以下改善心理健康方法對一些人來說會更容易，對另一些人來說可能會更難。為什麼不試一試，看看哪些最適合您？嘗試新事物有時會讓人感到不舒服，但我們練習得越多，它們通常就會變得越容易。要記住的一件事：我們都不是完美的。我們都有自己的極限。對你來說足夠好的就是偉大的。
心理健康意思是指您的整體心理健康狀況。它包括你對自己的感覺、人際關係的質量，以及你管理情緒和處理困難的能力。任何人都可能遇到心理或情緒健康問題——而且在一生中，我們中的許多人都會遇到。五分之一的人生活在心理健康或藥物濫用問題上。以下這些技巧可以幫助您提升心情，變得更有彈性，更享受生活。
心理健康是什麼？
心理健康包括我們的情緒、心理和社會福祉。它會影響我們在應對生活時的思考、感受和行為方式。它還有助於確定我們如何處理壓力、與他人相處和做出選擇。從童年和青春期到成年和老年，心理健康在人生的每個階段都很重要。
保持心理健康重要性
心理健康很重要，因為它可以幫助您：
- 應對生活壓力
- 身體健康
- 擁有良好的人際關係
- 為您的社區做出有意義的貢獻
- 高效工作
- 充分發揮你的潛力
- 改善心理健康
改善心理健康例子及方法
1. 優先考慮社交聯繫 - 尤其是面對面的聯繫
電話和社交網絡佔有一席之地，但很少有東西能比得上與其他人面對面的優質時間所帶來的壓力消除、情緒提升的力量。
2. 保持活動
保持活動對大腦和身體一樣有益。定期鍛煉或活動可以對您的心理和情緒健康產生重大影響，緩解壓力，改善記憶力，並幫助您睡得更好。
3.與人交談
與友好的面孔交談。與關心別人的人進行面對面的社交互動是平息神經系統和緩解壓力的最有效方法之一。
4. 喚起你的感官
聽一首振奮人心的歌曲會讓你感到平靜嗎？擠壓壓力球會讓你感覺集中嗎？在大自然中散步，欣賞樹木的景色和聲音怎麼樣？每個人對感官輸入的反應都略有不同，因此請嘗試找出最適合您的方法。
5.進行放鬆練習
瑜伽、正念、冥想和深呼吸有助於減輕整體壓力。這裡有些冥想的好處：12個冥想好處 - 改善你的心理身理健康
6. 優先考慮休閒和沈思
休閒時間是情緒和心理健康的必要條件。花點時間放鬆、思考並關注你一天中積極的事情——即使是小事。如果可以的話，把它們寫下來，因為它們很容易忘記。然後，如果您的情緒需要提振，您可以稍後反思它們。
7.吃對大腦健康的飲食以支持強大的心理健康
可以支持情緒的食物包括富含 omega-3 的脂肪魚、堅果（核桃、杏仁、腰果和花生）、鱷梨、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍和球芽甘藍）以及藍莓等新鮮水果。
8.不要吝嗇睡眠
它比你想像的更重要。改善睡眠的一種方法是在睡前兩小時從屏幕（電視、手機、平板電腦或電腦）的刺激中休息一下。
9. 找到目的和意義
這對每個人來說都是不同的。您可以嘗試以下方法之一：
- 從事讓你覺得有用的工作
- 投資人際關係，與對你重要的人共度美好時光
- 志願者，可以幫助你豐富你的生活，讓你更快樂
- 關心他人，這既有益又有意義，也充滿挑戰
嘗試這些想法，去找出生活的意義：10個想法找出每天生活的意義
10. 活在當下（正念）
更多地關注當下的生活，可以改善你的心理健康。這包括你的思想和感受、你的身體和你周圍的世界。有人稱這種意識為“正念”。正念可以幫助你更享受生活，更好地了解自己。它可以積極地改變你對生活的感覺以及你應對挑戰的方式。閱讀有關正念的更多信息，包括您可以採取哪些步驟在日常生活中更加專注。了解更多：7 個方法讓您的正向思維改善自己
