正向思考的積極態度
擁有正向思考的積極態度意味著對情況、互動和你自己保持樂觀。擁有積極態度的人即使在困難的情況下也仍然充滿希望並看到最好的一面。相比之下，那些持消極態度的人可能更加悲觀和不愉快，並且通常會在艱難的情況下期待最壞的結果。雖然擁有積極的態度並不一定能減輕您的壓力，但它可以為您提供以更健康的方式應對壓力所需的工具。讓我們來看看積極的態度如何體現在您的工作和個人生活中。
為什麼擁有正向思考習慣很重要？
如果你有正向思考習慣，你就能以更健康的方式處理壓力和消極情況。例如，你可能不會害怕壓力，因為它是一種對身體不利和危險的東西，而是一種達到更大目的的手段。其他好處包括根據夢想制定可行的目標，建立和維持更積極的關係，以及增強您的免疫系統。
正向思考習慣現在以下幾個方面：
你會更樂觀
擁有正向思考習慣的人生觀自然會導致更樂觀的生活觀。與其想著“那邊的草更綠”，你會覺得你已經在更綠的草地上了。在大多數情況下，您會看到積極的一面，從而幫助您應對消極事件。
你會更容易處理失望和失敗
事情可能仍然會很艱難，但你會應付並反彈。不僅如此，你還可以接受事情原來的樣子，而不是否認。那些持消極態度的人會沉思並反复思考消極事件。
你會對他人更有同理心和理解力
以積極的態度，你會學會看到人們行為背後的想法，以及他們為什麼會那樣做。與其倉促得出有害的結論，不如了解人們可能來自何處。
你會更感激
正向思考習慣會教會你對工作和生活中的美好事物心存感激。你會以感恩的心態對待每一天。
顯然，擁有積極的態度是非常有益的，但說起來容易做起來難。通過採用以下一些技巧，您可以在人生高潮和低谷中保持積極的態度，並提高您的職業道德。
保持正向思考習慣的 10 種方法
1. 寫感恩日記
生活中有太多值得感激的事情，那麼為什麼不每天提醒自己呢？感恩日記是每天保持積極向上的好方法。每天一次，您至少記下一天中您感到感激的三個方面。它們可以小到在上班途中看到一隻可愛的狗，也可以大到獲得夢想工作的邀請。此外，它們可能是你在那一天發生的事情 - 比如給自己喝了一大杯拿鐵—或者是你生活中一直存在的事情—比如有一個愛你的家庭。
想寫什麼就看你自己了。重要的是你要記得每天都心存感激。通過重新訓練您的思維去思考生活中所有美好的事物，您可以培養更積極的態度。
了解更多：感恩日記好處 - 應該怎麼寫
2. 每天對自己身心健康進行一些自我保健
照顧好您的身心健康始終很重要。當您從事一份全職工作，需要您在高壓情況下不斷與人（無論他們是客戶、潛在客戶、同事還是經理）互動時，您可能會感到不知所措。為了以積極的態度繼續前進，您必須退後一步，用一些特別的東西犒勞自己。自我保健並不總是需要在晚上用蠟燭和一杯酒泡在浴缸裡——儘管這聽起來也很不錯。
考慮一下您可以放鬆、減輕壓力並享受一些“您”的時間的方式。一些例子是戴口罩、看電影、烘焙、閱讀、打電話給朋友、叫外賣，甚至只是對計劃說“不”，而是呆在家裡。不管是什麼，你都應該進入每天練習一些東西的習慣。通過讓自己有這些休息時間，您可以確保在工作時保持更積極的態度。
3.每天早上開始積極
如果您在早上睜開眼睛後立即思考正向，就更容易保持一整天的積極態度。鬧鐘響起的那個可怕時刻往往會導致煩躁，讓你一整天都處於消極的狀態。
相反，想想一些方法讓你的早晨成為一天中最美好的時光—尤其是如果你不是一個早起的人。考慮比平時早起半小時或一個小時。這也意味著早點上床睡覺！給自己時間做自己喜歡，但不一定總是有時間做的事情；去跑步，洗個熱水澡，喝杯咖啡，然後實際做早餐。放上您最喜歡的音樂或節目，甚至翻出一本書，開始新的一天，做些您喜歡做的事情，同時享用家常飯菜。
當您的早晨更有效率且不那麼匆忙時，您一定會精神抖擻地去上班。晨光將在你的一天中蔓延，然後，循環可以重複。
4.避免傳播八卦
對許多人來說，八卦是他們的生計。然而，僅僅在背後說一些你不會當面說的話 - 不管它們是不是真的 - 都是消極的。在工作場所，八卦會導致不穩定、不安全和不愉快的環境。畢竟，如果您散佈關於您同事的謠言，他們很可能也在對您做同樣的事情……哎呀。
很難避免八卦，但只是拒絕參與。如果有人試圖揭露同事的戲劇性故事，請拒絕並告訴他們你不想參與。雖然這可能會讓人覺得奇怪，但實際上你會發現，當你沒有背負秘密的重擔時，你會感覺更輕鬆。而且，當您不談論其他人時，您會更有信心，因為其他人會緊閉雙唇談論您。這是感到樂觀的理由。
5. 開更多的笑話
幽默確實是最好的良藥。笑對你的心態和身體有很好的短期效果。根據說法，笑可以增加內啡肽，緩解壓力，釋放緊張情緒。從長遠來看，笑聲—以及與笑聲相關的積極想法—可以釋放神經肽，從而對抗壓力和其他嚴重疾病。它還可以幫助您應對困難情況並讓您感覺更快樂。通過講更多的笑話，您可以從工作中潛在的負面情況中獲得幽默感，同時讓您的身心為更積極的前景做好準備。繼續閱讀：笑的好處- 改善人際關係、健康、心態
6. 好好休息
在忙碌的八小時一天中，有時很難抽出時間好好休息一下。這意味著離開工作區，吃飯，收起所有與工作相關的信息。允許自己休息，你永遠不應該覺得休息時間會阻礙您的工作。
連續工作 8 小時會讓您感覺遲鈍和煩躁。休息—即使是 30 分鐘—可以讓你重新充滿活力，讓你更有動力繼續當天的工作。給自己時間來補充你的積極性，你一定會以更好的心情結束這一天。建議閱讀：真正的休息，令你渙然一新
7. 下班後有一些期待
經過漫長的一天工作後，您可能會感到疲倦，但在下午 5 點之後計劃一些事情可以讓這一天看起來更明亮一些。無論是與您的同事、家人還是朋友，度過一個愉快的夜晚都可以讓一天過得更快。
您的計劃不必總是外出喝酒或吃飯，計劃一些小娛樂也能為您的工作日帶來一線希望。關鍵是讓你的日子不僅僅是“工作”。通過每週幾天用鉛筆寫一些有趣的時間，您可以找到一種健康的方式來平衡您的個人生活和職業生活。
8. 練習冥想
練習冥想可以大大減輕壓力和焦慮，並改善心理和精神健康。適當的冥想可以減少高壓工作環境中的工作場所焦慮，例如客戶支持或服務。
即使每天五分鐘也是冥想程序的良好開端。練習深呼吸和清理思緒。像這樣簡單的方法毫不費力，將幫助您在生活中找到平衡，並擺脫您每天可能遇到的消極情緒和壓力。繼續閱讀：冥想初學 入門練習 - 初學者如何冥想技巧
9. 著眼於長期而不是短期
當發生衝突時—無論是與同事還是與客戶—你的第一反應可能是跳起來為自己辯護。您想保護自己並贏得尊重，這是一件好事。然而，你參與的衝突越多，圍繞你生活的消極情緒就越多。相反，花點時間退後一步，從第三方的角度來看情況。從長遠來看，參與這場衝突是否有益？或者，它會不會在當下造成不必要的壓力和消極情緒？
通常，客戶只是今天心情不好，或者同事面臨壓力。你可以練習同理心，而不是反擊。這可能會幫助您找到問題的根源，並以積極、輕鬆的語氣結束對話。
10.聽適合你心情的音樂
這看起來很諷刺，但悲傷的音樂實際上可能有助於提升你的情緒。根據一項研究，許多人將悲傷的歌曲作為一種增強情緒的方式。許多人認為悲傷的音樂是“美麗的”，可以幫助人們感覺更好。此外，悲傷的歌曲可以喚起記憶，分散人們對消極情況的注意力，並傳達強烈的信息。
一項不同的研究表明，悲傷的音樂可能會喚起積極的情緒，因為通過藝術體驗悲傷會讓人感到滿足和快樂。因此，在漫長而艱苦的工作日期間或之後，聽悲傷的音樂可能只會讓您心情愉快。找些聽適合你心情的音樂，讓你的消極情緒消失。
當你練習以上正向思考習慣時，你會發現你的態度有了很大的改善。而且你會發現它也會通過你的行動出現。看看一些例子，看看積極的態度在你的工作和日常生活中會是什麼樣子。了解更多：聽音樂放鬆心情，舒緩壓力
希望對您有用~!
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