現出諷刺或冷笑）
8. 養成良好的口腔衛生習慣
不是每個人都天生擁有完美的牙齒。然而，呵護您的牙齒是讓您的笑容更受歡迎的好方法。心理學研究表明，更直、更白的牙齒在心理上更具吸引力，這可能是由於與更健康的口腔相關的進化交配優勢。
進行日常牙科護理並投資於優質牙醫和牙科診所可以幫助改善您在社交場合的笑容。
9. 經常微笑
我們不是假笑的大力支持者，但研究發現微笑可以降低壓力水平，增強免疫系統，甚至可以延長壽命。
此外，微笑會使人們對你產生吸引力。如果你想變得更受歡迎和更善於交際，請記住，看到微笑會觸發人類大腦中與獎勵相關的部分。
即使你不想笑，你仍然可以從笑容中獲得所有好處。研究人員發現，強行假笑仍然可以降低心率並減輕壓力。你顯然不想一直假笑，但在日常小互動中練習微笑永遠不會有壞處。
