也許我應該首先嘗試看看這個詞的一些定義——生活模式。生活模式其中的一個定義是：“一種反映個人或群體態度和價值觀的生活方式或生活方式”。
健康生活模式定義
世界衛生組織 在 1946 年將 健康定義 為“精神、身體和社會福祉的完整狀態，而不僅僅是沒有疾病”。
維基百科 將生活模式定義為一個人的生活方式。這包括社會關係、消費、娛樂和穿著的模式。生活模式通常也反映個人的態度、價值觀或世界觀。健康生活模式通常被描述為一種“平衡的生活”，在這種生活中，人們會做出“明智的選擇”。
生活方式的最終定義是：個人影響其健康並且他們可以控制的決定的集合。
健康生活模式定義是什麼？
世界衛生組織 (WHO) 將健康定義為身體、精神和社會健康的狀態，而不僅僅是沒有疾病。健康生活的實際定義 是為實現最佳健康而採取的步驟、行動和策略。健康生活是對您的決定負責，並為今天和未來做出明智的健康選擇。因此，健康的生活將包括：
1. 物理（身體）
- 營養好 ，吃得好
- 獲得身體健康，有益的鍛煉
- 充足的休息
- 適當的 壓力管理
2. 您還需要給予和接受
- 饒恕
- 愛與同情
- 你需要笑和體驗幸福。
- 你需要與自己和他人建立快樂的關係。
3. 情緒健康（心靈）
- 自我支持的態度
- 積極的想法和觀點
- 積極的自我形象
4. 精神健康
- 內心平靜
- 對你的創造力持開放態度
- 相信你的內在知識
而一個人的各個方面，必須協調一致才能實現健康生活模式，因此您需要創造平衡的生活。
為什麼健康生活模式如此重要？
健康生活模式是減少健康問題的發生率和影響、恢復、應對生活壓力和提高生活質量的寶貴資源。越來越多的科學證據表明，我們的生活方式在我們的健康方面發揮著重要作用。從我們的飲食，到我們進行多少運動，以及我們是否吸煙或吸毒，所有這些都會影響我們的健康，不僅是在預期壽命方面，而且在我們可以預期活多長時間而不會患上慢性病。
心臟髒病、癌症、 糖尿病、關節疾病和精神疾病等疾病是造成大量死亡和殘疾的原因。目前，我們幾乎完全依靠專業的衛生專業人員提供的臨床護理作為我們應對這些疾病的主要策略。許多健康問題可以通過健康的生活方式來預防或至少推遲發生。
為什麼你沒有健康生活模式？
對我們大多數人來說，這是忙碌的生活。保持自己的健康在我們的“要做的事情”列表中很少出現。便利往往是贏家 - 我們都很忙，便利是非常寶貴的。
良好的健康“很簡單 - 但並不容易”
讓“保持健康”成為我們日常生活習慣的一部分非常重要。您的健康取決於您每天、每天都在做什麼。健康生活模式是絕對重要的。這是一個真正簡單的解決方案 - 逐步改善您的生活方式。例如，如果您每兩個月採取一個新的健康生活方式，那麼在兩到三年內，您將成為西方世界最健康的 10% 的人之一。
改進不一定是踏出一大步；今天為您的健康前進一小步，繼續前進，然後每兩個月再增加一步。制定一個計劃 - 也許在一年內引入 6 項改進。
你可以過健康生活模式嗎？
無論您的年齡、 健康水平或體型如何，開始考慮健康生活永遠不會太早或太晚。現在，您可以通過改變您的日常生活，向健康生活邁出一步。那不會那麼難吧？
你現在過著健康生活模式嗎？
您是否對未來的一天充滿熱情？你有做你想做的事所需的高能量嗎？你是否容易經常笑，尤其是對自己笑？您是否自信地為生活中的挑戰找到解決方案？你覺得受到重視和讚賞嗎？你欣賞別人並讓他們知道嗎？你有溫暖、有愛心的朋友圈嗎？你每天所做的選擇是否能得到你想要的？
如何開始？以下有一些健康生活模式例子：
1. 健康飲食
正確的營養是健康生活模式所必需的。您的身體每天都需要均衡的飲食，以維持維持健康身體所需的足量維生素、營養素和礦物質。了解更多：10個健康飲食心得
2. 積極正面的生活方式
您需要將健身作為生活的一部分。身體健康可以控制您的體重，幫助您在晚上睡得更好，預防心臟病發作和中風以及其他健康問題，並且通常可以延長您的壽命。基本上，鍛煉有很多好處，如果沒有運動鍛煉，你真的無法過上充實的生活。
3. 壓力管理
情緒壓力在許多疾病中起著重要作用，無論是直接的還是間接的。人們在感到壓力時也更容易吸煙、暴飲暴食、喝太多、工作太努力、與他人爭吵等等。因此，壓力管理是您新生活方式的重要組成部分，而冥想和放鬆技巧確實是 健康生活方式的關鍵部分。繼續閱讀：10個最有效的減壓方法
4. 與自己交朋友
愛自己是健康快樂生活方式的關鍵。自尊是關於人們對自己的重視程度；他們對自己的自豪感，以及他們的價值感。自尊很重要，因為自我感覺良好會影響你的行為方式。繼續閱讀：15個愛自己的方法 - 你懂得自愛嗎?
5. 增強您的思想和身體
規劃你的頭腦 以獲得完全的成功。制定一個願景，一個令人興奮和鼓舞你的引人入勝的未來，並每天專注於它。當然，不要讓任何事情打擊你，或者讓你質疑它的可能性。我向你保證，通過控制你的思想，你會大大改善你的生活。繼續閱讀：7 個方法讓您的正向思維改善自己
6. 生活平衡
如果您想實現健康的生活方式，您必須採取措施確保您保持一定程度的平衡……在精神上、身體上、情感上、社交上、精神上和經濟上。你需要平衡工作和家庭，以及生活中的所有其他方面，而不是讓自己過於單薄，當你做一件事時感到內疚，但認為你應該做另一件事。我們生活中的所有關鍵領域都相互重疊、相互聯繫、相互影響。除非我們在生活的每一部分都為自己創造滿足感，否則我們永遠無法真正得到滿足，也無法過上滿足、快樂和健康的生活。
最後
保持健康是如此重要。只需改變你今天生活中的一件事。健康生活從現在開始。 過 健康生活模式 會給您帶來幸福、健康和夢想中的生活。你可以再次穿上你最喜歡的牛仔褲。您可以享受完美健康為您提供的所有好處。您可以在一天中的任何時候感覺最好。
希望對您有用~!
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